文/張良 王若蘭

防藍(lán)光眼鏡，真的有用！

文/張良 王若蘭

最近，流行用“防藍(lán)光眼鏡”。據(jù)說(shuō)，手機(jī)、電腦玩久了，眼睛不舒服，都是由于電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光在作祟。

而防藍(lán)光眼鏡能夠過(guò)濾掉有害的藍(lán)光，起到保護(hù)眼睛的作用。這是真的嗎？

藍(lán)光，是什么東西

藍(lán)光，就是人肉眼看到的藍(lán)色光。

藍(lán)光其實(shí)并不特殊。我們所看到的太陽(yáng)光里，就包含了紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七色光。

藍(lán)光的波長(zhǎng)在400～500納米之間，比大部分可見(jiàn)光都短。波長(zhǎng)越短的光，能量越高。藍(lán)光的能量，也就相對(duì)比較高。

能量越高的光線，對(duì)眼睛的不良影響越大。西藏地區(qū)白內(nèi)障高發(fā)，很大原因就是因?yàn)榫暥?、海拔較高，紫外線很強(qiáng)。

長(zhǎng)期過(guò)量接觸藍(lán)光，確實(shí)傷眼睛

人類(lèi)一直生活在太陽(yáng)光的照射中。上萬(wàn)年的進(jìn)化歷程，已經(jīng)使人類(lèi)適應(yīng)了陽(yáng)光中的藍(lán)光，一般來(lái)說(shuō)，并不會(huì)帶來(lái)什么傷害。

可如今，情況變了。人們接受藍(lán)光照射的強(qiáng)度、時(shí)間，大大增加。

傳統(tǒng)的白熾燈、日光燈里，還跟陽(yáng)光一樣，擁有七色光。但手機(jī)、電腦屏幕以及各種戶外廣告屏，大多都使用LED燈作為光源。

LED燈里，主要是紅光、綠光、藍(lán)光。其中，又以藍(lán)光占主導(dǎo)地位。越是鮮艷的屏幕，越是白得晃眼的LED廣告，藍(lán)光的含量就越高。

跟紅、橙、黃、綠、青光比，藍(lán)光的能量比較高。它能夠直接穿透眼球晶狀體，直達(dá)眼底視網(wǎng)膜上。

十幾小時(shí)手機(jī)不離手、整天對(duì)著電腦不挪窩，長(zhǎng)期過(guò)量接觸藍(lán)光，容易造成眼睛疲勞、眼干，甚至引起黃斑病變、白內(nèi)障等。

防藍(lán)光眼鏡，人人要備？

現(xiàn)代人都離不開(kāi)手機(jī)、電腦。是否人人都得買(mǎi)一副防藍(lán)光眼鏡，或在手機(jī)、電腦上貼一層防藍(lán)光保護(hù)膜，把有害藍(lán)光統(tǒng)統(tǒng)過(guò)濾掉？

對(duì)于視網(wǎng)膜病變、眼底水腫等眼底病患者，以及經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕的人群，選擇質(zhì)量過(guò)關(guān)的防藍(lán)光眼鏡，確實(shí)能保護(hù)眼睛。

不過(guò)，大眾也不需要對(duì)藍(lán)光過(guò)度恐慌。畢竟，眼球晶狀體對(duì)藍(lán)光也有一定的過(guò)濾作用，只要藍(lán)光不太強(qiáng)、照射時(shí)間不太長(zhǎng)，對(duì)眼睛的影響就很有限。

哪怕不戴防藍(lán)光眼鏡，盡量縮短電子產(chǎn)品的時(shí)間，每連續(xù)使用半小時(shí)左右，多看看遠(yuǎn)處、起來(lái)走走，也能夠避免眼睛過(guò)度疲勞。

尤其是小孩，與其戴防藍(lán)光眼鏡，不如少玩手機(jī)，多到戶外活動(dòng)。戶外的自然光線能讓孩子的眼睛更靈活。

從事和色彩相關(guān)工作的人，不太適合戴防藍(lán)光眼鏡。因?yàn)榉浪{(lán)光眼鏡的鏡片多為淺黃色和淺藍(lán)色，戴上之后，人眼所見(jiàn)的色彩會(huì)產(chǎn)生偏差。

怎么挑？看藍(lán)光透射比

在某購(gòu)物網(wǎng)站上搜索防藍(lán)光眼鏡，價(jià)格從幾百元到幾千元不等，最貴的高達(dá)五千多元。還有一類(lèi)夾片式防藍(lán)光眼鏡，將鏡片夾在近視眼鏡上即可使用，最適合近視者。

到底應(yīng)該怎么選呢？

擇防藍(lán)光眼鏡時(shí)，有一種指標(biāo)非常重要，即“藍(lán)光透射比”。這是防藍(lán)光眼鏡的核心功能指標(biāo)，一般在鏡片的外包裝袋上都有標(biāo)示。

藍(lán)光透射比，一般分為UV-1、UV-2、UV-3三 個(gè) 等 級(jí)。 其 中，UV-1的等級(jí)最高，代表鏡片的濾光能力最好，防藍(lán)光能力最強(qiáng)。

還有些商家稱，他們的產(chǎn)品能“阻擋有害藍(lán)光、放有益藍(lán)光一條生路”，又是怎么回事？

藍(lán)光里面確實(shí)有“有益藍(lán)光”和“有害藍(lán)光”之分。有害藍(lán)光波長(zhǎng)大概在400～450納米左右，比較接近紫外線，過(guò)量接觸確實(shí)有傷害。有益藍(lán)光波長(zhǎng)為450～500納米，具有調(diào)整生物節(jié)律的作用，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠、情緒、記憶力等都有正面作用。

若鏡片真能對(duì)不同藍(lán)光區(qū)別對(duì)待，自然是更理想的選擇。

不過(guò)，目前我國(guó)還沒(méi)有對(duì)防藍(lán)光眼鏡的性能、效果制定相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。要買(mǎi)到貨真價(jià)實(shí)的防藍(lán)光眼鏡不容易，建議大家最好到正規(guī)、專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)購(gòu)買(mǎi)。

如何減少藍(lán)光傷害

要治本，主要還是得減少接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間。此外，還要注意以下幾點(diǎn)：

1.適當(dāng)調(diào)低電子產(chǎn)品的屏幕亮度。

2.購(gòu)買(mǎi)防藍(lán)光的屏幕保護(hù)膜。

3.做眼保健操、熱敷，或使用發(fā)熱眼罩、眼貼。這些產(chǎn)品能夠促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，改善眼表濕潤(rùn)度，緩解眼部疲勞。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介

張 良

廣東省人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師，廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)眼科分會(huì)副主任委員，廣東省眼健康專(zhuān)業(yè)管理委員會(huì)副主任委員，廣東省眼科質(zhì)量控制中心副組長(zhǎng)。