王錚

(平利縣中學(xué) 陜西安康 725500)

體育高考訓(xùn)練方法創(chuàng)新初探

王錚

(平利縣中學(xué) 陜西安康 725500)

體育高考作為一門選拔性的考試,其考前的專門性訓(xùn)練是必不可少的?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法對(duì)體育高考訓(xùn)練有著重要意義,它不僅能夠使體育訓(xùn)練更為有效,而且能夠使學(xué)生在訓(xùn)練中免受傷害。但是就當(dāng)前學(xué)校的體育高考訓(xùn)練的現(xiàn)狀來看,很多學(xué)校的體育訓(xùn)練計(jì)劃都極為不科學(xué),大多數(shù)學(xué)校都帶有較強(qiáng)的應(yīng)試性,使得高考體育背離原本的初衷。體育高考有著復(fù)雜的內(nèi)容,學(xué)校在進(jìn)行體育高考訓(xùn)練時(shí),應(yīng)該采用科學(xué)的訓(xùn)練方式來指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

體育高考 體育考試 科學(xué)訓(xùn)練

1 科學(xué)的方法對(duì)體育高考訓(xùn)練的重要性

對(duì)于高考體育而言,進(jìn)行考前的體育訓(xùn)練是必不可少的。因此,學(xué)校必須采取科學(xué)的方式為體育生制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃,以此確保學(xué)生能夠在高考訓(xùn)練中保持健康的同時(shí)取得良好的成績(jī)。體育高考雖然是一種考試,但是依然是一種競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)。因此,科學(xué)的訓(xùn)練方法對(duì)于體育高考有著重要的作用。具體而言,其重要性主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。

1.1 科學(xué)的方法能夠使體育訓(xùn)練更為有效

對(duì)于體育高考而言,其內(nèi)容主要是針對(duì)體育項(xiàng)目設(shè)置的考試。隨著近些年國(guó)家對(duì)體育事業(yè)的大量投入,越來越多的民眾開始投入到體育運(yùn)動(dòng)中,使得我國(guó)的體育事業(yè)處于快速發(fā)展的時(shí)期。也正是如此,如今越來越多的學(xué)生選擇參加體育高考來進(jìn)入高校學(xué)習(xí)體育專業(yè),這就使得體育高考的競(jìng)爭(zhēng)異常激烈。因此,考生若想在“千軍萬馬過獨(dú)木橋”中取得勝利,就必須采取科學(xué)的方法進(jìn)行體育訓(xùn)練,只有這樣才能使自己的學(xué)習(xí)事半功倍,從而促使自己能夠在高考中取得好成績(jī)。另外,體育是一個(gè)長(zhǎng)期、系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)于高考體育而言,其是一個(gè)復(fù)雜而又漫長(zhǎng)的過程,而且整個(gè)過程包含著多個(gè)階段,每個(gè)階段的內(nèi)容都不一樣。因此,體育生在準(zhǔn)備體育高考時(shí),必須采用科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練才能使自身的訓(xùn)練有效。

1.2 科學(xué)的方法能夠保證身體在訓(xùn)練中保持健康

對(duì)于高考體育生而言,很多學(xué)生都是選擇通過突擊的方式進(jìn)行體育訓(xùn)練來參加高考。對(duì)于他們而言,大多數(shù)學(xué)生并不是從小就參加專業(yè)性的體育訓(xùn)練。因此,面對(duì)高考的壓力,很多學(xué)生都會(huì)選擇采取突擊的方式進(jìn)行訓(xùn)練,甚至透支自己的身體去拼命地進(jìn)行訓(xùn)練。但是需要注意的是,如果學(xué)生不采取科學(xué)的方法,往往不僅不會(huì)取得好成績(jī),而且會(huì)對(duì)自己的身體造成損害。在現(xiàn)實(shí)中,發(fā)生過很多因沒有采取科學(xué)方法去訓(xùn)練而導(dǎo)致身體在體育訓(xùn)練中受到傷害。因此,對(duì)于高考體育生而言,采取科學(xué)的方法進(jìn)行體育訓(xùn)練是一個(gè)必然的選擇。只有采取科學(xué)的方法進(jìn)行體育訓(xùn)練才能夠使學(xué)生在備考訓(xùn)練中保持健康。

1.3 科學(xué)的方法能夠保持學(xué)生在體育訓(xùn)練中的興趣

體育訓(xùn)練往往是一個(gè)漫長(zhǎng)且單調(diào)的活動(dòng),訓(xùn)練者每天都在不間斷地重復(fù)著體育運(yùn)動(dòng)。這種不斷重復(fù)的漫長(zhǎng)過程對(duì)于這些高中生來說,極其枯燥。尤其是體育生每天在承受著巨大壓力的同時(shí)還要接受高體力的體育訓(xùn)練,使得很多學(xué)生慢慢喪失了起初對(duì)體育的喜愛。因此,采用科學(xué)的訓(xùn)練方法能夠改變體育訓(xùn)練的模式,使得考前體育訓(xùn)練能夠不再枯燥乏味,從而能夠極大地激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣與熱愛。

2 當(dāng)前體育高考訓(xùn)練的現(xiàn)狀

由于體育事業(yè)在我國(guó)正處于蓬勃發(fā)展的時(shí)期,高校的體育專業(yè)也在不斷吸引著大量的高中生去參加體育高考。當(dāng)下我國(guó)參加體育高考的體育生人數(shù)正在逐漸增加,使得體育高考的競(jìng)爭(zhēng)也愈發(fā)激烈。當(dāng)前體育生在備戰(zhàn)體育高考時(shí),主要通過兩種途徑,一是在學(xué)校接受體育教師指導(dǎo),二是在校外參加專業(yè)的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。但是不論是哪種備戰(zhàn)途徑,其在訓(xùn)練模式和內(nèi)容上都是極為相似的。就當(dāng)下我國(guó)體育生備戰(zhàn)體育高考的現(xiàn)狀來看,依然存在著諸多問題。大多數(shù)體育教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)沒有采用科學(xué)的方法指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練,使得學(xué)生在備戰(zhàn)體育高考時(shí)缺乏合理、有效的訓(xùn)練方法,從而使得學(xué)生逐漸喪失對(duì)體育的興趣。

3 體育高考訓(xùn)練方法的創(chuàng)新措施

從上述分析來看,科學(xué)的方法對(duì)體育訓(xùn)練有著重要作用。它不僅能夠保證學(xué)生的身體健康,而且還能夠達(dá)到事半功倍的效果。具體而言,基于體育高考的獨(dú)特性,應(yīng)該從以下幾點(diǎn)來保證訓(xùn)練方法的科學(xué)性。

3.1 時(shí)間上的安排

體育高考是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,無法通過短期突擊實(shí)現(xiàn)。因此,教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí),應(yīng)該對(duì)整個(gè)備考時(shí)間進(jìn)行科學(xué)合理的安排,使得整個(gè)備考訓(xùn)練計(jì)劃能夠循序漸進(jìn)。另外,由于考生自身的原因,其在時(shí)間上面也較為緊張,因此需要教師針對(duì)學(xué)生自身的情況進(jìn)行合理安排,使學(xué)生能夠針對(duì)不同的項(xiàng)目合理安排訓(xùn)練時(shí)間,從而達(dá)到事半功倍的效果。

3.2 內(nèi)容上的安排

由于體育高考的獨(dú)特性,使得體育高考可以在時(shí)間上分為4個(gè)階段:適應(yīng)期、冬訓(xùn)期、考試前期、考試期。這4個(gè)階段都有著不同的特點(diǎn),因此在內(nèi)容上也應(yīng)該有所不同。

(1)適應(yīng)期的訓(xùn)練。體育高考訓(xùn)練的適應(yīng)期是考前一年的9～11月份。此階段是學(xué)生的適應(yīng)階段,體育生大多在此時(shí)決定參加體育高考,而且對(duì)體育高考的內(nèi)容不是特別了解。由于學(xué)生之前沒有接受系統(tǒng)的體育訓(xùn)練,大多身體素質(zhì)不是很好。因此,在這個(gè)階段,教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體上的適應(yīng)訓(xùn)練,根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)來合理安排相應(yīng)的體育訓(xùn)練,為學(xué)生建立良好的基礎(chǔ)。(2)冬訓(xùn)期的訓(xùn)練。此階段的時(shí)間主要是在考前一年的11月份到次年的2月份。這一時(shí)期是學(xué)生備考訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期,其訓(xùn)練狀態(tài)對(duì)體育高考有著直接的影響。因此,教師在這一時(shí)期應(yīng)該重視學(xué)生的體育訓(xùn)練,對(duì)相關(guān)體育項(xiàng)目進(jìn)行提高性的訓(xùn)練,以提升學(xué)生的成績(jī)。由于這一時(shí)期處于冬季,教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候,要注意避免身體受到損傷。

4 結(jié)語

體育高考是一種專門針對(duì)體育考生設(shè)置的高等院校入學(xué)考試,其目的主要是為高等院校選拔優(yōu)秀人才。但是體育訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,需要有科學(xué)的訓(xùn)練方法。體育運(yùn)動(dòng)與身體健康有著密切的關(guān)系,一旦方法不得當(dāng)就會(huì)適得其反。因此,科學(xué)的訓(xùn)練方法對(duì)體育高考訓(xùn)練而言具有重要的意義?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法能夠使體育訓(xùn)練更為科學(xué)、有效、安全,能夠在激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣的同時(shí),使學(xué)生取得良好的成績(jī)。但是由于當(dāng)下學(xué)校的教學(xué)依然采用傳統(tǒng)的教學(xué)觀念,使得體育訓(xùn)練的目的性較為單一,而且讓學(xué)生覺得痛苦枯燥。體育高考是一個(gè)復(fù)雜漫長(zhǎng)的過程,因此學(xué)校在安排訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要根據(jù)每個(gè)階段不同的特點(diǎn)來有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。另外,由于高考對(duì)于學(xué)生而言意義非凡,所以學(xué)生在備考時(shí)往往會(huì)特別緊張,這也會(huì)影響他們的訓(xùn)練和成績(jī)。因此,學(xué)校在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí),要及時(shí)根據(jù)學(xué)生的狀態(tài)對(duì)其進(jìn)行心理調(diào)整。

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2095-2813(2017)06(a)-0058-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.058