郭麗春

摘要：表象訓(xùn)練法是指教師通過暗示性語言來干預(yù)和調(diào)節(jié)舞蹈者的舞蹈動(dòng)作，從而使舞蹈者的動(dòng)作表現(xiàn)更加標(biāo)準(zhǔn)、合理。表象訓(xùn)練法能夠刺激舞蹈表演者的中樞神經(jīng)，進(jìn)而增強(qiáng)舞蹈表演者對(duì)舞蹈動(dòng)作技術(shù)的記憶，促進(jìn)舞蹈者更好的完成舞蹈訓(xùn)練。表象訓(xùn)練法已在我國體育教學(xué)或運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練過程中得到廣泛地推廣和應(yīng)用，但在舞蹈教學(xué)的應(yīng)用并不多見。文章結(jié)合表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵、特點(diǎn)，通過實(shí)驗(yàn)比對(duì)得出表象訓(xùn)練在學(xué)生掌握舞蹈運(yùn)動(dòng)技能、動(dòng)作、知識(shí)等方面的重要作用，并具體分析表象訓(xùn)練法在高校舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：高校舞蹈教學(xué)；表象訓(xùn)練法；應(yīng)用

表象訓(xùn)練法被當(dāng)代一些運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家視為心理技能訓(xùn)練的核心。表象訓(xùn)練是指有意識(shí)地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動(dòng)作，就好象在頭腦中“放電影一樣”，也稱念動(dòng)訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練等。表象訓(xùn)練是由美國心理學(xué)家蘇恩教授首先提出的。

在一般情況下，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和人們的心理活動(dòng)之間會(huì)產(chǎn)生密切的關(guān)聯(lián)。因此，為了能夠進(jìn)一步提升高校舞蹈教學(xué)效果，一些教師加強(qiáng)了對(duì)高校舞蹈心理訓(xùn)練的關(guān)注。其中，表象訓(xùn)練法是一種重要的心理訓(xùn)練方法，通過應(yīng)用這種方法能夠幫舞蹈表演者進(jìn)一步理解和感受到舞蹈運(yùn)動(dòng)的機(jī)理，從而提升舞蹈表演者的舞蹈技能水平。在舞蹈教學(xué)改革的深入發(fā)展下，舞蹈訓(xùn)練方式的選擇和舞蹈水平之間的關(guān)系愈發(fā)重要，為此需要有關(guān)教育人員選擇適合的舞蹈訓(xùn)練方法開展舞蹈教學(xué)。

一、表象訓(xùn)練法內(nèi)涵

表象訓(xùn)練法主要是指教師借助暗示性的語言對(duì)舞蹈訓(xùn)練者在舞蹈培訓(xùn)過程中的舞蹈技能、舞蹈動(dòng)作、舞蹈表現(xiàn)等進(jìn)行合理地干預(yù)，并通過對(duì)舞蹈者中樞神經(jīng)地反復(fù)刺激，加強(qiáng)舞蹈者對(duì)舞蹈知識(shí)技能的記憶，從而讓舞蹈者更好地掌握技術(shù)要領(lǐng)，幫助舞蹈者更好地完成舞蹈訓(xùn)練?！氨硐蟆笔菍?duì)過去事物形象感知的過程，能夠從聽覺、視覺、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面獲得。運(yùn)動(dòng)表象是指舞蹈學(xué)習(xí)者在接受訓(xùn)練過程中利用各種表象來對(duì)各種形象進(jìn)行記憶和分析，并在制定的時(shí)間內(nèi)掌握各項(xiàng)舞蹈動(dòng)作要領(lǐng)。從運(yùn)動(dòng)表象上看，舞蹈表象訓(xùn)練是應(yīng)用各種表象來對(duì)各種形象、記憶進(jìn)行分析，是對(duì)已經(jīng)形成表象內(nèi)容的全面分析，能夠幫助舞蹈者盡情透過舞蹈展現(xiàn)個(gè)人情感。舞蹈教學(xué)中動(dòng)作精準(zhǔn)化的實(shí)現(xiàn)和學(xué)生的學(xué)習(xí)心理之間存在密切的關(guān)聯(lián)。在舞蹈教學(xué)改革深入發(fā)展下，研究舞蹈教學(xué)和學(xué)生心理之間的關(guān)系成為相關(guān)教育人員著重需要思考和解決的問題。表象訓(xùn)練法在舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用能夠從心理和技術(shù)兩個(gè)角度來對(duì)學(xué)生的舞蹈進(jìn)行訓(xùn)練。表象訓(xùn)練法在高校舞蹈教學(xué)中應(yīng)用的最終目標(biāo)是通過刺激舞蹈者的神經(jīng)反應(yīng)來達(dá)到舞蹈教學(xué)目標(biāo)，并通過學(xué)生心理上的自我暗示來構(gòu)建一種系統(tǒng)化的心理訓(xùn)練模式。

二、高校舞蹈教學(xué)中植入表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究

（一）研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象

文章從某本科院校參與舞蹈選修課的學(xué)生中隨機(jī)選取80人，其中男生女生各40人，將這些學(xué)生按照人數(shù)、性別比例平均分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩個(gè)小組。

2.研究方法

高校舞蹈教學(xué)中植入表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究采用的是文獻(xiàn)資料研究法、統(tǒng)計(jì)學(xué)分析法、實(shí)驗(yàn)教學(xué)法。第一，文獻(xiàn)資料法。大量查找和閱讀心理學(xué)、教育學(xué)、表象運(yùn)動(dòng)、舞蹈教學(xué)等各種文獻(xiàn)資料。第二，統(tǒng)計(jì)學(xué)方法。應(yīng)用統(tǒng)計(jì)工具SPSS19對(duì)從實(shí)驗(yàn)中獲取的各種數(shù)據(jù)信息進(jìn)行處理，在綜合處理數(shù)據(jù)之后來分析驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)結(jié)果。第三，教學(xué)實(shí)驗(yàn)法。應(yīng)用對(duì)比分析的方法對(duì)對(duì)照班級(jí)和實(shí)驗(yàn)班級(jí)學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行對(duì)比。實(shí)驗(yàn)班級(jí)采用的表象舞蹈訓(xùn)練方法，對(duì)照班級(jí)采用的是傳統(tǒng)舞蹈教學(xué)方法。

（二）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和實(shí)驗(yàn)實(shí)施

1.實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

結(jié)合高校舞蹈教學(xué)特點(diǎn)和舞蹈學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，將表象訓(xùn)練教學(xué)分為以下幾個(gè)階段來完成：第一，舞蹈訓(xùn)練的初級(jí)階段。在舞蹈訓(xùn)練的初級(jí)階段，學(xué)生主要是通過自己的感知來領(lǐng)悟舞蹈動(dòng)作。在這個(gè)階段的舞蹈學(xué)習(xí)還處于一種泛化階段，這個(gè)時(shí)候教師可以采取多媒體課件開展教學(xué)，通過多媒體課件的應(yīng)用更好地發(fā)揮出表象訓(xùn)練法在舞蹈教學(xué)中的作用。第二，舞蹈訓(xùn)練動(dòng)作的改進(jìn)和提高階段。在學(xué)生基本掌握了表象訓(xùn)練步驟之后，教師結(jié)合舞蹈教學(xué)計(jì)劃和要求，適當(dāng)?shù)募哟蟊硐笥?xùn)練在舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用力度，引導(dǎo)學(xué)生通過自主化的表象訓(xùn)練來掌握更為全面的舞蹈動(dòng)作技巧，促進(jìn)學(xué)生的舞蹈學(xué)習(xí)。第三，舞蹈訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)和完善階段。這個(gè)階段的表象舞蹈訓(xùn)練需要教師在開展表象訓(xùn)練的同時(shí)適當(dāng)?shù)厝谌胂胂笥?xùn)練，讓學(xué)生通過記憶、聯(lián)想和情感來展現(xiàn)某種舞蹈動(dòng)作，而不是機(jī)械性地完成某種動(dòng)作。

2.實(shí)驗(yàn)實(shí)施階段

表象訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的實(shí)施可以從以下幾個(gè)方面來完成：第一，教師演練。教師向?qū)W生演練表象訓(xùn)練下的舞蹈步伐，讓學(xué)生在一旁觀看和思考；第二，學(xué)生示范。在教師進(jìn)行表象舞蹈訓(xùn)練之后，指導(dǎo)學(xué)生模仿教師進(jìn)行表象舞蹈動(dòng)作示范，教師在旁邊指導(dǎo)學(xué)生的示范，從而幫助學(xué)生更好的掌握各種舞蹈動(dòng)作；第三，反復(fù)練習(xí)，內(nèi)化體驗(yàn)。在了解了表象訓(xùn)練在舞蹈表現(xiàn)中的作用和基本展現(xiàn)方式之后，學(xué)生按照教師的要求進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，在反復(fù)練習(xí)中鞏固和加深自己對(duì)表象舞蹈訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。

（三）實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

1.實(shí)驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班教學(xué)效果比較具體如表一所示。結(jié)合表1發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過表象舞蹈訓(xùn)練之后的實(shí)驗(yàn)班級(jí)學(xué)生，在舞蹈技術(shù)掌握程度和舞蹈考試水平兩方面都顯示出比對(duì)照班學(xué)生較高的水平。因此可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一定時(shí)間的表象舞蹈訓(xùn)練，學(xué)生掌握舞蹈知識(shí)、技能的能力得到了提升。同時(shí)，實(shí)驗(yàn)班級(jí)學(xué)生的舞蹈知識(shí)再現(xiàn)能力和記憶能力都要比對(duì)照班的學(xué)生好，且具有很大的差別，因此再次證明了表象訓(xùn)練法在高校舞蹈教學(xué)中的重要作用。

2.實(shí)驗(yàn)分析

第一，學(xué)生在表象舞蹈訓(xùn)練中體現(xiàn)出高度集中的精神狀態(tài)。通過有效地表象舞蹈訓(xùn)練能夠讓學(xué)生的中樞神經(jīng)處于一種興奮的狀態(tài)，促進(jìn)學(xué)生思維活躍，增強(qiáng)學(xué)生的求知欲，實(shí)現(xiàn)舞蹈訓(xùn)練的創(chuàng)新性發(fā)展。通過表象舞蹈訓(xùn)練，學(xué)生會(huì)不斷探求舞蹈表現(xiàn)新動(dòng)作，并通過大腦思考來提出學(xué)習(xí)新問題，在加深對(duì)舞蹈動(dòng)作理解的基礎(chǔ)上更好的促進(jìn)舞蹈學(xué)習(xí)；第二，表象舞蹈訓(xùn)練進(jìn)一步發(fā)揮出教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位。在舞蹈教學(xué)中要改變灌輸式教學(xué)，需要采取引導(dǎo)的策略開展教學(xué)。通過這種方式加強(qiáng)了師生之間關(guān)于舞蹈學(xué)習(xí)的互動(dòng)，能夠幫助學(xué)生更好的了解舞蹈知識(shí)技能，將學(xué)生被動(dòng)的舞蹈學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)的舞蹈學(xué)習(xí)；第三，表象舞蹈訓(xùn)練充分體現(xiàn)了教師教學(xué)的主導(dǎo)作用和學(xué)生舞蹈學(xué)習(xí)的主體地位。在具體的教學(xué)中強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性，通過觀察環(huán)節(jié)的融入，能夠讓學(xué)生自主了解舞蹈教材的特點(diǎn)和課程安排，結(jié)合自己的實(shí)際情況有策略地進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)；第四，表象教學(xué)能夠提升學(xué)生的舞蹈能力。表象教學(xué)法能夠讓學(xué)生感受到更為全面的信息，改變?cè)袑W(xué)生單向接受知識(shí)的局限。在某種程度上，學(xué)生的記憶保持度和學(xué)生在學(xué)習(xí)中的參與度呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系，大腦潛能的開發(fā)和動(dòng)手操作能夠進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生對(duì)知識(shí)的獲得。

3.實(shí)驗(yàn)結(jié)論

第一，表象訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生更好的掌握舞蹈動(dòng)作技能。在高校舞蹈教學(xué)中，通過表象訓(xùn)練的應(yīng)用還能夠進(jìn)一步示范和講解舞蹈運(yùn)動(dòng)，讓教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生舞蹈動(dòng)作的失誤，并及時(shí)采取措施糾正學(xué)生的舞蹈動(dòng)作失誤；第二，表象訓(xùn)練能夠進(jìn)一步鞏固和加強(qiáng)學(xué)生對(duì)舞蹈動(dòng)作的記憶，借助表象訓(xùn)練讓學(xué)生在腦海中不斷回憶教師講授的各種舞蹈動(dòng)作，包括舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練順序、方向、路線等，從而進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對(duì)舞蹈動(dòng)作的記憶；第三，能夠幫助學(xué)生形成基本的舞蹈動(dòng)作概念。舞蹈學(xué)習(xí)一般都是從直觀地模仿進(jìn)行，隨著學(xué)習(xí)的深入進(jìn)行，學(xué)生對(duì)舞蹈知識(shí)、技能和各種動(dòng)作的認(rèn)識(shí)加深，在舞蹈表演的時(shí)候模仿性的訓(xùn)練逐漸減少，代替的是學(xué)生自主展現(xiàn)舞蹈動(dòng)作；第四，表象舞蹈訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)體育舞蹈動(dòng)作和音樂的和諧。運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練和舞蹈訓(xùn)練的結(jié)合，在適當(dāng)?shù)囊魳饭?jié)奏下能夠讓舞蹈表演者的神經(jīng)處于一種亢奮狀態(tài)，經(jīng)過反復(fù)地練習(xí)實(shí)現(xiàn)舞蹈動(dòng)作和音樂的有效配合，提高舞蹈表現(xiàn)效果。

三、高校舞蹈教學(xué)中植入表象訓(xùn)練的策略

（一）表象訓(xùn)練在高校舞蹈教學(xué)中的設(shè)計(jì)

高校舞蹈教學(xué)對(duì)學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性有著很高的要求，表象訓(xùn)練法在高校舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用主要是通過運(yùn)動(dòng)技能和心理的暗示來實(shí)現(xiàn)的，具體的教學(xué)設(shè)計(jì)體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一，舞蹈動(dòng)作的初步掌握階段。舞蹈學(xué)習(xí)從知覺上看是一種全新的感受，基于學(xué)生學(xué)習(xí)的這種陌生感，在舞蹈訓(xùn)練初期階段的時(shí)候，教師可以通過視頻的播放來規(guī)范學(xué)生的舞蹈動(dòng)作，結(jié)合視頻向?qū)W生講解一些重要的動(dòng)作技能，之后引導(dǎo)學(xué)生相互配合來對(duì)舞蹈動(dòng)作技巧進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；第二，舞蹈動(dòng)作的提升階段。這個(gè)階段學(xué)生對(duì)舞蹈動(dòng)作和技巧有了一定的了解，基本上形成了分化性地抑制，對(duì)舞蹈的認(rèn)知逐漸實(shí)現(xiàn)從知覺階段向視覺階段的轉(zhuǎn)變。在學(xué)生對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)變化和學(xué)習(xí)技能不斷改變的情況下，教師對(duì)學(xué)生的表象訓(xùn)練方法也需要進(jìn)行相應(yīng)地改進(jìn)；第三，舞蹈動(dòng)作協(xié)調(diào)完善階段。舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)階段是學(xué)生舞蹈訓(xùn)練的最終接單，這些階段的學(xué)生，其舞蹈學(xué)習(xí)顯示出自主性，對(duì)一些舞蹈技巧、動(dòng)作技術(shù)等掌握嫻熟。對(duì)于這個(gè)階段的學(xué)生，表象訓(xùn)練法需要結(jié)合想象訓(xùn)練來進(jìn)行，通過引導(dǎo)學(xué)生遐想來進(jìn)一步提升學(xué)生舞蹈情感，提高學(xué)生舞蹈動(dòng)作的準(zhǔn)確性，從而進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對(duì)舞蹈的喜愛。

（二）表象訓(xùn)練在高校舞蹈教學(xué)中的實(shí)施

首先，在舞蹈課程傳授之前，教師可以通過多媒體播放舞蹈視頻，讓學(xué)生在觀看視頻的過程中進(jìn)一步感知和領(lǐng)悟舞蹈動(dòng)作、情緒；其次，在舞蹈教學(xué)的過程中，教師要要求學(xué)生認(rèn)真聆聽和觀看教師對(duì)舞蹈動(dòng)作的細(xì)化解析，并閉目冥神思考一系列舞蹈動(dòng)作，結(jié)合伴奏來自主練習(xí)舞蹈動(dòng)作，在反復(fù)的舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練中提高自己的舞蹈表現(xiàn)能力，加強(qiáng)自己對(duì)舞蹈訓(xùn)練的深刻理解。在課后階段的舞蹈表象訓(xùn)練一般需要進(jìn)行一次到兩次，每次進(jìn)行的時(shí)間大約在十分鐘左右。在完成整套的舞蹈訓(xùn)練之后，可以通過雙人配合、音樂伴奏的方式來對(duì)學(xué)生的舞蹈學(xué)習(xí)成果進(jìn)行檢驗(yàn)，科學(xué)驗(yàn)證表象訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中應(yīng)用的重要作用。

四、高校舞蹈教學(xué)中表象訓(xùn)練的應(yīng)用前景

表象訓(xùn)練法在高校舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用改變了傳統(tǒng)機(jī)械化舞蹈教學(xué)的局限，能夠滿足社會(huì)發(fā)展對(duì)高校舞蹈人才的需求。但需要注意的是，表象訓(xùn)練始終是一種舞蹈訓(xùn)練的輔助性的手段，在開展實(shí)際教學(xué)的時(shí)候仍然需要結(jié)合舞蹈運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和社會(huì)發(fā)展對(duì)舞蹈要求來不斷完善，進(jìn)而更好的發(fā)揮出表象訓(xùn)練在高校舞蹈教學(xué)中的重要作用。

五、結(jié)語

綜上所述，實(shí)踐表明：若把“表象訓(xùn)練法”應(yīng)用于舞蹈動(dòng)作教學(xué)的訓(xùn)練中，則有利于學(xué)習(xí)者舞蹈動(dòng)作想象表象的信息加工，以 及學(xué)習(xí)者創(chuàng)造思維能力的培養(yǎng)。表象訓(xùn)練是現(xiàn)階段高校舞蹈教學(xué)中常用的一種舞蹈訓(xùn)練教學(xué)方式，這種教學(xué)方式有效彌補(bǔ)了傳統(tǒng)舞蹈教學(xué)的弊端，提高了高校舞蹈教學(xué)的發(fā)展效率，滿足社會(huì)發(fā)展對(duì)高校舞蹈教學(xué)的要求。同時(shí)，表象訓(xùn)練法在高校舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用還能夠進(jìn)一步活躍舞蹈表演者的思維和情緒，進(jìn)而更好的促進(jìn)學(xué)生的舞蹈學(xué)習(xí)。為此，在新的歷史時(shí)期，需要相關(guān)人員結(jié)合表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵以及高校舞蹈教學(xué)實(shí)際，將表象訓(xùn)練法合理的應(yīng)用到高校舞蹈教學(xué)中，促進(jìn)高校舞蹈教學(xué)發(fā)展。

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