健康駕駛心理知識(shí)

在行車(chē)過(guò)程中，駕駛員的心理健康關(guān)系著駕駛?cè)艘约暗缆仿每瓦\(yùn)輸和貨物運(yùn)輸?shù)陌踩托剩裱榫w穩(wěn)定、注意力集中、良好心理習(xí)慣等原則，可確保行車(chē)安全，避免事故發(fā)生。

駕駛員心理健康與行車(chē)安全

在行車(chē)過(guò)程中，駕駛員往往更關(guān)注駕駛技術(shù)的提高和對(duì)交通規(guī)則的遵守，而忽略了心理因素對(duì)安全行車(chē)的影響。道路交通事故統(tǒng)計(jì)分析顯示，相對(duì)于技術(shù)因素，駕駛員心理健康狀況對(duì)安全行車(chē)的影響更明顯。心理健康的駕駛員精神飽滿(mǎn)、注意力集中、情緒穩(wěn)定、駕駛操作規(guī)范、運(yùn)行平穩(wěn)，面對(duì)緊急情況不慌不亂；心理不健康的駕駛員易情緒異常、注意力分散，駕駛操作不規(guī)范、不安全。

對(duì)駕駛員安全行車(chē)產(chǎn)生影響的主要心理因素包括駕駛員的駕駛習(xí)慣、性格、情緒（心境）、心理應(yīng)激反應(yīng)和注意力等。

駕駛習(xí)慣

每個(gè)人自己的行為習(xí)慣，駕駛員在學(xué)習(xí)駕駛、熟練掌握駕駛技能、從事道路運(yùn)輸過(guò)程中，也會(huì)逐漸形成自己的駕駛習(xí)慣。駕駛習(xí)慣不同于一般的駕駛行為，是固化的行為模式，是重要的心理特征。

良好的駕駛習(xí)慣表現(xiàn)為：每天出車(chē)前按部就班做好安全檢查；起步前系好安全帶；行車(chē)過(guò)程中注意力集中、心無(wú)旁騖，按照交通規(guī)則、道路交通標(biāo)志標(biāo)線引導(dǎo)安全、文明駕駛；根據(jù)交通情況變化隨時(shí)準(zhǔn)備制動(dòng)，遇到緊急、危險(xiǎn)情況提前采取措施，處變不驚，從容應(yīng)對(duì)。養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣是保證行車(chē)安全，避免事故的有效措施。

性格

性格與安全行車(chē)有著密切的關(guān)系，理智、原則性強(qiáng)、行為謹(jǐn)慎的駕駛員往往遵紀(jì)守法，謹(jǐn)慎駕駛；情緒化、性情急躁、粗心大意的駕駛員發(fā)生事故的概率較高。駕駛員要確保安全駕駛，必須充分認(rèn)識(shí)到自己性格中不利于行車(chē)的特征，努力進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

心理情緒

道路交通事故分析發(fā)現(xiàn)：很對(duì)事故發(fā)生前的6小時(shí)內(nèi)，駕駛員的情緒、情感都發(fā)生過(guò)劇烈的變化，出現(xiàn)過(guò)興奮、欣喜、得意等積極亢奮情緒，或生氣、煩躁、郁悶、恐懼等消極低沉情緒。無(wú)論是積極亢奮情緒，還是消極低沉情緒，都會(huì)影響行車(chē)安全。

心理應(yīng)激反應(yīng)

道路交通事故發(fā)生前的瞬間，每個(gè)駕駛員的反激反應(yīng)都不一樣。有經(jīng)驗(yàn)、受過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的駕駛員從容鎮(zhèn)定，能正確處理緊急情況；經(jīng)驗(yàn)不足，準(zhǔn)備不充分的駕駛員往往手足無(wú)措，處置不當(dāng)。

注意力

注意力是駕駛員安全行車(chē)中重要的心理因素之一。駕駛員出現(xiàn)走神、注意力分散的情況時(shí)，不能全面觀察、正確判斷和妥善處理當(dāng)前的交通狀況，容易導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。

心理健康調(diào)節(jié)方法

駕駛員工作時(shí)間長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度大，道路交通環(huán)境復(fù)雜，所承受的心理壓力也變得越來(lái)越大，出現(xiàn)心理問(wèn)題的駕駛員人數(shù)不斷增多。掌握心理健康知識(shí)，及時(shí)調(diào)節(jié)不健康心理狀態(tài)，提高心理健康水平，已經(jīng)成為駕駛員自身素質(zhì)提高的一項(xiàng)重要任務(wù)。

常見(jiàn)的心理問(wèn)題

駕駛員常見(jiàn)的心理問(wèn)題有心理疲勞、焦慮、抑郁等。心理問(wèn)題的解決以駕駛員自我調(diào)節(jié)為主，必要時(shí)可借助于專(zhuān)業(yè)人員或其他人員的心理疏導(dǎo)。

心理疲勞

心理疲勞主要表現(xiàn)為，在高強(qiáng)度的運(yùn)輸工作壓力下，如駕駛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、外界駕駛環(huán)境較差或條件多變等，駕駛員會(huì)感到心慌、心緒不寧，對(duì)駕駛過(guò)程產(chǎn)生無(wú)力應(yīng)付的感覺(jué)。心理疲勞是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象，一般來(lái)講，在行車(chē)結(jié)束后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息，就能恢復(fù)。

焦慮

焦慮是駕駛員的典型心理問(wèn)題，是對(duì)行車(chē)過(guò)程中不確定因素的防御性身心反映，表現(xiàn)為因不可預(yù)見(jiàn)行車(chē)過(guò)程中的危險(xiǎn)，而感到緊張不安、憂(yōu)心忡忡。一般性焦慮是情境性、暫時(shí)性的，常會(huì)隨著危險(xiǎn)結(jié)束而消除。但是，駕駛員不能及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)心理障礙，不自覺(jué)的緊張、擔(dān)心。

抑郁

抑郁是駕駛員在遭受心理挫折以后，如家庭變故、工作待遇不公平、工作分配不合理等，而產(chǎn)生干什么都沒(méi)意思的郁悶感覺(jué)，表現(xiàn)為無(wú)精打采、疲勞無(wú)力、情緒消沉、悲觀厭世。

調(diào)節(jié)方法

心理健康與一個(gè)人的人生觀、價(jià)值觀密切相連。熱愛(ài)生活，熱愛(ài)工作，勇于承擔(dān)起自己的家庭責(zé)任、社會(huì)責(zé)任，正視生活、工作中的不順心、不如意，學(xué)會(huì)排除不良情緒，是心理健康的基礎(chǔ)。

人們?cè)诿媾R挫折時(shí)，常常會(huì)調(diào)動(dòng)自身的適應(yīng)機(jī)制，減少焦慮情緒，維持心理平衡。駕駛員可用培養(yǎng)自己情緒的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移注意力等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

培養(yǎng)自己情緒的穩(wěn)定性

行車(chē)過(guò)程中，不可避免地會(huì)遇到各種不愉快的事情，駕駛員應(yīng)學(xué)會(huì)不受不良情緒的影響。在駕駛行為開(kāi)始前、結(jié)束后，經(jīng)常性地檢查審視自己的情緒，檢查自己對(duì)易引起不正常情緒事物的反應(yīng)，并學(xué)會(huì)控制自己。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

行車(chē)過(guò)程中，當(dāng)駕駛員意識(shí)到自己情緒受到影響時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)從興奮或憤怒的情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)，可以用聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、轉(zhuǎn)移注意力等理智手段來(lái)控制自己情緒發(fā)生的強(qiáng)度，改變情緒發(fā)生的方向。

駕駛員在遭受生活、工作的挫折時(shí)，常常會(huì)感到失去了生活、工作的目標(biāo)，感到迷惘，出現(xiàn)“挫折感”或“空虛感”等心理障礙，表現(xiàn)出對(duì)駕駛工作的厭倦。此時(shí)，駕駛員應(yīng)從精神層面上尋找生活目標(biāo)、工作意義，建立起明確和堅(jiān)定樂(lè)觀的人生態(tài)度。

積極的自我暗示

當(dāng)遇到苦難時(shí)告訴自己這不時(shí)最壞的結(jié)果，比起其他人，自己現(xiàn)在的狀況還不是最差的，未來(lái)的生活還是會(huì)好的，經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)，保持奮發(fā)進(jìn)取的生活狀態(tài)。

擴(kuò)寬興趣

興趣是維持良好心理狀態(tài)的重要條件，是生活額一種調(diào)劑。從事自己喜歡活動(dòng)常能給人帶來(lái)極大地滿(mǎn)足感和成就感。當(dāng)面對(duì)生活、工作帶來(lái)的壓力和挫敗感時(shí)，可以從個(gè)人興趣中得到安慰和補(bǔ)償。

合理宣泄法

合理宣泄發(fā)就是利用或創(chuàng)造某種條件、情緒，以合理的方法把壓抑的情緒傾訴和表達(dá)出來(lái)，以減輕或消除心理壓力、穩(wěn)定思想情緒的一種方法。當(dāng)駕駛員心情不快時(shí)，向朋友和家人傾訴，可以緩解內(nèi)心的壓抑感。因?yàn)橛袝r(shí)候，問(wèn)題一旦說(shuō)出來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒(méi)那么嚴(yán)重，同時(shí)還可以從親友那里得到一些安慰和有用的建議。

身心放松法

駕駛員可以通過(guò)放松訓(xùn)練，來(lái)緩解與消除心理緊張。放松訓(xùn)練對(duì)于緩解緊張性頭痛、失眠、高血壓、焦慮、不安、氣氛等生理心理狀態(tài)較為有效，有助于穩(wěn)定情緒、振作精神、恢復(fù)體力、消除疲勞，可增強(qiáng)駕駛員行車(chē)安全中處理突發(fā)緊急情況的能力。