許紅

從忙忙碌碌的工作中突然解脫而出，成為整日閑在家里洗衣做飯的家庭主婦、家庭“煮”夫，剛退休的那段時(shí)間確實(shí)不太適應(yīng)，但退休卻又是絕大多數(shù)人必經(jīng)的一個(gè)人生階段。既往，我們關(guān)注了太多的“退休綜合征”的老人群體，現(xiàn)在還有種“沙發(fā)綜合征”鮮有關(guān)注，這類老人被稱為“沙發(fā)老人”，需要引起重視。

何為“沙發(fā)老人”？就是指那些一天到晚都喜歡窩在沙發(fā)（能坐的地方）上，吃東西、看電視或做手工活且不愛動(dòng)、不愛外出交際的中老年人。這看似悠閑、怡然自得的沙發(fā)生活，其實(shí)隱藏著很大的健康問題。對于老人而言，不僅會(huì)給老人帶來身體傷害，還會(huì)極大地影響老人的心理健康。

為何他們會(huì)成為“沙發(fā)老人”？

之所以越來越多的老人加入了“沙發(fā)老人”的行列，歸根結(jié)底與老人看待退休問題的態(tài)度和視角有關(guān)。

首先，很多老年人離開工作崗位，交際圈子減少，躺在沙發(fā)上，通過電視、廣播、手機(jī)軟件等不僅可以幫助老年人獲取信息，還可以幫助空巢或孩子忙碌的老年人排遣寂寞、彌補(bǔ)空虛。但久而久之，老年人就會(huì)產(chǎn)生惰性，越發(fā)依賴這種生活模式。

其次，退休后閑暇時(shí)光的增多，使人更容易沉湎于對往事的回憶，窩在沙發(fā)中，閉上眼睛靜靜思考過去，追憶既往的時(shí)光雖然美好，但終因似箭光陰的流逝會(huì)產(chǎn)生“無可奈何花落去”的落寞心理。這時(shí)沙發(fā)給了他們安全感。

“沙發(fā)綜合征”的具體危害有哪些？

1.對肌肉骨骼系統(tǒng)損害最大：久坐沙發(fā)對于頸椎、腰椎有毛病的老人極為不利。沙發(fā)座椅相對較低，加之富有彈性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長。老年朋友在這種姿勢下看書看報(bào)，雙眼向下注視，同時(shí)頸部彎曲。時(shí)間久了，就容易導(dǎo)致眼肌疲勞、頸部酸痛。患有嚴(yán)重頸椎病的人在低頭看東西后突然抬起頭，還容易因暫時(shí)性腦缺血而引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，嚴(yán)重的還可能引發(fā)中風(fēng)。另外，久坐沙發(fā)還可能引起坐骨神經(jīng)痛、骨質(zhì)疏松和肌肉退化。

2.對身體其他系統(tǒng)也有傷害：長時(shí)間坐著看電視，活動(dòng)得少，可能導(dǎo)致肥胖、痔瘡和心血管系統(tǒng)的問題。還有很多老人吃完飯就坐下看電視，胃腸蠕動(dòng)減少，時(shí)間久了傷腸胃。

3.大腦思維變得遲緩：人若久坐于沙發(fā)中會(huì)使大腦的活動(dòng)逐漸遲鈍，反應(yīng)也就越來越慢，記憶力也將加速衰退。

4.為電視節(jié)目所傷：很多“沙發(fā)老人”都是忠實(shí)的電視愛好者，電視報(bào)道的新聞節(jié)目、電視劇多有矛盾沖突，老年人看了，會(huì)受其影響，產(chǎn)生負(fù)面情緒。

要撕下“沙發(fā)老人”標(biāo)簽，可以怎么做？

1.試試“退而不休”的生活模式：發(fā)揮原有專長，或根據(jù)實(shí)際需要，從事個(gè)人感興趣的社會(huì)活動(dòng)或公益服務(wù)。也可以幫助工作繁忙的孩子，承擔(dān)力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

2.用“活到老，學(xué)到老”充實(shí)生活：學(xué)習(xí)是老人的最好的“健腦操”，它能使老年人滿足求知欲望，拓展視野，陶冶情操，擺脫孤獨(dú)和焦慮，甚至還可以預(yù)防老年人過早地進(jìn)入大腦早衰期，有效防控記憶力減退及老年癡呆癥等。

3.合理規(guī)劃生活作息：對于已經(jīng)習(xí)慣與沙發(fā)、電視為伴的老人，一定要控制好時(shí)間，可以慢慢減少每天看電視的時(shí)間，最好做到每天不要超過4小時(shí)，每40分鐘左右趁廣告時(shí)間起來活動(dòng)一下。