宋金莊 王凱

(1.中國(guó)戲曲學(xué)院 北京 100073； 2.中國(guó)石油大學(xué) 北京 102249)

淺談現(xiàn)代體能訓(xùn)練的新理念及新方法①

宋金莊1王凱2

(1.中國(guó)戲曲學(xué)院 北京 100073； 2.中國(guó)石油大學(xué) 北京 102249)

在社會(huì)日益進(jìn)步及教育改革快速推進(jìn)的過(guò)程中，高校體能訓(xùn)練的理念與方法也有了新的特點(diǎn)。了解現(xiàn)代高校體能訓(xùn)練的新理念及新方法，明確體能訓(xùn)練的本質(zhì)與最終目的，掌握現(xiàn)代高校體能訓(xùn)練的主要功效，是優(yōu)化新時(shí)期高校人才素質(zhì)的有效途徑與保障。本文就高?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練的新理念與新方法，進(jìn)行深入的探究。

現(xiàn)代 高校 體能訓(xùn)練 新理念 新方法

國(guó)民體質(zhì)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前我國(guó)高校學(xué)生的體能素質(zhì)普遍不高，且有逐漸下降的趨勢(shì)。其中，學(xué)生的肺活量、耐力、肌力、爆發(fā)力、柔性等都較之前幾年有一定的下滑。而高校學(xué)生是社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的接班人，要想為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)做出一定貢獻(xiàn)，不僅需要掌握有扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)，而且還應(yīng)具有強(qiáng)健的體魄。在這種情況下，高校要想提高人才培養(yǎng)質(zhì)量與效果，就需要充分重視學(xué)生的體能訓(xùn)練活動(dòng)，利用現(xiàn)代化的新理念與新方法組織訓(xùn)練方案，以最大限度地優(yōu)化訓(xùn)練成效。

1 高?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練的新理念

理念是相關(guān)行為的指導(dǎo)思想，發(fā)揮著指揮棒作用。同樣的，要想使得高校所培養(yǎng)出來(lái)的人才身體素質(zhì)能夠較好地滿足新時(shí)期的人才需求與標(biāo)準(zhǔn)，就需要高校體育教師能與時(shí)俱進(jìn)地創(chuàng)新傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練理念，主動(dòng)將現(xiàn)代化的訓(xùn)練理念引入到教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)中，將其當(dāng)成組織與指導(dǎo)體能訓(xùn)練活動(dòng)的指揮棒。具體來(lái)講，現(xiàn)代體能訓(xùn)練新理念主要涵蓋以下兩點(diǎn)內(nèi)容：(1)以人為本。在高校體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)充分尊重學(xué)生的主體地位，以學(xué)生興趣為中心組織訓(xùn)練活動(dòng)，努力提高訓(xùn)練方案的多樣性及訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性，并且還應(yīng)確保自己所組織的體能訓(xùn)練方案能符合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)規(guī)律及身體承受能力，只有這樣，學(xué)生才能更加主動(dòng)地參與到體能訓(xùn)練中，可體會(huì)到體能訓(xùn)練的樂(lè)趣與價(jià)值，可在增強(qiáng)自身體質(zhì)的同時(shí)還可有效預(yù)防出現(xiàn)肌肉拉傷等情況的出現(xiàn)。(2)寓教于樂(lè)。當(dāng)前，很多高校學(xué)生喜歡上體育課，但不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，這就不利于他們體能的增強(qiáng)。究其原因，是因?yàn)榻處煹挠?xùn)練理念過(guò)于陳舊，導(dǎo)致其設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練活動(dòng)過(guò)于枯燥與乏味，不利于學(xué)生良好體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成及體能的提升與維持。針對(duì)這種情況，教師應(yīng)及時(shí)將寓教于樂(lè)的體能訓(xùn)練理念引入到教學(xué)過(guò)程中，在全面了解大學(xué)生體育興趣、身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，創(chuàng)建各種類型的體能訓(xùn)練興趣小組，讓學(xué)生依據(jù)自身特點(diǎn)及興趣愛(ài)好，自由加入一定的體能訓(xùn)練興趣小組，使得小組成員能自主設(shè)計(jì)一些生動(dòng)、有趣的體能訓(xùn)練活動(dòng)，并能就共同感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方法與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行廣泛的溝通與探討，從而推動(dòng)他們的體能水平快速提升，最終在真切感知到體能訓(xùn)練樂(lè)趣的同時(shí)，還可逐漸養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣。

2 高?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練的新方法

2.1 激發(fā)學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣

濃厚的興趣是高校學(xué)生主動(dòng)參與體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)與前提，也是優(yōu)化訓(xùn)練效果的基本條件。因此，在高校體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)明確學(xué)生興趣與訓(xùn)練質(zhì)量之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，然后全面了解學(xué)生的特點(diǎn)、體育興趣、身體素質(zhì)及體育基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上以學(xué)生興趣為切入點(diǎn)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，盡可能使得設(shè)置的訓(xùn)練過(guò)程能較好地迎合各類學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，從而使得他們都能積極、主動(dòng)地參與其中，以推動(dòng)自身體能的逐漸增強(qiáng)。筆者在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，很多高校學(xué)生普遍不重視體能訓(xùn)練，在課余時(shí)間主要用刷朋友圈、觀看娛樂(lè)視頻與影視劇、玩游戲等方式打發(fā)時(shí)間，很少有人愿意到體育場(chǎng)地或場(chǎng)所進(jìn)行體育鍛煉，更很少有人參與晨練活動(dòng)。通過(guò)走訪筆者發(fā)現(xiàn)，高校學(xué)生之所以不愿意參與體能訓(xùn)練的主要原因，是因?yàn)樗麄儗?duì)良好體能的價(jià)值與作用沒(méi)有清晰的了解與認(rèn)識(shí)，所以他們覺(jué)得跑步、踢球、跳繩等體育運(yùn)動(dòng)并不好玩，因此都不感興趣類似的訓(xùn)練。因此，體能訓(xùn)練教師應(yīng)借助恰當(dāng)?shù)姆绞脚c方法，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的價(jià)值進(jìn)行深入分析，使得學(xué)生都能對(duì)具有良好體能對(duì)未來(lái)的工作與生活產(chǎn)生的重大意義有更深入的了解，從而促使他們以更加熱衷的姿態(tài)參與到體能訓(xùn)練活動(dòng)中，最終逐漸提高訓(xùn)練興趣。

2.2 提高體能訓(xùn)練方法新穎性

傳統(tǒng)的高校體能訓(xùn)練中普遍采用的訓(xùn)練方法是單純的跑步、重復(fù)的投籃等，這些生硬的訓(xùn)練方式難以激起大學(xué)生的訓(xùn)練積極性，無(wú)法吸引大學(xué)生全身心地投入到訓(xùn)練過(guò)程中，這就不利于訓(xùn)練效果的優(yōu)化與提升。針對(duì)這種情況，就需要教師大膽創(chuàng)新傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法，主動(dòng)將那些能迎合大學(xué)生訓(xùn)練積極性、能給大學(xué)生眼前一亮的訓(xùn)練方法應(yīng)用到日常的訓(xùn)練過(guò)程中，借助新穎的訓(xùn)練形式最大限度提高學(xué)生的訓(xùn)練熱情，以獲得最理想的體能訓(xùn)練效果。比如，在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，教師就可顛覆傳統(tǒng)的“教師講解理論知識(shí)--學(xué)生學(xué)習(xí)理論知識(shí)--教師示范動(dòng)作--學(xué)生模仿動(dòng)作”這一枯燥的訓(xùn)練方法，將多媒體教學(xué)法引入其中，用多媒體設(shè)備為學(xué)生播放國(guó)際重要籃球賽事的競(jìng)賽視頻片段，讓學(xué)生在津津有味的觀賞過(guò)程中，注意力幾種地聽(tīng)取講解員的講解及運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)示范，通常都會(huì)使得學(xué)生留下深刻印象，有助于他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)技能的扎實(shí)掌握，有利于學(xué)生體能訓(xùn)練效率的提升。

2.3 推動(dòng)因材施教的訓(xùn)練策略

由于高校學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、體育基礎(chǔ)、興趣愛(ài)好等各不相同，因此適合他們的體能訓(xùn)練方法也應(yīng)該具有一定的差異。這就需要教師在設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法的時(shí)候，能依據(jù)各個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合一定標(biāo)準(zhǔn)把其劃分到恰當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練小組中，為他們量身定制體能訓(xùn)練策略與方法，因材施教地開(kāi)展體能訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)。比如，教師可將學(xué)生的體育基礎(chǔ)作為主要分組依據(jù)，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)將學(xué)生劃分為體能訓(xùn)練發(fā)展小組與體能訓(xùn)練培優(yōu)小組，依據(jù)兩個(gè)小組學(xué)生的不同特點(diǎn)，為他們?cè)O(shè)計(jì)差異化的訓(xùn)練方法與內(nèi)容，從而使得每一個(gè)學(xué)生都能在體能訓(xùn)練中經(jīng)過(guò)一定努力都能在體能方面獲得一定進(jìn)步與發(fā)展，并且能感受到收獲的喜悅，從而信心倍增地投入到后期的體能訓(xùn)練活動(dòng)中。訓(xùn)練實(shí)踐表明，因材施教的高校體能訓(xùn)練新方法，與傳統(tǒng)的“一刀切”的訓(xùn)練方法相比，更能激起學(xué)生的參與積極性，更符合學(xué)生的訓(xùn)練需求，體現(xiàn)了以人為本的訓(xùn)練理念，有助于學(xué)生良好體能訓(xùn)練習(xí)慣的形成。

2.4 健全體能訓(xùn)練的核心內(nèi)容

傳統(tǒng)的高校體能訓(xùn)練內(nèi)容較為單一與枯燥，沒(méi)有及時(shí)將現(xiàn)代化的體育項(xiàng)目納入其中，這種遠(yuǎn)遠(yuǎn)滯后于時(shí)代步伐的情況，難以滿足學(xué)生的體能訓(xùn)練需求。要想切實(shí)提高高校學(xué)生參與體能訓(xùn)練活動(dòng)的積極性，就需要教師保持與時(shí)代同步，及時(shí)將一些生動(dòng)的、有趣的、有時(shí)代氣息的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)成體能訓(xùn)練的素材與內(nèi)容，以豐富與創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容，使得學(xué)生能在富有趣味性與時(shí)代感的體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，逐漸提高自身的體能素質(zhì)，有利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的激發(fā)與維持。比如，教師可在組織體能訓(xùn)練之前，對(duì)學(xué)生做一次問(wèn)卷調(diào)查，以全面了解他們對(duì)哪一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目感興趣，希望通過(guò)那些體育項(xiàng)目增強(qiáng)自身體能。依據(jù)學(xué)生的需求，教師結(jié)合各種體育運(yùn)動(dòng)在發(fā)展學(xué)生體能方面的價(jià)值與作用，有所側(cè)重地選擇一些新鮮的、有娛樂(lè)意義的訓(xùn)練內(nèi)容，比如瑜伽、啦啦操等，盡可能地提高訓(xùn)練內(nèi)容的現(xiàn)代感，努力迎合學(xué)生在訓(xùn)練內(nèi)容方面的新需求，從而為高校體能訓(xùn)練效果的優(yōu)化奠定基礎(chǔ)。

總之，在新時(shí)期，學(xué)生的體能素質(zhì)是評(píng)價(jià)高校人才培養(yǎng)質(zhì)量的重要指標(biāo)，也是決定高校畢業(yè)生在社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)中能力發(fā)揮情況的關(guān)鍵因素。因此，高校在重視科學(xué)知識(shí)教學(xué)的同時(shí)，還應(yīng)充分重視學(xué)生的體能訓(xùn)練活動(dòng)，依據(jù)學(xué)生體能特點(diǎn)及訓(xùn)練需求，主動(dòng)將新的訓(xùn)練理念當(dāng)成指導(dǎo)思想，大膽創(chuàng)新傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，努力增強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)。

[1]袁守龍.現(xiàn)代體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)與對(duì)策[J].體育成人教育學(xué)刊，2014(1)：40-43.

[2]陶永仲.淺談現(xiàn)代體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)及訓(xùn)練體系的創(chuàng)新[J].當(dāng)代體育科技，2016(15)：58-59.

[3]李鑫.現(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)與訓(xùn)練對(duì)策[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2016(24)：161-162.

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G808

A

2095-2813(2017)09(c)-0021-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.021

中國(guó)石油大學(xué)（北京）校級(jí)重點(diǎn)教學(xué)改革項(xiàng)目，國(guó)家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目(項(xiàng)目編號(hào)：14BTY068)。

宋金莊(1980，1—)，男，河北人，研究生，講師，研究方向：體育教學(xué)。