第一招：自制潤肺湯

陳皮梨湯

材料：雪梨2個，陳皮20克，冰糖、枸杞子、水適量。

做法：

將梨洗凈去皮，皮不要扔另外放盤，將梨肉切塊后放入淡鹽水中浸泡，梨核也別扔，與梨皮放到一起；

鍋中放水，煮沸后下入梨皮、梨核與陳皮繼續(xù)大火熬煮，撇去浮沫，轉中小火熬煮約20分鐘；

撈出浸泡的梨肉瀝干水，關火將梨皮與梨核撈出扔掉，下入梨肉與冰糖后大火煮開，轉小火熬煮5-10分鐘至冰糖全部融化；

關火后撒入枸杞子即可食用。

第二招：自助護肺、止咳、排毒茶

自制清肺止咳茶——玉竹桔梗茶

材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根

做法：

以上材料全部洗干凈，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；

將每一樣都切成5-10毫米的小段；

切好后，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；

晾曬至半干后，分別用鍋烘干炒制成茶；

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2∶2∶1∶1的比例，制成玉竹桔梗茶即可。

每日用熱水沖泡代茶飲即可。此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。