網(wǎng)友：我發(fā)現(xiàn)自己排便的次數(shù)減少了，排便也很困難，我覺得可能便秘了。請問便秘是怎樣產(chǎn)生的？到底幾天沒上廁所算便秘呢？

連線醫(yī)生———中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科主任醫(yī)師蘭平大便來到乙狀結(jié)腸和直腸后，通常會在此處暫存。當(dāng)大便達(dá)到一定規(guī)模后，便會刺激此處腸壁的神經(jīng)，將信息傳遞到大腦，此時就產(chǎn)生了便意。在生理機能正常時，整個過程猶如一架靈活的機器在運轉(zhuǎn)，如果某一環(huán)節(jié)出了故障，運轉(zhuǎn)就會停止或滯后，這就引起了便秘。便秘的標(biāo)準(zhǔn)可以這樣判斷：如果每周排便少于3次，或排便不暢、費力、困難，糞便干干的、硬巴巴的，有點想羊糞或兔屎樣呈球形，有的超粗超硬，即為便秘。發(fā)現(xiàn)自己兩天或者三天未排便，并持續(xù)一段時間后，則可能便秘了。

對于大部分人來說，便秘更多是自身不注意引起的，像飲食無規(guī)律、壓力、心情不好，排除這些外，就可以輕松恢復(fù)過來。要解決便秘問題，必須首先具備良好的飲食生活習(xí)慣?？梢酝ㄟ^以下方式養(yǎng)成良好習(xí)慣：

●多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。

●每天清晨，空腹飲1～2杯溫開水。適當(dāng)喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。

●養(yǎng)成每日定時排大便的習(xí)慣。上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等。

●平時可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘。也可多進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)消化道的活動。

對于身體疾病引起的便秘，或者是嚴(yán)重性便秘，比如已經(jīng)出現(xiàn)了黑便或者排便帶血的情況，建議到醫(yī)院檢查尋求醫(yī)生的幫助。

飯后最好別喝酸奶

網(wǎng)友：我是一位特別喜歡喝酸奶的人，不管飯前飯后都喜歡喝點。那天在網(wǎng)絡(luò)上看到酸奶不能飯后喝。請問是不是真的呢？

連線醫(yī)生———國家二級公共營養(yǎng)師許冰雖說喝酸奶的時間沒什么限制，但最好不要在餐后喝，尤其是大量喝。很多人認(rèn)為飯后喝酸奶對調(diào)節(jié)腸胃、促進(jìn)排便有幫助，這其實并不完全正確。酸奶本身有一定能量，飯后喝酸奶，等于額外攝入能量，天天如此，體重上升的風(fēng)險會大大增加。如果不希望自己的腰帶變緊，最好不要飯后喝酸奶，如果要喝，要適當(dāng)減少正餐量，或者其他零食（包括水果）的量。

孩子總撓耳朵正常嗎

網(wǎng)友：孩子喜歡躺著喝奶，喝奶的時候總是撓耳朵，正常嗎？

連線醫(yī)生———首都兒科研究所耳鼻喉科杜君輕微的抓撓耳朵不需要特殊處理，可能與耳廓及耳道內(nèi)皮膚濕疹相關(guān)，保持局部干燥，避免進(jìn)水及感染即可。幼兒咽鼓管短，呈水平位，容易逆流引發(fā)中耳炎，如果有頻繁挖耳，并伴有煩躁、耳內(nèi)流水、流膿的情況，須到耳鼻喉?？凭驮\，除外中耳炎。endprint