葉素琪

夏季養(yǎng)陽(yáng)要“四防”

葉素琪

夏季是一年中陽(yáng)氣最盛、萬(wàn)物發(fā)育的時(shí)節(jié)。按中國(guó)農(nóng)歷，天地陽(yáng)氣在春季生發(fā)，到夏至達(dá)到最盛時(shí)期，到夏至后陰氣漸升、陽(yáng)氣下降。為避免秋冬季節(jié)陽(yáng)氣不足，中老年人在入夏后要采取防范措施，注意保養(yǎng)陽(yáng)氣。

防風(fēng)濕侵襲。初夏時(shí)節(jié)氣溫交變、陰晴不定。天晴時(shí)天氣炎熱，下雨后天氣陰涼。尤其是江南一帶的梅雨時(shí)節(jié)，空氣濕度大、下雨多。風(fēng)濕患者應(yīng)特別注意防止受寒濕之氣的侵襲，注意聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)增減衣物。淋雨后應(yīng)及時(shí)更換衣褲鞋襪，切不可用體溫捂干衣服。

防陽(yáng)氣發(fā)泄。中醫(yī)理論認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，易傷陽(yáng)氣，暑性升散，易耗津液。夏天人體陽(yáng)氣最易發(fā)泄，應(yīng)注意保養(yǎng)。人們?cè)谝归g應(yīng)保持充足睡眠，清晨起床鍛煉身體，吸收新鮮空氣。避免在烈日下過(guò)度過(guò)久活動(dòng)，以免陽(yáng)氣過(guò)耗而中暑或誘發(fā)心血管疾病。要做好個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣，保持室內(nèi)空氣流通，保持心神安定。

防睡眠不足。盛夏晝長(zhǎng)夜短、氣候悶熱，人們睡得晚、醒得早，常因睡眠少而休息不好、食欲不佳，加之出汗多、消耗大，往往導(dǎo)致精神不振、體重減輕。所以，夏季首先要保證睡眠時(shí)間，夜間應(yīng)有6至7小時(shí)熟睡，條件允許時(shí)可睡午覺(jué)，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜，補(bǔ)充夜間睡眠不足，避開(kāi)正午炎熱，以幫助恢復(fù)疲勞。

防飲食不當(dāng)。夏季時(shí)節(jié)出汗多，易損耗大量體液，流失各種營(yíng)養(yǎng)成份和無(wú)機(jī)鹽。因此，可略微吃得咸一些，或在清晨空腹時(shí)喝些淡鹽水。夏天氣溫高，食物易變質(zhì)，飲食要干凈、清淡，不宜過(guò)食冰涼飲品。鴨肉、瘦豬肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、蓮子芡實(shí)、綠豆等是養(yǎng)生的佳品。用金銀花、烏梅、麥冬、菊花等煎湯代飲或常飲綠豆、米仁湯等，也有益于人體健康。