梅麗俊

人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，長期失眠不僅會降低人體免疫調(diào)節(jié)能力，還會增加心血管病、糖尿病、腫瘤等病的患病風(fēng)險。

難以入睡，入睡后經(jīng)常做夢，看起來睡得很沉，但醒來疲憊不堪，好像沒睡一樣；有時睡得很淺，稍有動靜就會被驚醒；睡眠時間短，很早就醒了，醒了之后再難入睡；因為沒睡好，影響到白天的工作，精力很難集中，甚至感到焦慮、煩躁，如果正被以上問題困擾，中醫(yī)稱為“不寐”。中醫(yī)認為，造成失眠的原因往往由情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血虧虛等引起，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失調(diào)而致失眠。從調(diào)理的角度，要辨證施治，才能遠離困擾。

胃氣不和型

表現(xiàn) 胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩(wěn)，同時伴有返酸惡心、大便不成形等癥，年輕人較為常見。

建議 調(diào)理以和胃健脾為主，飲食宜清淡，晚餐吃七成飽，少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。平時多吃些山藥粥、薏米粥等。

心脾兩虛型

表現(xiàn) 不易入睡、多夢易醒，并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等癥，女性還會經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少。

建議 調(diào)理以健脾養(yǎng)心為主，平時可以多些紅棗蓮子粥、黨參燉雞湯、桂圓煮蛋?？蛇m量運動，但要避免劇烈運動耗傷氣血。

肝氣不疏型

表現(xiàn) 急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠，同時可伴有頭暈耳鳴、口干舌苦、便秘尿黃等癥。

建議 調(diào)理以疏肝解郁為主，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，訓(xùn)練自己轉(zhuǎn)移注意力的能力?？蛇m量增加戶外運動，平時用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。

肝腎陰虛型

表現(xiàn) 心煩不安、失眠多夢、腰膝酸軟，伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛干澀、口干、五心煩熱等癥，女性較為常見。

建議 調(diào)理以滋補肝腎為主，應(yīng)減少看電視電腦的時間，平時可用西洋參、枸杞?jīng)_泡代茶飲，或用黃連適量配阿膠、雞蛋黃煎制熬膏服用，七天為一療程。

溫馨提示：

專家表示，失眠的癥型有時并不是單獨存在的，比如肝氣不疏常常兼夾胃氣不和，心脾兩虛常常導(dǎo)致陰血不足，繼而導(dǎo)致陰虛火旺。

曾有一位48歲的女性患者，失眠半個多月，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮不安、口干舌燥、頭暈耳鳴、胸悶噯氣、五心煩熱等癥，經(jīng)辨證屬肝氣不疏、胃氣不和兼陰虛火旺，給她開了疏肝理氣、和胃化滯、滋陰降火的方子后，睡眠質(zhì)量明顯改善。

最后，失眠反復(fù)發(fā)作、自我簡單調(diào)理后癥狀仍然得不到緩解的患者，可以找中醫(yī)師辨證分析，進行綜合調(diào)理，大多都能取得較好的療效。endprint