陸婭平

(安化羽毛球?qū)W校 湖南益陽 413500)

跳繩運(yùn)動(dòng)在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中運(yùn)用方法研究

陸婭平

(安化羽毛球?qū)W校 湖南益陽 413500)

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目雖有千百種不同,不過但凡運(yùn)動(dòng)都有其相似之處,同時(shí)能夠互為補(bǔ)充,作為相互提升之用。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中跳繩運(yùn)動(dòng)與羽毛球運(yùn)動(dòng)之間就存在著某些聯(lián)系,恰當(dāng)?shù)呐浜嫌?xùn)練,有助于運(yùn)動(dòng)技能的提升,羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于中國(guó)人來說是一項(xiàng)大眾全民運(yùn)動(dòng),然而要真正能夠達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn),還需要加之以專業(yè)的、科學(xué)的訓(xùn)練。近年來,諸多專家學(xué)者都表示,跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升羽毛球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有著十分明顯的作用,該文將針對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升羽毛球訓(xùn)練素質(zhì)的作用以及如何使跳繩運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練中產(chǎn)生更高的效果做出探究。

跳繩運(yùn)動(dòng) 羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練 運(yùn)用方法

跳繩運(yùn)動(dòng)本身優(yōu)勢(shì)顯著,操作方便且效率顯著,通過簡(jiǎn)易的訓(xùn)練達(dá)到理想的目標(biāo)是運(yùn)動(dòng)員所追求的訓(xùn)練方式,跳繩運(yùn)動(dòng)在提升運(yùn)動(dòng)員的耐力和爆發(fā)力以及全身的協(xié)調(diào)性和靈敏性上有著十分顯著的效果,跳繩運(yùn)動(dòng)分為單搖跳繩和雙搖跳繩,而對(duì)于一些高素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員來說,三要跳繩都不在話下。因此，能夠看出這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腕力、爆發(fā)力和全身肌肉的協(xié)調(diào)配合度的要求之高,而不間斷的訓(xùn)練更是能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)員的耐力。因此，這一訓(xùn)練方式在諸多高效訓(xùn)練基地都有實(shí)施,并且效果顯著。

1 就跳繩運(yùn)動(dòng)在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中的運(yùn)用研究——對(duì)象與方法

為了更加充分證明跳繩運(yùn)動(dòng)在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用效果,該文將通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行說明。

1.1 研究對(duì)象

該文以跳繩運(yùn)動(dòng)之于羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中的運(yùn)用方法及效果為研究對(duì)象。

1.2 研究手段

為了使數(shù)據(jù)更具說服力,此次實(shí)驗(yàn)采取了不同的研究手段,多方的數(shù)據(jù)搜集,科學(xué)的分析論證加以說明。

1.2.1 查閱資料法

在展開實(shí)踐研究之間,理論的建立十分重要,前人的研究數(shù)據(jù)也能夠?yàn)榇舜窝芯孔鳛閰⒖?因此,我們采取了查閱文獻(xiàn)資料的方法,粗略統(tǒng)計(jì)了各界人士、不同身份職業(yè)人士對(duì)于這一假設(shè)的看法,同時(shí)借鑒了一些已有的研究數(shù)據(jù)作為參考。資料來源主要是圖書館、相關(guān)學(xué)術(shù)期刊以及網(wǎng)上的相關(guān)資料。通過對(duì)這些資料的仔細(xì)閱讀、研究、分析,為此次研究提供了可靠的數(shù)據(jù)和參照模板。對(duì)于其中一些重要數(shù)據(jù),也將采取實(shí)踐論證的方法得出結(jié)論。

1.2.2 數(shù)理分析法

所謂數(shù)理分析就是對(duì)在實(shí)驗(yàn)中得出的一些數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)并分析,得出相對(duì)比值,從而論證假設(shè),得出結(jié)論,實(shí)驗(yàn)分階段進(jìn)行,對(duì)于每一階段的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)都要進(jìn)行清楚的跟蹤記錄,便于最后的分析總結(jié)。

1.2.3 訪談法

訪談法是通過與訪談對(duì)象的面對(duì)面交流和跟蹤訓(xùn)練過程,在現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練中得出數(shù)據(jù),這與實(shí)驗(yàn)的不同就是數(shù)據(jù)更加自然,比實(shí)驗(yàn)得來的數(shù)據(jù)更加接近于日常訓(xùn)練情況,數(shù)據(jù)更加真實(shí)可靠可行。通常,我們走訪的對(duì)象都是高校的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)老師、教練以及接受訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,其中,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)要能夠形成對(duì)比,因此，我們要多采取兩種不同訓(xùn)練方法的訓(xùn)動(dòng)員進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析,一種是通過跳繩運(yùn)動(dòng)來提升訓(xùn)練素質(zhì)；另一種是通過常規(guī)訓(xùn)練方法進(jìn)行的。而對(duì)于老師和教練的訪問,在訪問結(jié)束后我們對(duì)于訪問信息加以整理,再與搜集的文獻(xiàn)資料信息進(jìn)行對(duì)照,綜合出我們所認(rèn)可的結(jié)論以及新數(shù)據(jù)。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)法是最直觀的論證方法。

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象:業(yè)余體院10～12歲的20名學(xué)生,這些學(xué)生均為初學(xué)者。并將20名學(xué)生隨機(jī)分為兩個(gè)位小組,力求運(yùn)動(dòng)素質(zhì)達(dá)到均衡,男女性別比例達(dá)到均衡,增加數(shù)據(jù)的可信度。第一組為常規(guī)組；第二組為實(shí)驗(yàn)組。

（2）實(shí)驗(yàn)時(shí)間:2016年11月1日到2017年1月1日,為期3個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間,每周兩課時(shí)。

（3）實(shí)驗(yàn)方法:在第一次上課時(shí)對(duì)全體同學(xué)的身體素質(zhì)、訓(xùn)練專項(xiàng)素質(zhì)以及每分鐘完成的跳繩次數(shù)進(jìn)行記錄,以備日后參考對(duì)照。每周羽毛球教學(xué)技術(shù)、教學(xué)時(shí)常兩組均相同,知運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)方式不同,常規(guī)組采用以往的訓(xùn)練方法,而實(shí)驗(yàn)組次采用跳繩提高法,并對(duì)實(shí)驗(yàn)組同學(xué)的跳繩指數(shù)進(jìn)行跟蹤記錄,規(guī)定時(shí)常內(nèi)跳繩個(gè)數(shù)、連續(xù)跳繩時(shí)常、身體素質(zhì)變化三項(xiàng)指標(biāo)重點(diǎn)記錄。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果及數(shù)據(jù)分析

2.1 教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果數(shù)據(jù)分析

從3個(gè)月來的數(shù)據(jù)顯示,由于訓(xùn)練時(shí)間較短,最新數(shù)據(jù)與初始數(shù)據(jù)的差距不是十分明顯,但是,實(shí)驗(yàn)組和常規(guī)組組的最新數(shù)據(jù)確存在一定差距。數(shù)據(jù)顯示,實(shí)驗(yàn)組組最終羽毛球不動(dòng)點(diǎn)接球率為80%,產(chǎn)地移動(dòng)距離為40∶3,立定跳遠(yuǎn)平均值為2.37 m,跳繩個(gè)數(shù)平均值為152個(gè)。與初始數(shù)據(jù)相比較,有一定差異,這說明跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有提高和促進(jìn)作用。此外單搖跳繩和雙搖跳繩的訓(xùn)練結(jié)果也有差異,雙搖跳繩的各項(xiàng)數(shù)據(jù)均在單搖跳繩之上,并且與初始數(shù)據(jù)差異明顯,這說明雙搖跳神方法更加優(yōu)于傳統(tǒng)練習(xí)方法,由此可以推辭,三搖跳繩的訓(xùn)練結(jié)果應(yīng)該更好,但是在兼顧所有運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)情況下, 選擇雙搖跳繩是最佳的訓(xùn)練方式。

2.2 雙搖跳繩之于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響原因簡(jiǎn)析

雙搖跳繩對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)要求十分高,以及身體的協(xié)調(diào)度,長(zhǎng)期的雙搖跳繩訓(xùn)練在提升運(yùn)動(dòng)整體身體素質(zhì)的同時(shí),能夠增加身體的反應(yīng)靈敏度和協(xié)調(diào)性,并且形成運(yùn)動(dòng)配合慣性,在進(jìn)行羽毛球?qū)崙?zhàn)操練中,能夠?qū)⑦@些潛在因素迸發(fā)出來,刺激運(yùn)動(dòng)神經(jīng),提升運(yùn)動(dòng)效率。雙搖跳繩對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響主要是從對(duì)力量、速度、耐力、靈敏度的影響來提升綜合素質(zhì)。這正是羽毛球運(yùn)動(dòng)員所需要的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

2.2.1 雙搖跳繩對(duì)力量素質(zhì)的影響

力量素質(zhì)作為人體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),良好的力量素質(zhì)不僅能幫助運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù),更能有效提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。羽毛球作為一門以技術(shù)為主導(dǎo)的隔網(wǎng)對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員的技能占主導(dǎo)地位,據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,一場(chǎng)羽毛球比賽,運(yùn)動(dòng)員需要在場(chǎng)上反復(fù)地做出蹬地、跳躍、跨步、扣殺等需要爆發(fā)力的動(dòng)作,這樣一來,對(duì)于選手的爆發(fā)力和下肢力量則有了一定的要求,才能完成一系列的動(dòng)作。這也就是為什么國(guó)家羽毛球隊(duì)也十分注重運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練。近年來的體能訓(xùn)練的方法手段都做出相應(yīng)的調(diào)整和改進(jìn),為了找到更適合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式。跳繩運(yùn)動(dòng)則是一個(gè)不僅可以幫助運(yùn)動(dòng)員提升腿部肌肉的運(yùn)動(dòng),結(jié)實(shí)全身肌肉,增強(qiáng)爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng),它還可以在運(yùn)動(dòng)過程中使血液獲得更多的氧氣,保持運(yùn)動(dòng)員心血管系統(tǒng)的健康。

2.2.2 雙搖跳繩對(duì)速度素質(zhì)的影響

如果說力量素質(zhì)是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),那么速度素質(zhì)則是羽毛球運(yùn)動(dòng)的核心基礎(chǔ)。對(duì)于一個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)原來說,速度意味著進(jìn)攻、突擊、勝利等基礎(chǔ)。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員如果沒有足夠的速度,那么他絕對(duì)完不成一場(chǎng)比賽。在比賽過程中,運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)對(duì)手打回的球做出一系列的擊球還擊反應(yīng),身體也需要迅速移動(dòng),都是一瞬間的反應(yīng)。這也就意味著,羽毛球運(yùn)動(dòng)員在擁有力量素質(zhì)的基礎(chǔ)上,需要提升自己的速度素質(zhì)去配合,去運(yùn)用自身的力量素質(zhì),去完成身體的轉(zhuǎn)動(dòng)、跳躍、旋轉(zhuǎn)等一系列動(dòng)作,更快速地移動(dòng)身體。而雙搖跳繩運(yùn)用正好具備這一訓(xùn)練針對(duì)性,需要運(yùn)動(dòng)員在繩子落地時(shí)做出一瞬間的頭腦分析和身體反應(yīng),而且多變化的跳繩訓(xùn)練組合可以從不同的方面綜合提升運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。

2.2.3 雙搖跳繩對(duì)耐力素質(zhì)的影響

耐力是指人體在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過程中,人的集體對(duì)于抗疲勞的能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定它對(duì)這一素質(zhì)也具有一定的要求。需要運(yùn)動(dòng)員在一定的比賽時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出良好的耐力素質(zhì)。而一般人體代謝分為有氧代謝和無氧代謝,而運(yùn)動(dòng)員的代謝能力特點(diǎn)表現(xiàn)為兩者相間,相互轉(zhuǎn)換。有氧代謝則是保證運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)保障,即運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。這一素質(zhì)需要堅(jiān)持較為長(zhǎng)的持續(xù)性時(shí)間的訓(xùn)練,還需要通過不同的訓(xùn)練方式多樣化地去達(dá)到訓(xùn)練目的。而跳繩運(yùn)動(dòng)也可以采用多組、多變化的持續(xù)性組合訓(xùn)練模式,能夠達(dá)到進(jìn)行短時(shí)間但又高效的訓(xùn)練效果,對(duì)于耐力素質(zhì)有著積極的影響。

2.2.4 雙搖跳繩對(duì)靈敏素質(zhì)的影響

當(dāng)然一個(gè)運(yùn)動(dòng)員具備力量、耐力、速度這些素質(zhì)的同時(shí),還需要具備靈敏素質(zhì)。靈敏素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上對(duì)球做出的迅速反應(yīng),快速回球的能力,也可以說是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能以及自生的身體素質(zhì)的一個(gè)綜合表現(xiàn),也是較為復(fù)雜的一個(gè)人體素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中需要具有一定的變化。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)靈動(dòng)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),它需要運(yùn)動(dòng)員有著突出的反射神經(jīng),一個(gè)靈敏度高的運(yùn)動(dòng)員在比賽中將更具有優(yōu)勢(shì),他能更好地對(duì)對(duì)手回?fù)舻那蜃龀雠袛?能在第一時(shí)間做出反應(yīng),處理球的能力也就更為出色。而雙搖跳繩在訓(xùn)練過程中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在靈敏素質(zhì)這一方面能夠達(dá)到很大的練習(xí),可以幫助運(yùn)動(dòng)員有效提升自己的素質(zhì),無論從身體還是思維上都能得到訓(xùn)練,對(duì)運(yùn)動(dòng)員有著很大幫助。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

合理的跳繩訓(xùn)練對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)有著積極的影響以及良好的促進(jìn)作用。對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)都有很大幫助,在一定程度上能夠很好提升運(yùn)動(dòng)員的身體技能和素質(zhì)。從該文的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析,雙搖跳繩的訓(xùn)練效果比單搖跳繩更為突出,雙搖跳繩訓(xùn)練方法不僅在數(shù)量上優(yōu)于單搖跳繩更在時(shí)間上節(jié)約了。這也就意味著對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)的速度、力量、耐力和靈敏度提出了更高要求,從而隨著訓(xùn)練的加深,練習(xí)的效果也會(huì)越明顯。

3.2 建議

既然跳繩對(duì)于羽毛球訓(xùn)練有著很大的作用,該文提出以下幾點(diǎn)建議做出參考。第一,在采用跳繩訓(xùn)練時(shí)需要注重訓(xùn)練的理論知識(shí)實(shí)踐操作結(jié)合的研究,通過在不斷練習(xí)過程中找到更簡(jiǎn)便易行的方法,提出更好的訓(xùn)練方案,更好為運(yùn)動(dòng)員的能力提升做服務(wù)。第二,重視雙搖跳繩在采取過程中的變通性,以及正確把握雙搖跳繩在運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)聯(lián)系中的地位,對(duì)于能力突出的運(yùn)動(dòng)員可以提升訓(xùn)練難度,甚至采用三搖跳繩進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練的方式應(yīng)以運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)為依據(jù),進(jìn)行調(diào)試,找到適合每個(gè)人的一套訓(xùn)練方式。第三,在應(yīng)用的同時(shí),也不能停滯科研,需要多關(guān)注國(guó)內(nèi)外的研究情況,采納別人優(yōu)秀的科研結(jié)果,為自己做服務(wù)。這樣才能將跳繩運(yùn)動(dòng)更好地加入到羽毛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練當(dāng)中去,有利于專項(xiàng)訓(xùn)練的積極開展。

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2095-2813(2017)04(c)-0037-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.037