□荊 墨
生活中,我們常常有這樣的感覺,明明沒有想看的電視節(jié)目,卻抱著遙控器直到深夜;每天躺下前不刷幾分鐘微信就睡不著覺;常常在深夜不自覺地和QQ上的好友閑聊。類似于以上行為,就稱之為“軟癮”。
簡單地說,“軟癮”就是“精神(心理)上癮”。正常的愛好不算軟癮,判斷的依據(jù)是看這件事給自己帶來的利益是否大于危害。如果答案是肯定的,就不算軟癮。擺脫軟癮的入侵,是我們積極工作和生活的首要條件。想要在戰(zhàn)役中取勝,需要發(fā)現(xiàn)軟癮現(xiàn)象,重視軟癮問題,破譯軟癮成因,克服軟癮心理,擁有強(qiáng)大的思考力和行動力。
事實(shí)上,軟癮只是一種自我強(qiáng)迫現(xiàn)象,但并不是強(qiáng)迫癥?;忌宪洶a癥的人通常在遇到事情時(shí),習(xí)慣性地拖延時(shí)間,總是要等到無法再拖下去時(shí)才去做。他們都盼望著自己能夠自動自發(fā)地去做事,坐著等待那個(gè)“更好的機(jī)會”出現(xiàn)。其實(shí),這就是軟癮患者的一般想法,他們等著那一天的到來,一切時(shí)機(jī)都成熟,他們會精神抖擻地去做該做的事情。但事實(shí)卻是,這一天可能永遠(yuǎn)不會到來。
軟癮危害這么大,怎樣來克服呢?很多人選擇用自責(zé)、自律或監(jiān)督的方式來告別軟癮癥。這些方式短期內(nèi)或許有用,但長期來看基本沒用。
要想戰(zhàn)勝軟癮,就必須學(xué)會自我反省、摒棄惡習(xí)??朔洶a的關(guān)鍵是內(nèi)在意志,用內(nèi)在意志去激發(fā)自己完成一件事情,不管事情是大還是小。千萬不要因?yàn)槟承┕ぷ骰驂毫Χ鴼怵H,更不能因?yàn)槭诸^的工作重復(fù)無趣而逃避。
對此,戰(zhàn)勝軟癮的方法分五步:覺察——行動——調(diào)節(jié)——接受自我——自我實(shí)現(xiàn)。想要徹底實(shí)現(xiàn)成功的人生,將軟癮從生命中驅(qū)逐出去,首先要確立目標(biāo)并堅(jiān)持不懈地實(shí)現(xiàn)。今天的生活狀態(tài)不由今天決定,它是過去生活目標(biāo)的結(jié)果。我們樹立了什么樣的目標(biāo),就會以這目標(biāo)作為自己行動的導(dǎo)航燈。
最后想說的是,每一個(gè)抱怨軟癮害人不淺的人,其實(shí)都忘記了生活中,除了你沉溺的那些事物,還可以有更加豐富的節(jié)目。結(jié)交努力進(jìn)取的朋友或同事,盡量參加各種跟工作有關(guān)的培訓(xùn),避免討論各種八卦話題,正確看待額外工作,正確對待機(jī)會,等等。