謝衛(wèi)軍

【摘要】初中學(xué)生，從小學(xué)升入初中，是人生的一個轉(zhuǎn)折點，大部分的學(xué)生快進入春春發(fā)育期，人的生理機能和心理水平也逐漸地完善著，作為體育老師，我們根據(jù)教材有責(zé)任地運用教學(xué)教育有效措施，指導(dǎo)學(xué)生加強體育鍛煉，使他們能全面發(fā)展，特別學(xué)生心理運動水平，更要教師注重培養(yǎng)，這樣，才能讓學(xué)生終身受益。

【關(guān)鍵詞】初中生；體育課；心理調(diào)整

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）15-0189-01

學(xué)生的體育課的心理活動是運動心理學(xué)的一門學(xué)科，它表現(xiàn)在體育教學(xué)和運動鍛煉的各個領(lǐng)域中，其中運動心理鍛煉的因素，在體育教學(xué)中，明顯突出，如果我們在體育課中能夠很好地把握學(xué)生的心理，會對提高教學(xué)質(zhì)量會起著事半功倍的作用。以下，我談?wù)劤踔袑W(xué)生體育課的心理調(diào)整的一點見解，與同仁們共同探討。

一、體育教學(xué)過程受心理調(diào)整的影響

心理是大腦對外界事物客觀反映，這種反映是有其【摘要】現(xiàn)階段隨著我國素質(zhì)教育的快速發(fā)展，對于學(xué)生體育運動技能需要進行綜合培育。目前三級跳遠是學(xué)生體育測試中重要的測試項目之一，學(xué)生具備良好的運動技能以及身體素質(zhì)是決定三級跳遠成績的主要因素。完善動作技術(shù)規(guī)范是確保動作質(zhì)量的重要基礎(chǔ)。本文對三級跳遠中第一跳技術(shù)中常見錯誤及糾正策略進行分析，探究技術(shù)錯誤主要表現(xiàn)，提出相關(guān)解決措施，旨在完善學(xué)生動作要領(lǐng)，提高三級跳遠成績。

【關(guān)鍵詞】三級跳遠；技術(shù)動作；錯誤；措施

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）15-0187-01規(guī)律，是客觀存在的，通過二十多年的體育教學(xué)實踐，我深深體會到心理鍛煉對促進學(xué)生們的成長和成熟是很重要的，教學(xué)中的基本結(jié)構(gòu)是主體學(xué)生和主導(dǎo)教師組成的人群，都不是機器，是有思維能力的，是對各種客觀事物都有不同的反應(yīng)，教學(xué)中各種復(fù)雜情況，一瞬間都可能發(fā)生了不利因素，所以將學(xué)生的思想心理狀態(tài)處理好，把握得住是很重要的。

行動是受思維支配的，學(xué)生的思維、心理狀態(tài)是對客觀規(guī)律把它處理好，調(diào)整好，疏導(dǎo)好，那么學(xué)生就能把所學(xué)的技術(shù)水平發(fā)揮出來，所能必須加強心理訓(xùn)練。

學(xué)生的心理素質(zhì)與他們的文化知識、理解能力以及邏輯思維能力密切相關(guān)，如，有的學(xué)生在平時練習(xí)中成績很好，但是在考試中就緊張害怕，考慮個人得失，自已不能很好調(diào)整自已的思想情緒，認識水平跟不上，這就和心理素質(zhì)有關(guān)，體育教學(xué)有其特殊性，它有一個廣闊的課學(xué)堂，由于體育教學(xué)是在室外動態(tài)中進行，而教材內(nèi)容差異很大，難易不一，這都會給同學(xué)們造成一個特定的心理狀態(tài)。

不論運動動作形式是簡單的還是復(fù)雜的，它都必須通過某具體的人，才能表現(xiàn)出來，心理因素必須在運動動作中貫徹落實始終，若處理好，它能起積極的推動作用，取得好成績，若處理不好，會嚴重破壞人們正常的心理活動，甚至使學(xué)生的理解能力和自制力下降，起消極作用，影響良好成績的獲得。由于緊張的刺激，導(dǎo)致產(chǎn)生超限抑制，嚴重者愣得張口結(jié)舌、呆若木雞，俗話說：“緊張可以淹沒人的才能”，是有一定道理的。這些不正常的心理狀態(tài)會嚴重影響著教學(xué)效果，因此，在體育教學(xué)中必須注意心理調(diào)整。

心理調(diào)整，就是通過主觀的努力和客觀的影響，使緊張的狀態(tài)能有所緩解，使學(xué)生們在體育教學(xué)中，保持穩(wěn)定向上，積極有信心的心理情緒。

我們都知道，心情舒暢時，感到周圍的什么都是美麗，一切都是覺得順心，反之則會感到事事別扭、不順心，甚至周圍的也蒙上了一層憂郁的色彩，體育教學(xué)應(yīng)盡力給學(xué)生的創(chuàng)造一個優(yōu)美的環(huán)境，以提高學(xué)生的理解能力。

二、提高教學(xué)質(zhì)量必須控制學(xué)生的情緒

良好的情緒是人們成功地從各種活動和健康生活的重要條件。在教學(xué)中，學(xué)生情緒的變化對提高教學(xué)質(zhì)量，更是起著舉足輕重的作用，學(xué)生在課中良好的情緒狀態(tài)是教學(xué)成功的關(guān)鍵，它有助于學(xué)生更好地挖掘機體的潛力，發(fā)揮技術(shù)水平，而過度緊張或過分波動的情緒，往往造成練習(xí)中的失誤，因此，必須加強心理調(diào)整，控制學(xué)生在課中的情緒變化，提高教學(xué)質(zhì)量。

體育課有一定難度項目的教學(xué)中，往往會使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，特別是考試這一特定場合所產(chǎn)生的心理緊張，會使個別同學(xué)本來學(xué)會的動作，而在考試中做不好，這都需要通過心理調(diào)整與改變惡劣的心理狀態(tài)，通常都是用自我暗示的方法，自我暗示，就是有意識的著想，借助于思想，語詞的作用對自已的心理施加影響的現(xiàn)象，使之改變不正常的心理狀態(tài)，借以達到心理調(diào)整的作用，自我暗示有兩種，一是默念動作的技術(shù)要領(lǐng)，二是提高信心，穩(wěn)定情緒，自我鼓勵，教師要根據(jù)學(xué)生們的不同情況選用簡短有力的詞句提高自我暗示的效果。

三、課中學(xué)生各部分的心理調(diào)整與心理衛(wèi)生關(guān)系

由于體育課中各個部分的任務(wù)要求不同，因此，心理調(diào)整要有針對性，可以采用不同的方法來進行，課的開始熱身部分，同學(xué)們一般都是剛從教室出來，或是午休起床來到運動場所，有些同學(xué)可能注意力不集中，或精神不振，這就需要教師及時引導(dǎo)學(xué)生，如教師宏亮的口令，隊列的各種轉(zhuǎn)法，或做一些集中注意力的練習(xí)，使學(xué)生的注意力迅速集中到體育課上來。

課的準備部分，不僅使同學(xué)們在生理上充分好準備，而且在心理上也應(yīng)充分準備，教師安排些游戲活動，以提高同學(xué)們的興奮性和對體育課的興趣。

課的基本學(xué)習(xí)提高部分，教材的安排要考慮有利于創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，如難易程度強度與量，水平與空間，素質(zhì)與技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)，緊張與放松，使一堂課以總的安排上體現(xiàn)有張有馳，從課的質(zhì)量上要有緊張的難度，又要有活潑的余地，西德的體育教學(xué)法專家?？私淌冢谠u價體育課質(zhì)量時提出兩個標準，一是出汗，二是大笑，這話是有一定道理的，“汗”實際上是運動量標志，每克汗水從皮膚表面蒸發(fā)時可以帶走一定的單位的熱量，汗與課堂的運動量大小成正比，而“笑”實際則是心理調(diào)整，適宜的“笑”，能使大腦皮層中興奮性轉(zhuǎn)換，消除精神和神經(jīng)高度的緊張，加速疲勞的消除，減少生理和心理負荷，同時可以較大的生理負荷，進而提高機體的工作能力。

課的恢復(fù)結(jié)束部分是體育教學(xué)環(huán)節(jié)的重要組成部分。當前部分教師只注意整理活動中運動器官的放松，教學(xué)比賽往往安排到基本學(xué)習(xí)提高部分的后半部，這樣就使同學(xué)們在接近下課時，處在生理心理活動的高度興奮中，假若我們只注意生理上的放松，而忽視心理的放松，那就會產(chǎn)生不良的效果，使心理仍處在疲勞中，而影響一天的學(xué)習(xí)和休息，只要心理狀態(tài)能得到放松，及時消除和緩解心理上的緊張疲勞，才會精神飽滿地去做其它

工作。

總而言之，體育教學(xué)中所涉及到的心理調(diào)整是多種多樣的，教師必須不斷地提高業(yè)務(wù)能力，將運動心理學(xué)有機地運用到體育教學(xué)上來，使學(xué)生快樂學(xué)到體育技能，又改善了生理機能，增進健康，從而不斷地提高教師教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻

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