吳宇軒

站在跳臺上，在萬眾矚目中，我深吸了一口氣。

入水，劃水，向前，我很快意識到，自己的前半程游得并不好。100米轉(zhuǎn)身的時候，我能感覺到隔壁泳道的選手貼得很近。游泳場館不大，一浪高過一浪的加油聲和此起彼伏的水花聲，都在我的耳朵里被放大。專注，專注，不能被影響，我把身體更深地扎向泳池，就像平時做的那樣。

和游泳打交道，不知不覺已經(jīng)有十幾年了。我最喜歡跳入泳池的一瞬間，仿佛與水融為了一體。繁重的課業(yè)、退步的成績、強勁的對手……拋開所有紛亂的思緒，我就像一尾自由的魚兒，目光所及只有清澈的水，腦海中只剩下“游泳”這兩個字。仰泳要注意擺手、蛙泳要注意腿部動作、自由泳要調(diào)整好呼吸，觸壁、轉(zhuǎn)身、再加速，當我專注地做完幾個動作，游完幾個來回之后，大腦一片“清明”。原先的煩惱、不愉快都不見了，只有滿滿的輕松。而這也是游泳令人著迷的地方，當你專心致志地沉浸其中時，你的小宇宙會爆發(fā)出超乎自己想象的能量。

“加油！”在又一陣響亮的吶喊聲中，我掐掉了“腦海小劇場”，抬頭浮出水面，將注意力集中于自己的動作和節(jié)奏。接下來的50米讓我越發(fā)亢奮起來，最high的感覺回來了！觸壁，出水，2分19秒57，贏了！

也許對觀眾來說，最激動的是運動員出水咆哮的那一刻；但對我來說，水下劃水，才是最棒最無憂的時刻。

Q：運動為什么會讓人感到“快樂”？

A：“快樂”和兩種物質(zhì)有關，一種叫“多巴胺”——由快樂而生，使人快樂；另一種叫“內(nèi)啡肽”——具有鎮(zhèn)痛作用，“先苦后甜”。

多巴胺是大腦里的一種神經(jīng)傳導物質(zhì)，當人們運動達到一定的水平時，大腦很容易進入興奮的狀態(tài)，產(chǎn)生多巴胺，令人具有幸福感。

運動時，大腦還會產(chǎn)生內(nèi)啡肽。在內(nèi)啡肽的作用下，人的身心容易處于輕松愉悅的狀態(tài)，因此內(nèi)啡肽也被稱為“快樂激素”。一般認為，需要進行30分鐘以上中等偏上強度的運動（比如游泳、跑步、登山、騎車等），進行深呼吸時才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。

此外，在做一些動作復雜的運動時，人們更容易把精神集中在運動上，而不去想運動之外的事情，這樣也就遠離憂愁和煩惱了?？梢哉f，運動是一種非常好的“放空”方式。

（回答整理自“知乎”）endprint