周玉妹　王玲

[摘要]通過相關(guān)資料進(jìn)行整理與分析，針對國防生耐力訓(xùn)練對心肺功能的影響進(jìn)行研究，分析了不同耐力訓(xùn)練方法對國防生心肺功能的影響，認(rèn)為5公里耐力訓(xùn)練對提高國防生心肺功能有及其重要的意義，可以提高機(jī)體有氧氧化能力、心率儲備能力和攝氧量峰值，從而進(jìn)一步優(yōu)化國防生體能訓(xùn)練內(nèi)容，提高心肺功能水平。

[關(guān)鍵詞]耐力訓(xùn)練；國防生；心肺功能

1前言

國防生是根據(jù)部隊(duì)建設(shè)需要，依托普通高等學(xué)校培養(yǎng)、享受國防獎學(xué)金、畢業(yè)后定向分配到軍隊(duì)工作的地方大學(xué)生。各高校都十分重視國防生的耐力訓(xùn)練，但耐力訓(xùn)練的科學(xué)性以及耐力訓(xùn)練對國防生心肺功能的影響尚未形成完善的教學(xué)與體系分析。以“心肺功能、國防生訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞，查閱1990至2015年的相關(guān)研究論文近千余篇。耐力素質(zhì)教學(xué)是高校國防生體育教學(xué)的重要組成內(nèi)容之一，而從2014起，部隊(duì)對國防生的體能素質(zhì)又有了更高的要求，其畢業(yè)時要參加統(tǒng)一組織的5公里跑耐力訓(xùn)練體能考核，證明了國防生耐力訓(xùn)練的重要性。但是國防生參加耐力訓(xùn)練仍存在著很多問題，其耐力訓(xùn)練生理負(fù)荷量大，單調(diào)枯燥，易產(chǎn)生為難情緒等使其成為達(dá)標(biāo)測試?yán)щy的項(xiàng)目。

2不同耐力訓(xùn)練方式對國防生心肺功能影響研究

李健以100名國防生和100名普通本科生為研究對象，對兩組學(xué)生進(jìn)行身體形態(tài)機(jī)能指標(biāo)和身體素質(zhì)指標(biāo)測試，發(fā)現(xiàn)國防生速度素質(zhì)略低于普通生，但是力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和爆發(fā)力素質(zhì)均明顯高于普通生，尤其是耐力素質(zhì)方面。耐力素質(zhì)主要反映人體在長時間活動中克服疲勞的能力，是評定人體心肺功能的重要指標(biāo)。從研究結(jié)果看出，國防生除了常規(guī)體育教學(xué)外，還要集體組織參加單5公里耐力跑，并利用節(jié)假日進(jìn)行長途拉練等必要的軍政訓(xùn)練，對于提高國防生的耐力素質(zhì)是很有效果的。要提高國防生的身心健康水平，既要注重體育鍛煉，又要以實(shí)際情況為主，對于國防生耐力訓(xùn)練方案制定方面，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。

陳莉等人，通過實(shí)驗(yàn)法采用“軍體結(jié)合”訓(xùn)練模式進(jìn)行為期15周的施教，該教學(xué)實(shí)驗(yàn)采用有氧耐力訓(xùn)練為主，并對教學(xué)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)國防生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和柔韌性素質(zhì)等均有顯著提高?！败婓w結(jié)合”訓(xùn)練模式中提到訓(xùn)練耐力素質(zhì)主要采用有氧耐力訓(xùn)練為主，教學(xué)實(shí)驗(yàn)中采用組合練習(xí)、重復(fù)練習(xí)以及間斷性練習(xí)等方法，適合國防生的體能訓(xùn)練特點(diǎn)，注重課內(nèi)課外結(jié)合，與普通耐力訓(xùn)練相比更具趣味性。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機(jī)能的潛在能力?！败?、體結(jié)合”訓(xùn)練模式中注重國防生耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是在課的后半程安排長跑練習(xí)，更能有效提高國防生的心肺功能，這與5公里耐力訓(xùn)練方法同樣適用。李洪勝等人同樣通過間歇跑訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)證明耐力訓(xùn)練可以通過提高機(jī)體有氧氧化能力和心率儲備能力，從而提高集體峰值攝氧量。認(rèn)為發(fā)展耐力素質(zhì)并不是跑的越多越好，應(yīng)采用多種方式的交替練習(xí)，快跑與慢跑相結(jié)合，提高速度耐力后更有助于有氧耐力的提高。

曾建通過分析以跑步為主要形式的耐力訓(xùn)練對心肺功能的影響，不同形式的跑步方式對人體心肺功能和耐力性影響不同，長跑可在一定程度上使心臟出現(xiàn)運(yùn)動性肥大，在很長一段時間內(nèi)，持續(xù)運(yùn)動輸出量始終保持在比較高的水平范圍內(nèi)，心室容積隨之增大，心肌纖維也有所延長。這與李丹，沈聽平，王寶華等“淺析大學(xué)生的心肺耐力訓(xùn)練”一文中涉及到的相關(guān)研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果基本一致。此外，王瑞元教授在《運(yùn)動生理學(xué)》一書中指出堅(jiān)持耐力性跑步運(yùn)動訓(xùn)練，可顯著增強(qiáng)心肌收縮能力，促進(jìn)左心室內(nèi)腔擴(kuò)張，心室容積不斷增大，心肌線粒體蛋白的數(shù)量不斷增多，增強(qiáng)心血管調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)自身素質(zhì)。由此可見，對于國防生耐力訓(xùn)練方面，可以采取以跑步為主要形式的訓(xùn)練方式，其對心肺功能有重要意義。

梁豐、王磊等人在研究高強(qiáng)度間歇性耐力訓(xùn)練對大學(xué)生心肺功能的影響中，認(rèn)為心肺功能減退等亞健康狀態(tài)在大學(xué)生中普遍存在，高強(qiáng)度間歇性耐力訓(xùn)練可以使運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到最大化，顯著提高最大有氧輸出功率和運(yùn)動持續(xù)時間，增強(qiáng)心肺功能。高強(qiáng)度間歇性耐力訓(xùn)練可以明顯降低大學(xué)生的安靜心率，提高每搏量，提高心功能，其機(jī)制是通過左心室收縮的增強(qiáng)或心臟充盈量的增加，增加每搏輸出量。國防生作為大學(xué)生中的特殊群體，有學(xué)者將耐力訓(xùn)練方法應(yīng)用到普遍高校大學(xué)生的課堂教學(xué)中，并取得了一定的效果，但具體的5公里耐力優(yōu)化訓(xùn)練效果對國防生心肺功能影響的研究卻寥寥無幾。

3綜上所述

國防生相對于普通大學(xué)生身體素質(zhì)較高，對于耐力訓(xùn)練的可承受能力強(qiáng)，選取國防生更具意義，積極間歇的5公里耐力訓(xùn)練方法不僅可以使心肺功能處于持續(xù)高水平的刺激狀態(tài)，還可以提高機(jī)體有氧氧化能力和心率儲備能力，顯著增強(qiáng)心肌收縮能力，增強(qiáng)心血管調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)自身素質(zhì)，從而提高最大攝氧量，使心肺功能明顯提高。