文/季佳慧

天下武功唯快不破

文/季佳慧

速度是描述質(zhì)點(diǎn)運(yùn)動快慢和方向的物理量，等于位移和發(fā)生此位移所用時間的比值。在勻速直線運(yùn)動中，物體在單位時間內(nèi)通過的路程叫做速度。速度在生活中無處不見，如運(yùn)輸工具的速度、計(jì)算機(jī)的速度、戰(zhàn)爭的速度、運(yùn)動員競技比賽的速度……速度在搏擊中更是至關(guān)重要，被習(xí)武者視為夢寐以求的制勝法寶，古今中外的搏擊好手都認(rèn)識到其無可替代的價值。

明代抗倭大將戚繼光在其著作中對速度的要求早有闡釋。他指出，在武術(shù)搏擊的過程中，最有效的就是以快制慢，即以速度勝敵，這就是拳家所謂“快打慢”?！都o(jì)效新書》“拳經(jīng)三十二勢”中七星拳訣曰：“七星拳手足相顧，挨步逼上下堤籠，饒君手快腳如風(fēng)，我自攪沖劈重。”拋架子式訣曰：“拋架子搶步劈掛，補(bǔ)上腿哪怕他識；右橫左采快如飛，架一掌不知天地。”高四平式訣曰：“高四平身法活變，左右短出入如飛。”戚繼光用如風(fēng)、如飛來比喻速度的快，在他的著作中更是用“拳打不知”來形容速度之快。戚繼光《紀(jì)效新書》卷14《拳經(jīng)捷要篇》：“俗云‘拳打不知’，是迅雷不及掩耳。所謂不招不架，只是一下；犯了招架，就有十下?！蔽闹杏昧恕八自啤眱蓚€字，說明此話由來已久，至少在戚繼光以前就已經(jīng)被拳家當(dāng)作口頭禪了。接下來“是迅雷不及掩耳”一句，是戚繼光對“拳打不知”的解釋和引伸，點(diǎn)明“拳打不知”的核心是快。因其極快，對家猝然不知所從來，故挨了打還茫然不知其所以挨打，此是以拳法較量者的最高境界。戚氏《拳經(jīng)》有“他受打必定茫然”，正其謂也。諸藝莫不同此。只有如風(fēng)似電的超常速度，才能使對手茫然不知?！安恢敝饕侵笇Ψ降臓顟B(tài)，也指我的反應(yīng)速度快得連自己都不知。

西方的拳擊對搏擊速度的要求更加具體化、量化，優(yōu)秀的拳手每秒可以打8拳。據(jù)英國《鏡報(bào)》報(bào)道，吉尼斯世界紀(jì)錄中擊拳速度最快的伊恩?百斯普（Ian Bishop）可以在一秒鐘之內(nèi)擊拳13次。伊恩的搭檔在談到伊恩如此快的出拳速度時說：“隔著手套，他的第一拳就讓我的手麻了，更不用說后來的12拳。”伊恩的拳速令人驚嘆，不僅速度驚人，而且力量也不可小覷。

練習(xí)速度的方法古今中外各異各有千秋，西方的方法直接易行很容易上手，講究單一化、專業(yè)化，以最高最強(qiáng)、挑戰(zhàn)人體極限為目標(biāo)，利用各種器械達(dá)到訓(xùn)練目的，經(jīng)常采用速度球、杠鈴、速臂器進(jìn)行訓(xùn)練。

剛開始訓(xùn)練時，練習(xí)者空手練習(xí)出拳，或?qū)⑸辰墡Юp于手腕上練習(xí)拳擊快速動作，同時做俯臥撐輔助練習(xí)。這些練習(xí)有助于使拳面硬度增強(qiáng)，提高腕力和臂力。練習(xí)者可在走路的時候握緊拳頭，然后放松，反復(fù)練習(xí)。待適應(yīng)以上練習(xí)后，練習(xí)者可邊跑邊出拳。李小龍?jiān)f過，如在跑步時出拳或踢腿，這將使你的技擊術(shù)有一個新的飛躍。因此習(xí)練者不要忽略此項(xiàng)練習(xí)。

隨著功夫的遞增，練習(xí)者可以拿著鐵棒或啞鈴出拳練習(xí)，可在手臂纏上繃帶或沙綁帶進(jìn)行練習(xí)，體會動作速度。一旦拿掉鐵棒或啞鈴，練習(xí)者將會覺得出拳輕松自如。注意，打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念向所打擊物滲透進(jìn)去，將其打毀，具有摧毀一切的力量。

提高出拳力量與速度，就必須提高上肢力量，還要有正確的姿勢。首先可以提高臥推力量，練習(xí)者以最大重量（極限重量）的百分之60到70，一組做10次，一次訓(xùn)練5組，隔天訓(xùn)練一次；練完后練習(xí)扛杠鈴深蹲（半蹲）和硬拉，然后扛杠鈴練習(xí)轉(zhuǎn)腰（各5組），最后練習(xí)重拳打擊沙袋。這樣訓(xùn)練效果會更好。

在訓(xùn)練時要不斷體會髖部的運(yùn)用。李小龍?jiān)?jīng)說過：“出拳的發(fā)力之源并不是來自臂腕，而是來自身體的中心部位（髖）”。僅僅用手臂的力量，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

中國武術(shù)雖然在練習(xí)速度方面也有獨(dú)到之處，但沒有西方搏擊術(shù)的訓(xùn)練方法簡單且見效快，對速度的要求也沒有那么具體。在《拳經(jīng)》三十二勢的前言和圖解文字（訣）中，戚繼光也只是多次強(qiáng)調(diào)這個“快”字。比如《拳經(jīng)》一開始講到拳法的幾點(diǎn)原則時，他說：學(xué)拳要身法活便，手法便利，腳下輕固，進(jìn)退得宜。拳擊利用器械將訓(xùn)練指標(biāo)量化細(xì)化，加上科學(xué)儀器的配合，使訓(xùn)練更加清晰、更加有方向，我個人認(rèn)為這點(diǎn)比中國傳統(tǒng)武術(shù)科學(xué)。

傳統(tǒng)武術(shù)和中醫(yī)不會將人體分開來看，中國武術(shù)講究整體性，喜歡將渾身上下視為一體，所謂“一靜百靜，一動百動”，“靜如處子，動如脫兔”，這樣做可以讓人體發(fā)揮出最大的打擊力。中國武術(shù)家的偉大之處不止這些，更讓人嘆為觀止望塵莫及的是，他們已經(jīng)將搏擊研究到極致，不但懂得提高速度要在身體上下工夫，而且提出要減少進(jìn)攻距離以提高速度。人是血肉之軀，進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練總有一定的限度，也有日中則昃、月滿則虧之時。而縮短進(jìn)攻距離是無限的，即使零距離也有克敵制勝的方法?？s短進(jìn)攻距離靠“佯攻”與“出手不回手”來實(shí)現(xiàn)。外國人只考慮人的因素，忽略了人以外的東西，而中國人不但研究人的問題，更分析了“術(shù)”的作用?！把鸸ァ辈坏梢云鸬铰晼|擊西的作用，還可以利用它縮短與敵人的距離，在近身到一定距離時再給對手以顏色。“出手不回手”更叫人拍案叫絕：在進(jìn)攻敵人時，我如果打空了，不是像西方人一樣將拳收回再擊第二拳，而是將擊出之拳改變進(jìn)攻方向，給敵人二次打擊，讓對手防不勝防，其速度之快可謂迅雷不及掩耳。武術(shù)，武術(shù)，“術(shù)”字是關(guān)鍵，這是我們的優(yōu)勢，也是外國人無法想象到的。像這樣的武術(shù)技擊理論還有許多。如：“順人之勢，借人之力”；乘“舊力略過，新力未發(fā)”之機(jī)；“其進(jìn)銳，其退速”；“不動如山，動如雷震”；“剛在他力前，柔在他力后，彼忙我靜待，知拍任君斗”。

（編輯/劉強(qiáng)）