付兆新

所謂“天姿法”，就是模仿嬰兒在媽媽肚子里的樣子，抱住雙腿，蹲在地上，但要注意，腳后跟不能抬起。保持此姿勢(shì)5分鐘左右，或感覺到累的時(shí)候，放松、慢慢站起即可。反復(fù)做10-15次，每天練習(xí)2-3次。

這個(gè)動(dòng)作主要是可以鍛煉腹部。循行于人體腹部的經(jīng)脈有任脈、沖脈、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)等，臟腑有胃、大腸、小腸、膀胱等。腹部又以肚臍（神闕穴）為界分為上下兩部分。肚臍以下的少腹尤為重要，女人的胞宮、男人的精室及道家所說的丹田都在這個(gè)地方。因此，腹部是人運(yùn)化、生養(yǎng)的重要部位，它的鍛煉非常重要。

通過下蹲、抱腿，可擠壓到。腹部，增加膈肌的運(yùn)動(dòng)，有效按摩五臟?，F(xiàn)在很多人時(shí)常會(huì)有胸悶的感覺，這其實(shí)就是膈肌無力引發(fā)的，常做“天姿法”可鍛煉膈肌的力量，改善胸悶癥狀。下蹲還可以鍛煉盆底肌肉，所以“天姿法”對(duì)尿失禁、尿潴留等生殖系統(tǒng)疾病有很好的調(diào)養(yǎng)作用。此外，“天姿法”對(duì)高血壓、心臟病也有很好的調(diào)養(yǎng)作用，但在練習(xí)的時(shí)候，注意動(dòng)作不要過快、過猛，否則容易產(chǎn)生暈眩。endprint