孫震

摘 要 隨著籃球運(yùn)動(dòng)得不斷發(fā)展，當(dāng)今得籃球比賽越越來越激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員得身體素質(zhì)等方面要求越來越高。當(dāng)隊(duì)員技術(shù)水平相近時(shí)，力量素質(zhì)在籃球比賽中顯得尤為重要，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量的要求也相應(yīng)的提高。本文針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，對(duì)我校體育教育學(xué)院2015、2016級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的力量素質(zhì)訓(xùn)練的進(jìn)行調(diào)查分析，并提出相應(yīng)建議。

關(guān)鍵詞 籃球 力量素質(zhì) 現(xiàn)狀 調(diào)查分析

中圖分類號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0引言

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性體育運(yùn)動(dòng)，籃球比賽不是單一的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的角逐，而是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、智能與心理狀態(tài)等各方面的綜合較量。本文通過對(duì)體育教育學(xué)院2015、2016級(jí)男子籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練情況進(jìn)行調(diào)查，從而分析出影響專項(xiàng)學(xué)生力量素質(zhì)提高的因素，便于有針對(duì)性進(jìn)行力量訓(xùn)練，達(dá)到提高沈陽體育學(xué)院籃球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽質(zhì)量的目的。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

隨機(jī)抽取沈陽體育學(xué)院體育教育學(xué)院2015、2016級(jí)男子籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生100名為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

針對(duì)相關(guān)的素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容查閱大量國(guó)內(nèi)外相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

發(fā)放問卷100份，回收91份，剔除無效問卷2份，共計(jì)有效問卷89份，有效為率89%。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)回收的問卷運(yùn)用百分比統(tǒng)計(jì)，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

1.2.4邏輯分析法

對(duì)回收問卷中的問題進(jìn)行邏輯分析處理

2結(jié)果與分析

2.1籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的要點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)中，快速多變是靈魂，技術(shù)對(duì)抗是手段，身體對(duì)抗是基礎(chǔ)，速度力量是保障，投籃得分是目的。速度是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的生命，是籃球進(jìn)攻、防守、攻防轉(zhuǎn)換有效性的關(guān)鍵。體能訓(xùn)練要以速度力量型、對(duì)抗性身體練習(xí)為主，旨在保證運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中能合理運(yùn)用攻防技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分。

2.2體育教育系籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生力量素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

研究得出，95%多的同學(xué)認(rèn)為力量素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于籃球項(xiàng)目是非常重要的，4%的同學(xué)認(rèn)為重要，沒有同學(xué)認(rèn)為力量素質(zhì)次要或者是不重要。這就說明，通過被調(diào)查者的學(xué)習(xí)和自身的實(shí)踐，對(duì)力量素質(zhì)給予相當(dāng)?shù)闹匾暎w會(huì)到了力量素質(zhì)的重要性，及其對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮有著積極的作用。

2.3對(duì)力量素質(zhì)訓(xùn)練的調(diào)查分析

從力量訓(xùn)練系統(tǒng)性和計(jì)劃性的原則出發(fā)，有計(jì)劃系統(tǒng)的力量素質(zhì)鍛煉，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技能力的提升有幫助。研究得出，極少數(shù)同學(xué)有系統(tǒng)地進(jìn)行力量訓(xùn)練，每周有固定的力量訓(xùn)練時(shí)間，堅(jiān)持力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練不能只是單一的重復(fù)，那樣只能使你的機(jī)能保持在原有的水平上。只有制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，按要求循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練，才能達(dá)到提高力量素質(zhì)的效果。

2.4影響力量素質(zhì)訓(xùn)練的因素

2.4.1力量訓(xùn)練的時(shí)間

由于學(xué)校特定的環(huán)境，根據(jù)學(xué)校教學(xué)計(jì)劃及課程設(shè)置的要求，學(xué)生們既要完成文化課的學(xué)習(xí)，又要參加專項(xiàng)課的訓(xùn)練，還有選修的術(shù)科課程，所以剩余可以利用的時(shí)間很少。我院教育系籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生，既要進(jìn)行文化課，體育相關(guān)學(xué)科、專項(xiàng)的理論學(xué)習(xí)，又要進(jìn)行體育學(xué)科的訓(xùn)練和競(jìng)賽，可以說是對(duì)精神和身體的全面考驗(yàn)。

2.4.2力量訓(xùn)練的場(chǎng)地

我校共有兩處進(jìn)行力量訓(xùn)練的場(chǎng)地：田徑館力量訓(xùn)練房，田徑場(chǎng)樓下健身房，有專門進(jìn)行力量訓(xùn)練的杠鈴等專門器械。其余還有單、雙杠等力量訓(xùn)練器械。

近幾年的擴(kuò)大招生，讓這些場(chǎng)館都接近滿負(fù)荷運(yùn)營(yíng)，有的場(chǎng)館甚至從早到晚都有學(xué)生在上課，根本無法提供給籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行額外的力量訓(xùn)練使用。調(diào)查問卷的結(jié)果也顯示，許多同學(xué)都是在宿舍里進(jìn)行力量素質(zhì)的訓(xùn)練。

2.4.3力量訓(xùn)練的合理性

由于時(shí)間和場(chǎng)地的限制，更加上學(xué)生還要處理一些私人的瑣事，對(duì)自身的訓(xùn)練的監(jiān)督不是很嚴(yán)格。雖然學(xué)習(xí)了力量訓(xùn)練法，具體的原則要求都很清晰，但操作中沒有嚴(yán)格要求自己，沒有完成要求的強(qiáng)度和負(fù)荷，打亂了訓(xùn)練計(jì)劃，沒有達(dá)到計(jì)劃要求的訓(xùn)練效果。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）體育教育學(xué)院2015、2016級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生對(duì)力量素質(zhì)重要性的認(rèn)識(shí)比較到位，了解力量素質(zhì)在籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)中的地位。但是在練習(xí)方法的選擇上有些出入，沒有達(dá)到預(yù)期的效果，沒有根據(jù)自身的情況，針對(duì)自身的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性的力量素質(zhì)練習(xí)。

（2）體育教育學(xué)院2015、2016級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在力量素質(zhì)的訓(xùn)練過程中，很少有學(xué)生設(shè)計(jì)一份長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃，沒有系統(tǒng)地進(jìn)行力量訓(xùn)練。并且日常訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的搭配情況不夠合理，只做到了維持原有技能水平，沒有做到最大力量和速度力量共同增長(zhǎng)的目的。

（3）體育教育學(xué)院2015、2016級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生上肢力量?jī)蓸O差異較大，并且絕大多數(shù)同學(xué)上肢力量不符合現(xiàn)階段訓(xùn)練及比賽的要求，亟待提高。受我校制定的教學(xué)計(jì)劃和場(chǎng)館的限制，學(xué)生很少有時(shí)間和場(chǎng)地進(jìn)行專門的力量素質(zhì)練習(xí)。

3.2建議

（1）每名籃球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生應(yīng)針對(duì)自身的特點(diǎn)制定一個(gè)適合自己的長(zhǎng)期的力量訓(xùn)練計(jì)劃，并堅(jiān)持訓(xùn)練。

（2）建議學(xué)校增加基礎(chǔ)設(shè)備的投入，為學(xué)生開放足夠數(shù)量的訓(xùn)練場(chǎng)地，并且適當(dāng)延長(zhǎng)場(chǎng)館的使用時(shí)間，讓同學(xué)們?cè)谡n余時(shí)有場(chǎng)地可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，從源頭上解決場(chǎng)地設(shè)備不足對(duì)力量素質(zhì)訓(xùn)練的影響。

（3）力量練習(xí)中，由于肌肉收縮做功，就要對(duì)其進(jìn)行柔韌性練習(xí)，注意牽拉肌群，從而增加跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，對(duì)該肌肉群再度收縮做功有利。

參考文獻(xiàn)

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