楊晉

(晉中學(xué)院 山西晉中 030600)

談籃球運(yùn)動員爆發(fā)力訓(xùn)練①

楊晉

(晉中學(xué)院 山西晉中 030600)

一直以來，籃球運(yùn)動都是深受大眾普遍喜愛的運(yùn)動。隨著籃球運(yùn)動的興起，籃球俱樂部的數(shù)量也越來越多，很多高校也紛紛組建自己的籃球隊(duì)?；@球運(yùn)動員作為籃球隊(duì)的核心，是球隊(duì)取得比賽勝利的關(guān)鍵。因此，所有球隊(duì)都十分注重對籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練。爆發(fā)力作為籃球運(yùn)動員整體實(shí)力的重要內(nèi)容，對籃球運(yùn)動員的個人能力具有重要影響。但是從當(dāng)前籃球運(yùn)動員爆發(fā)力的訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，很多籃球運(yùn)動員都忽視了對爆發(fā)力的訓(xùn)練，而且其爆發(fā)力訓(xùn)練往往缺乏有效性，從而不利于其個人能力的提升。因此，籃球運(yùn)動員應(yīng)該重視爆發(fā)力地訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動員 爆發(fā)力訓(xùn)練 訓(xùn)練方法

1 爆發(fā)力對籃球運(yùn)動員的重要性

1.1 有利于提升籃球運(yùn)動員的機(jī)動性

籃球運(yùn)動員作為球場上的核心，是球隊(duì)獲得比賽勝利的關(guān)鍵。機(jī)動性主要是指籃球運(yùn)動員在球場上根據(jù)賽場上的局勢進(jìn)行靈活的行動，以達(dá)到進(jìn)攻和防守的目的，同時機(jī)動性對籃球運(yùn)動員的靈活性以及運(yùn)動能力都有極高的要求。在球場上往往需要籃球運(yùn)動員根據(jù)場上的形勢變化能夠快速移動，而靈活性和機(jī)動性的提高離不開籃球運(yùn)動員自身的爆發(fā)力。因此，加強(qiáng)籃球運(yùn)動員的爆發(fā)力訓(xùn)練，提升籃球員動員的爆發(fā)力能夠有效地提升籃球運(yùn)動員機(jī)動性。

1.2 有利于提升籃球運(yùn)動員的突破能力

對籃球運(yùn)動員而言，其在球場上的主要目標(biāo)就是通過有效地配合來突破對方球員的防守，從而進(jìn)球得分。突破能力主要是指籃球運(yùn)動員在球場上通過快速移動和進(jìn)攻，從而突破對方球員的防守。突破能力要求籃球運(yùn)動員在球場上能夠擁有快速移動的能力和進(jìn)攻的能力，從而提升籃球運(yùn)動員在球場上的突破性。因此，對于籃球運(yùn)動員而言，進(jìn)行有效的爆發(fā)力訓(xùn)練能夠在一定程度上有效提升籃球運(yùn)動員在球場上的突破能力。

1.3 有利于提升籃球運(yùn)動員的對抗性

籃球賽場上所展現(xiàn)的實(shí)質(zhì)是兩球隊(duì)相互之間進(jìn)行的對抗，因而籃球賽具有極強(qiáng)的對抗性。對抗性表現(xiàn)的是球隊(duì)雙方在球場上通過強(qiáng)烈的對抗來獲取勝利，這種對抗性主要分為進(jìn)攻和防守，進(jìn)攻是指籃球運(yùn)動員通過有效地組織進(jìn)攻來突破對方防守，而防守是通過組織籃球運(yùn)動員進(jìn)行有效的防御體系來阻止對方球員突破球隊(duì)的防守。對抗性是球隊(duì)獲取比賽勝利的關(guān)鍵，它需要球隊(duì)球員相互之間進(jìn)行有效的配合。因此，對籃球運(yùn)動員進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練，能夠有效地提升籃球運(yùn)動員的對抗性，從而提升球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力。

2 當(dāng)前籃球運(yùn)動員爆發(fā)力訓(xùn)練存在的問題

2.1 缺乏對爆發(fā)力訓(xùn)練的正確認(rèn)識

從上述分析來看，爆發(fā)力對籃球運(yùn)動員而言，具有十分重要的意義。但是從當(dāng)前籃球運(yùn)動員的日常訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，很多籃球運(yùn)動員沒有認(rèn)識到爆發(fā)力對籃球運(yùn)動員的重要性，在訓(xùn)練過程中不注重對爆發(fā)力進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練。具體而言，很多籃球運(yùn)動員在日常訓(xùn)練過程中，過分地注重體能訓(xùn)練以及籃球技巧訓(xùn)練，忽視了對爆發(fā)力的訓(xùn)練。這種情況下就使得許多籃球運(yùn)動員不注重對爆發(fā)力進(jìn)行訓(xùn)練，造成了籃球運(yùn)動員在比賽過程中缺乏爆發(fā)力，從而嚴(yán)重影響了籃球運(yùn)動員的實(shí)力以及球隊(duì)的整體實(shí)力。

2.2 爆發(fā)力的訓(xùn)練方法缺乏科學(xué)性

科學(xué)的訓(xùn)練方法對于體育訓(xùn)練而言具有重要作用，它能夠使訓(xùn)練的效果事半功倍。爆發(fā)力訓(xùn)練是一個復(fù)雜而又漫長的過程，絕非一朝一夕能夠完成的，但是從當(dāng)前籃球運(yùn)動員的日常訓(xùn)練來看，很多籃球運(yùn)動員在進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練的過程中，缺乏較為科學(xué)的訓(xùn)練方法，具體而言，很多籃球運(yùn)動員在進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練時，大多較為隨意，更多的是在體能訓(xùn)練的過程中進(jìn)行附帶性的訓(xùn)練，沒有太多針對性。因此，這種情況下就使得籃球運(yùn)動員的爆發(fā)力訓(xùn)練缺乏有效性，從而嚴(yán)重影響籃球運(yùn)動員爆發(fā)力的提升。

2.3 爆發(fā)力訓(xùn)練缺乏合理的訓(xùn)練計(jì)劃

爆發(fā)力訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)的過程，需要運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中能夠穩(wěn)定有序地進(jìn)行。但是從當(dāng)前籃球運(yùn)動員進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練的現(xiàn)狀來看，很多籃球運(yùn)動員在進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練時，缺乏合理的訓(xùn)練計(jì)劃。具體而言，很多籃球運(yùn)動員并沒有根據(jù)自己的情況制定適合自己的爆發(fā)力訓(xùn)練計(jì)劃，其爆發(fā)力訓(xùn)練具有加大的隨意性。換而言之，很多籃球運(yùn)動員沒有在固定的時間段內(nèi)進(jìn)行長期地爆發(fā)力訓(xùn)練，這種情況下就使得籃球運(yùn)動員的爆發(fā)力訓(xùn)練效果不夠明顯，從而嚴(yán)重影響了籃球運(yùn)動員爆發(fā)力的提升，不利于球隊(duì)實(shí)力的提升。

3 提高籃球運(yùn)動員爆發(fā)力訓(xùn)練有效性的措施

3.1 加強(qiáng)對爆發(fā)力訓(xùn)練的正確認(rèn)識

正確的思想認(rèn)識對于個人的行動具有積極的指導(dǎo)意義。由于籃球運(yùn)動員大多缺乏對爆發(fā)力重要性的認(rèn)識，使得籃球運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中不注重對爆發(fā)力的訓(xùn)練，從而影響了籃球運(yùn)動員爆發(fā)力的提升。因此，籃球運(yùn)動員應(yīng)該樹立正確的訓(xùn)練思維，認(rèn)識到爆發(fā)力對其自身實(shí)力的重要影響。另外，籃球教練在日常訓(xùn)練過程中，應(yīng)該幫助籃球運(yùn)動員樹立正確的觀念，提升運(yùn)動員對爆發(fā)力的正確認(rèn)識，從而使其能夠積極投身到爆發(fā)力的訓(xùn)練中。

3.2 采用科學(xué)的訓(xùn)練方法

科學(xué)的訓(xùn)練方法對籃球運(yùn)動員的日常訓(xùn)練具有重要意義，能夠提升其訓(xùn)練的有效性。但是當(dāng)前籃球運(yùn)動員在爆發(fā)力訓(xùn)練過程中大多缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而嚴(yán)重影響了其爆發(fā)力訓(xùn)練的有效性。因此，籃球運(yùn)動員應(yīng)該認(rèn)識到訓(xùn)練方法的重要性，積極對自身的爆發(fā)力訓(xùn)練進(jìn)行改進(jìn)，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法。另外，籃球教練員在日常的訓(xùn)練過程中也應(yīng)該認(rèn)識到科學(xué)訓(xùn)練方法對籃球運(yùn)動員的重要性，積極在日常的訓(xùn)練指導(dǎo)中采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，提升籃球運(yùn)動員爆發(fā)力訓(xùn)練的科學(xué)性，從而能夠確?；@球運(yùn)動員在爆發(fā)力訓(xùn)練中有效提升自身的爆發(fā)力。

3.3 制定合理的爆發(fā)力訓(xùn)練計(jì)劃

合理的訓(xùn)練計(jì)劃能夠極大地提升運(yùn)動員自身訓(xùn)練的有效性，對運(yùn)動員的日常訓(xùn)練具有一定的積極意義。當(dāng)前籃球運(yùn)動員在進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練過程中不注重訓(xùn)練計(jì)劃的制定，使得其爆發(fā)力訓(xùn)練缺乏科學(xué)性，從而嚴(yán)重影響了其爆發(fā)力訓(xùn)練的有效性。因此，籃球運(yùn)動員在進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練的過程中應(yīng)該認(rèn)識到訓(xùn)練計(jì)劃的重要性，積極地在日常訓(xùn)練中根據(jù)自身的情況制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，使自身爆發(fā)力訓(xùn)練能夠科學(xué)有序地進(jìn)行，從而提升爆發(fā)力訓(xùn)練的有效性，增強(qiáng)自身的整體實(shí)力。

4 結(jié)語

從上述分析來看，爆發(fā)力是影響籃球運(yùn)動員個人能力的重要因素，對籃球運(yùn)動員的實(shí)力具有重要影響。加強(qiáng)爆發(fā)力訓(xùn)練能夠有效地提升籃球運(yùn)動員的機(jī)動性、對抗性和突破能力，從而能夠有效地提升籃球運(yùn)動員的個人能力。但是從當(dāng)前籃球運(yùn)動員爆發(fā)力訓(xùn)練的現(xiàn)狀來看，籃球運(yùn)動員的爆發(fā)力訓(xùn)練缺乏有效性，不利于籃球運(yùn)動員爆發(fā)力地提升。因此，籃球運(yùn)動員應(yīng)該認(rèn)識到爆發(fā)力的重要性，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法來加強(qiáng)自身的爆發(fā)力訓(xùn)練，從而提升個人能力。

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G841

A

2095-2813(2017)08(b)-0038-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.038

楊晉(1981，12—)，男，漢，山西晉中人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教育。