單瀅

什么樣的便便才算正常

便便的形狀、頻率、量的多少都跟我們的身體健康狀況息息相關(guān)，所以，學(xué)會觀察自己的便便是非常重要的。

標(biāo)準(zhǔn)一：便便的頻率為每周3～ 21次。無論是3次，天還是3次，周，都在正常范圍內(nèi)。

標(biāo)準(zhǔn)二：便便的量為100～ 300克，次，可隨進(jìn)食的食物種類、數(shù)量有所不同。便便量過多或過少可能與胃腸、胰腺功能紊亂、炎癥、腫瘤等有關(guān)。

標(biāo)準(zhǔn)三：正常的便便的形狀為圓柱狀，類似香蕉或香腸狀軟便便。很多人發(fā)現(xiàn)有時(shí)便便會閃著油光黏附在馬桶上沖不掉，這并不是什么濕氣太重，大部分只是飲食中脂肪、蛋白質(zhì)比例過高或者精神因素導(dǎo)致胃腸功能紊亂而已，排除這些原因，只有極少數(shù)人出現(xiàn)這種情況是與腸道炎癥、腫瘤有關(guān)。

標(biāo)準(zhǔn)四：便便的顏色為棕黃色或金黃色。如果它變白（白陶土樣便）、變紅（血便）、變黑（柏油樣便），先問問自己最近有沒有吃豬血、鉍劑和補(bǔ)鐵藥物，食用這些會導(dǎo)致黑便，如果沒有，可能是膽囊、胰腺、胃腸道出了問題。

標(biāo)準(zhǔn)五：便便的氣味有些臭臭的，因?yàn)楹羞胚?、糞臭素，臭味以肉食者重，素食者輕。若出現(xiàn)惡臭，可能與胃腸道感染、腫瘤等有關(guān)。

關(guān)于便秘那些事兒

便秘，其實(shí)就是排便次數(shù)減少（<3次/周），糞便干硬;排便費(fèi)時(shí)費(fèi)力、總感覺排不盡或需用手輔助排便;癥狀持續(xù)至少6個(gè)月。

便秘的原因有結(jié)腸推進(jìn)蠕動減少，糞便走行減慢，表現(xiàn)為排便次數(shù)少、糞便干硬;直腸敏感性降低，不能及時(shí)發(fā)出排便信號，肛門與直腸在排便時(shí)運(yùn)動不協(xié)調(diào)，表現(xiàn)為排便費(fèi)力、排便不盡。

什么人容易便秘

一般說來老年人較年輕人、女性較男性、白領(lǐng)較藍(lán)領(lǐng)更易便秘。此外中風(fēng)、帕金森癥、糖尿病、甲狀腺功能減退等患者也易便秘;一些鎮(zhèn)痛藥、降壓藥、抗抑郁藥、抗過敏藥、麻醉鎮(zhèn)靜類藥物、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護(hù)劑、補(bǔ)鐵的藥物均有導(dǎo)致便秘的副作用。

便秘治療的誤區(qū)

生香蕉治療便秘

生香蕉鞣酸含量高，反而容易引起便秘。即便是熟香蕉，其膳食纖維含量也不及一些常見水果（蘋果、橙子、梨、火龍果）高。再加上香蕉含有保護(hù)腸黏膜的成分以及相對豐富的鉀含量及高熱量，因此更適合腹瀉病人食用。

蜂蜜水治療便秘

蜂蜜通便的原理主要是蜂蜜含有較多果糖，不易吸收，到達(dá)結(jié)腸后可以通過吸水增加大便體積，從而促進(jìn)排便。

但若想達(dá)到明顯效果，每天起碼需要攝入50克果糖，折算成蜂蜜起碼150克，那種甜到哀傷的痛苦，也是不好受的。

通便茶治療便秘

很多通便茶會非法添加瀉藥成分，比如番瀉葉、果導(dǎo)片、大黃等，含有蒽醌類化合物，直接刺激腸黏膜神經(jīng)，引起排便反射，導(dǎo)致結(jié)腸平滑肌收縮，腸蠕動加快，促進(jìn)排便。

長期使用瀉藥，會導(dǎo)致不可逆的腸神經(jīng)損害和肌肉萎縮，并對其產(chǎn)生依賴：還會引起結(jié)腸黑變病，具有一定癌變傾向。

洗腸治療便秘

這是市面上“養(yǎng)生機(jī)構(gòu)”提出的概念，醫(yī)學(xué)上與此對應(yīng)的專業(yè)術(shù)語叫灌腸。臨床上灌腸手段多樣，通常用于減輕腹脹、便秘，術(shù)前準(zhǔn)備，治療腸道感染和腸道炎癥;鎮(zhèn)靜、催眠、物理降溫，稀釋清除有害物質(zhì)減輕中毒等。

長期灌腸不但會擾亂腸道茵群，帶來更多腸道問題;形成腸道依賴成性，加重便秘;而且非醫(yī)療機(jī)構(gòu)的不規(guī)范操作可能引起感染、腸穿孔等意外，得不償失。

便秘會引起大腸癌

首先明確大腸癌的危險(xiǎn)因素包括：年齡、腸道息肉、某些炎癥性腸病（克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎）、遺傳因素以及不良生活方式（吸煙、飲酒、膳食多紅肉、缺乏膳食纖維、肥胖、缺乏運(yùn)動）。

同時(shí)多項(xiàng)研究也提示便秘與大腸癌之間并無因果關(guān)系。但是不良的生活方式與這兩者都密不可分。

怎樣治療便秘

治療便秘最重要的還是改善生活習(xí)慣，規(guī)律作息，多膳食纖維（保證每日蔬菜、水果、粗糧、菌菇、豆類供給），多喝白開水，多運(yùn)動，規(guī)律排便（每日固定時(shí)間排便、蹲坑優(yōu)于坐便、10分鐘以內(nèi)解決且3分鐘以內(nèi)最優(yōu)），平時(shí)可多做提肛運(yùn)動。

若以上措施都無效，可以嘗試使用益生菌制劑、乳果糖等。盡量少用開塞露，避免使用含有大黃、番瀉葉的刺激性瀉藥。

以上方法都試過，若仍然便秘，建議去醫(yī)院吧，醫(yī)生通過問診、查體以及必要的器械檢查?？梢哉页霰忝卦?，進(jìn)行針對性治療。