劉璽

秋冬季節(jié)氣溫低，導(dǎo)致飲水量不足；老年人大腦功能降低，對(duì)口渴反應(yīng)遲鈍，常想不起來(lái)喝水；環(huán)境溫度低，導(dǎo)致血管痙攣，會(huì)影響血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，上述原因均可導(dǎo)致血液黏稠度增加。血液過(guò)于黏稠，血流速度必然緩慢，嚴(yán)重時(shí)可影響人體重要器官的供血供氧，而導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)。為此，要做好以下保健工作：

科學(xué)飲水可增加血容量，從而降低血液黏稠度。早晨起床后、三餐前（餐前1小時(shí)）和就寢前，最好能飲水200毫升。需要注意的是，要飲溫開(kāi)水（以20℃～25℃為宜），秋冬季節(jié)飲冷水會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致血管收縮，有礙水的吸收；更不宜飲純凈水，因?yàn)榧儍羲凹儭?，其低滲狀態(tài)會(huì)使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，對(duì)稀釋血液效果不理想。

另外，還要注意科學(xué)飲食。有些食物也具有降低血液黏稠度的功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等，均有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；而番茄、葡萄、橘子、生姜等，具有類(lèi)似阿司匹林的抗凝作用；芹菜、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等，具有降低血脂的作用。endprint