張彧揚(yáng)

論大學(xué)生自我管理
——讓目標(biāo)真正落地

張彧揚(yáng)

時(shí)間管理是職業(yè)生涯規(guī)劃中一個(gè)重要的項(xiàng)目。時(shí)間管理不僅是處理眼下發(fā)生的事，更多的是我們安排不好現(xiàn)在不緊急但是未來對(duì)我們卻很有好處的事，希望通過時(shí)間管理幫助大家找到一些方法，讓目標(biāo)真正落地，把自己的想法實(shí)現(xiàn)。

時(shí)間管理 職業(yè)素養(yǎng) 目標(biāo)

一、導(dǎo)入

軟糖實(shí)驗(yàn)：1960年，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設(shè)簡(jiǎn)陋的房子，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時(shí)告訴他們，如果馬上吃軟糖只能吃1顆；如果20分鐘后再吃，將獎(jiǎng)勵(lì)1顆軟糖，也就是說，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉。有些孩子則能耐心等待，暫時(shí)不吃軟糖。他們?yōu)榱耸棺约耗妥⌒宰樱蜷]上眼睛不看軟糖，或頭枕雙臂自言自語……結(jié)果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖。實(shí)驗(yàn)之后，研究者進(jìn)行了長達(dá)14年的追蹤。繼續(xù)跟蹤研究參加這個(gè)實(shí)驗(yàn)的孩子們，一直到他們高中畢業(yè)。跟蹤研究的結(jié)果顯示：那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時(shí)期，仍能等待機(jī)遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時(shí)犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子，在青少年時(shí)期，則表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時(shí)候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續(xù)做后面的事情。換句話說，能等待的那些孩子的成功率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些不能等待的孩子。所以軟糖實(shí)驗(yàn)也叫延遲滿足的實(shí)驗(yàn)。

二、小結(jié)

時(shí)間管理不僅是處理眼下發(fā)生的事，更多的是我們安排不好現(xiàn)在不緊急但是未來對(duì)我們卻很有好處的事，比如學(xué)習(xí)這件事，它并不是沒有意義的，就像視頻里那樣，只要你能多等一會(huì)，那么你的收獲會(huì)更多，所以希望通過這這節(jié)課幫助大家找到一些方法，讓目標(biāo)真正落地，把自己的想法實(shí)現(xiàn)。第一節(jié)課我們讓大家找到自己的愿景，而且這些愿景時(shí)需要一些平衡的，即需要努力奮斗還要享受生命的美好。第二節(jié)課，就是讓這些愿景真正的落地。

三、知識(shí)點(diǎn)分享

活動(dòng)1：

以小組為單位，整理一下上周我們的作業(yè)，看看大家有哪些希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。（生命之花）看看哪組提供的目標(biāo)多。

在板書上寫幾個(gè)和同學(xué)息息相關(guān)的目標(biāo)，問大家這些是不是真正的目標(biāo)？

（一）目標(biāo)的定義：想要達(dá)到的境地或標(biāo)準(zhǔn)

既然目標(biāo)是境地、是標(biāo)準(zhǔn)，那么目標(biāo)就是可以衡量的，所以引出衡量目標(biāo)的方法。

（二）SMART原則（簡(jiǎn)要解釋）

練習(xí)1：用“SMART原則”判斷這些內(nèi)容是不是“目標(biāo)”

研究污泥堆肥施用于稻田的環(huán)境效應(yīng)對(duì)認(rèn)識(shí)稻田CH4和N2O排放規(guī)律、減排措施的制定及土壤-植物重金屬積累情況、合理利用城市污泥資源具有重要意義。本研究利用靜態(tài)箱-氣相色譜法對(duì)長江流域稻麥輪作系統(tǒng)下稻田 CH4和 N2O排放進(jìn)行田間原位觀測(cè)，研究經(jīng)過減量化、無害化、厭氧發(fā)酵處理過后的城市污泥堆肥對(duì)水稻生長季 CH4和 N2O排放的影響以及土壤-植物體系重金屬積累的影響，以期為污泥堆肥施用于稻田后CH4和N2O的減排、作物增產(chǎn)研究提供科學(xué)依據(jù)。

（橘色是題目，綠色是答案）

提示：不是所有的事情都是目標(biāo)，都可以實(shí)現(xiàn)的。

練習(xí)2：評(píng)估你的目標(biāo)：精雕細(xì)琢生命之花

第一張作業(yè)單：進(jìn)行心理比對(duì)，樂觀的去暢想目標(biāo)，冷靜的思考達(dá)成目標(biāo)的阻礙因素，就會(huì)理智下來。

第二張作業(yè)單：通過心理比對(duì)之后，找到三個(gè)目標(biāo)中最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，把它喜歡，分析哪些資源，哪些能力能夠幫你實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

（三）目標(biāo)的分類

一是項(xiàng)目式。二是習(xí)慣式。

（1）水滴法：類比思維導(dǎo)圖。優(yōu)點(diǎn)：有邏輯性，更加細(xì)化。（2）甘特圖法：即以圖示的方式通過活動(dòng)列表和時(shí)間刻度形象地表示出任何特定項(xiàng)目的活動(dòng)順序與持續(xù)時(shí)間。基本是一條線條圖，橫軸表示時(shí)間，縱軸表示活動(dòng)（項(xiàng)目），線條表示在整個(gè)期間上計(jì)劃和實(shí)際的活動(dòng)完成情況。它直觀地表明任務(wù)計(jì)劃在什么時(shí)候進(jìn)行，及實(shí)際進(jìn)展與計(jì)劃要求的對(duì)比。管理者由此可便利地弄清一項(xiàng)任務(wù)（項(xiàng)目）還剩下哪些工作要做，并可評(píng)估工作進(jìn)度。

全局統(tǒng)籌——時(shí)間安排——短時(shí)間內(nèi)具體安排

知識(shí)點(diǎn)延伸——心流體驗(yàn)

條件特征：（1）清晰的目標(biāo)。（2）及時(shí)的反饋。（3）挑戰(zhàn)與技能的平衡。（4）潛在的控制感。（5）全神貫注。體驗(yàn)性特征：（1）活動(dòng)與意識(shí)的融合。（2）自我意識(shí)的喪失。（3）時(shí)間知覺扭曲。

例子：淘寶，游戲

（五）讓目標(biāo)真正落地的方法

方法1：自我鼓勵(lì)（作業(yè)單：習(xí)慣啟動(dòng)宣言，提示同學(xué)內(nèi)容要具體些）

方法2：牢記初心，記住自己真正想要的。

方法3：轉(zhuǎn)換環(huán)境，找到榜樣（視頻：電梯實(shí)驗(yàn)，好先生壞先生實(shí)驗(yàn)）

（1）遠(yuǎn)離“消耗你的人”。（2）找到榜樣，以他為目標(biāo)。（3）加入社群，發(fā)揮集體的力量。

方法4：適度獎(jiǎng)勵(lì)

（1）把“失敗”改成“未達(dá)標(biāo)”。（2）物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)不要過度。（3）獎(jiǎng)勵(lì)要及時(shí)。

方法5：持續(xù)記錄——每日三件事

（1）只選三件事。（2）選一件當(dāng)前緊急的事。（3）選一件當(dāng)前不緊急，但是有助于未來發(fā)展的事。（4）寫出對(duì)事件的具體要求。

吉林交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

張彧揚(yáng)（1988-），女，漢族，吉林人，研究生，吉林交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院，助教，研究方向：思政、職業(yè)素養(yǎng)。