早中晚護(hù)眼方法大不同

現(xiàn)在的人們長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著手機(jī)和電腦，這些都是不利于眼睛的，想要保護(hù)視力，一起來(lái)看看以下幾種保護(hù)視力的方法吧!

早上護(hù)眼方法：熨目+遠(yuǎn)眺+望綠

早上醒后不要過(guò)早起來(lái)，待在床上3分鐘，這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周?chē)?/p>

遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺(tái)或透過(guò)窗戶(hù)遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

中午護(hù)眼方法：指壓按摩

經(jīng)過(guò)上午一輪高強(qiáng)度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1. 揉眼皮

以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針各揉20次。

2. 按太陽(yáng)

用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按10～15次。

晚間護(hù)眼方法：蒸敷+早睡

中醫(yī)記載晚上11時(shí)起是養(yǎng)肝時(shí)辰，應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1. 中藥熏蒸

將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2～3天見(jiàn)效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤(rùn)眼明目保護(hù)視力的功能。

2. 牛奶敷眼

將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護(hù)視力。