楊璞

11月22日是小雪節(jié)氣，這個時間段天氣由冷轉(zhuǎn)寒，北方地區(qū)的降水形式由雨變?yōu)檠?，而南方地區(qū)雖然此時“地寒未甚”，基本不會下雪，但由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多。對此，養(yǎng)生專家提醒，小雪節(jié)氣養(yǎng)生要做到“外防濕冷，內(nèi)防燥熱”。

外防濕冷 預(yù)防凍瘡從此時開始

小雪節(jié)氣前后，不少地方都下起了小雨，雖然不是下雪，但是天氣逐漸由冷轉(zhuǎn)寒。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師杜長明提醒讀者，預(yù)防凍瘡這個時候就要開始。

中醫(yī)認為本病是由于陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發(fā)生。因為濕冷的天氣會加速體表散熱，所以小雪節(jié)氣前后濕度大的地區(qū)，植物神經(jīng)功能紊亂、肢端血液循環(huán)不良、手足多汗、缺乏運動、營養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的對象。

杜長明主任提醒，小雪節(jié)氣前后要積極著手預(yù)防凍瘡，注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應(yīng)性。注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時應(yīng)經(jīng)常自己按摩手足及耳廓，促進其血液循環(huán)，每年凍瘡容易復(fù)發(fā)的患者可在皮膚科中醫(yī)師指導(dǎo)下嘗試食療、中藥外治來積極預(yù)防。

內(nèi)防燥熱 生吃蘿卜熟吃梨

小雪時節(jié)，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?。但如今暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運用，大家一般都在溫度較高的室內(nèi)生活、學(xué)習(xí)或工作，而且穿得多、動得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱。

呼吸內(nèi)科主任李芳提醒，如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易導(dǎo)致肺火、胃火等人體的“內(nèi)火”旺盛。肛腸科主任王元釗也提醒，這些體內(nèi)的“火”不及時消除，還會影響肛腸健康，誘發(fā)熱結(jié)便秘等疾病。

平時大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。

梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對于燥熱咳嗽的患者，熟吃梨能增加止咳的效果，這里有一個簡單的食療方供大家參考：大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

對于白蘿卜而言，大家平時一般都是熟吃的。中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳，而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好，但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，以免引起腸胃不適。endprint