蔣強(qiáng)

[摘要]本文研究單腳站立提踵訓(xùn)練對靜態(tài)平衡能力的影響。選取38名非運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)男大學(xué)生進(jìn)行8周單腳站立提踵訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組受試者的閉眼單腳站立時(shí)間顯著長于對照組（p=0.04），25s足底壓力中心移動面積顯著小于對照組（p=0.0039）。8周單腳站立提踵訓(xùn)練有利于提高靜態(tài)平衡能力，表現(xiàn)為閉眼單腳站立時(shí)間延長和25s足底壓力中心移動面積縮小。

[關(guān)鍵詞]靜態(tài)平衡；提踵；壓力中心

平衡能力是人體的一種特殊信息，它的特征指標(biāo)通常能夠反映人體的健康狀況、生理及心理狀況，受到世界各國的廣泛重視。閉眼單腳站立是評價(jià)人靜態(tài)平衡能力的一種簡單而有效的方法。在閉眼單腳站立基礎(chǔ)之上，進(jìn)行足底壓力中心（center of pressure，COP）的測量，反映人在水平面上的穩(wěn)定性，以觀察其靜態(tài)平衡能力。本研究利用閉眼單腳站立和COP來研究單腳站立提踵訓(xùn)練對人靜態(tài)平衡能力的影響，探索踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與身體平衡的聯(lián)系。

1方法

1.1研究對象

非運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)男大學(xué)生38名，無殘疾、下肢機(jī)能性不足、心肺功能不足；12月內(nèi)無臀部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷。受試者的年齡、身高、體重均無顯著性差異。

1.2訓(xùn)練方法

（1）受試者站在訓(xùn)練臺上，先將的右腳尖踩在訓(xùn)練臺邊沿，左腳抬起至右腳腳踝處，右腳后跟盡可能地向下壓低，至低于腳趾的水平。（2）受試者從（1）狀態(tài)將軀干向上提升至踝關(guān)節(jié)最大角度保持3s，之后受試者緩慢勻速降低自己的腳后跟至（1）狀態(tài)。（3）受試者按訓(xùn)練計(jì)劃重復(fù)進(jìn)行（1）（2）動作。注意做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，訓(xùn)練的過程中腰部應(yīng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，訓(xùn)練時(shí)保持緩慢均勻的深呼吸，防止運(yùn)動損傷。

受試者訓(xùn)練前5分鐘準(zhǔn)備活動，每天練習(xí)3-5組，每組10-20次提踵訓(xùn)練（第1-2周10-13次/組，第3-4周13-15次/組，第5-6周開始15-18次/組，第7-8周18-20次/組），組間休息5min，練習(xí)完成后進(jìn)行十分鐘整理活動練習(xí)，3天/周，共8周。對照組不添加任何干預(yù)。兩組受試者的日常生活方式均不改變。

1.3測試指標(biāo)及方法

本次研究選取的指標(biāo)：單腳閉眼站立時(shí)間（s），身高（m），體重（kg），單腳閉眼站立足底壓力中心移動面積（cm²）。

通過秒表、身高測量儀測量單腳閉眼站立時(shí)間、身高。通過Kistler三維測力臺（9281B，KistlerInc.Switzerland）采集受試者體重和靜態(tài)站立時(shí)足底壓力中心的數(shù)據(jù)；采樣頻率為1000Hz，數(shù)據(jù)采集時(shí)間為25s?？紤]到計(jì)算的難度和結(jié)合自身實(shí)際情況。這里我們采用矩形法計(jì)算足底壓力中心面積。

1.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和處理

運(yùn)用SPSS17.0進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。各指標(biāo)均以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示。組間比較采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，P<0.05為顯著性差異，P<0.01為非常顯著性差異。

2結(jié)果

2.1單腳閉眼站立時(shí)間

實(shí)驗(yàn)組受試者的單腳閉眼站立時(shí)間變化與對照組受試者的單腳閉眼站立時(shí)間變化存在著顯著性差異（P=0.04）。單腳站立提踵訓(xùn)練延長了人閉眼單腳站立時(shí)間，改善了靜態(tài)平衡能力。

2.2足底壓力中心移動面積

實(shí)驗(yàn)組受試者的25s足底壓力中心移動面積訓(xùn)練前后的變化與對照組存在顯著性差異（P=0.0039）。單腳站立提踵訓(xùn)練能夠在一定范圍內(nèi)改善人的靜態(tài)平衡能力。

3討論與結(jié)果

靜態(tài)平衡能力本身就容易受到許多種因素的影響。平衡能力受年齡和視覺、前庭器官、本體感覺、肌力等方面影響。朱從德、趙旭峰等都從事過踝關(guān)節(jié)與平衡能力關(guān)系的研究，并且也取得過優(yōu)異的成果。靜態(tài)平衡能力在某種角度上反映了人的綜合素質(zhì)的高低，在人的發(fā)展過程中起著促進(jìn)作用。

閉眼單腳站立是測試人靜態(tài)平衡能力的一種簡單而有效的方法。在規(guī)定時(shí)間之內(nèi)，觀察受試者足底壓力中心的移動面積，來了解其在水平面內(nèi)安靜狀態(tài)下的平衡穩(wěn)定情況。足底壓力中心面積是衡量人體靜態(tài)平衡能力的方法之一。壓力中心（center0fpressure，COP）是指物體間接觸時(shí)因外力產(chǎn)生壓力的合力作用點(diǎn)位置，是虛擬點(diǎn)。孟昭莉發(fā)現(xiàn)人體壓力中心的變化與常態(tài)或病理狀態(tài)下人體對姿態(tài)控制的相關(guān)信息，在評價(jià)人體站立平衡、步態(tài)分析中尤為重要。擁有閉眼單腳站立時(shí)間和足底壓力中心在一定時(shí)間內(nèi)的移動面積兩個測試指標(biāo)，能夠從時(shí)間、空間兩個角度觀察和評價(jià)受試者的靜態(tài)平衡能力的變化。

提踵是體育訓(xùn)練中比較常用的一種訓(xùn)練方法。通常通過提踵訓(xùn)練來提高小腿肌肉的質(zhì)量與踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力。通過單腳站立提踵訓(xùn)練來影響人的靜態(tài)平衡能力。在一定范圍內(nèi)，單腳站立提踵訓(xùn)練的進(jìn)行影響了人的靜態(tài)平衡能力，使單腳閉眼站立時(shí)間有小幅度的提高，25s足底壓力中心移動面積變小，使人體重心在水平面內(nèi)的波動范圍減小，在水平地面上的姿勢穩(wěn)定性增加，提高了受試者在小支撐面上保持重心穩(wěn)定的能力。因此，8周單腳站立提踵訓(xùn)練有利于提高靜態(tài)平衡能力。因測試指標(biāo)較少，沒能涉及肌肉力量的測定，未來應(yīng)在肌力、形態(tài)等方向進(jìn)行研究。