■ 菜小包（原創(chuàng)）

飽飽的『特困生』

■ 菜小包（原創(chuàng)）

人們常說(shuō)，吃飽了就困。這個(gè)特質(zhì)在凌維的身上體現(xiàn)得尤為突出。

每天在家里吃完早餐他就開(kāi)始犯困，到了學(xué)校也打不起精神；中午吃完飯恨不得直接趴在桌子上睡覺(jué)；晚上回家吃完晚餐，他就有種眼睛都睜不開(kāi)的困意……

凌維感覺(jué)自己比別人更容易打瞌睡，同學(xué)們也給他取了個(gè)外號(hào)：“特困生”——特別愛(ài)犯困的中學(xué)生。有同學(xué)打趣他：“為了當(dāng)學(xué)霸，昨天晚上挑燈夜讀去了？”天知道，每天晚上他都睡得又香又沉。

后來(lái)，轉(zhuǎn)學(xué)生劉涵成了凌維的同桌。劉涵是個(gè)高高壯壯的男孩子，他充滿活力的樣子讓人很有好感。一來(lái)二去，他們就玩到一塊兒了。

中午吃完飯，劉涵約凌維去打會(huì)兒球，已經(jīng)上頭的困意讓凌維不假思索地拒絕了劉涵。劉涵沒(méi)多想，找別人打球去了。

當(dāng)這樣的情況多次出現(xiàn)時(shí)，劉涵忍不住問(wèn)：“你怎么老愛(ài)打瞌睡呢？”“我也不知道。”凌維告訴他自己的睡眠質(zhì)量其實(shí)很好，但白天就是容易犯困。

劉涵沒(méi)再說(shuō)話。從這天起，他仔細(xì)地觀察了凌維好幾天。在他得出結(jié)論后，他決定給凌維分析分析犯困的原因。

“你老打瞌睡，是不是因?yàn)槌缘锰柫?？”劉涵說(shuō)，“這幾天我觀察了一下，發(fā)現(xiàn)你每餐吃得特別多，打菜時(shí)也都愛(ài)打大魚(yú)大肉，我很少見(jiàn)你吃蔬菜?！薄半y道我犯困跟這也有關(guān)系？”凌維困惑了。

“當(dāng)然啊，吃得太多，過(guò)量的食物不僅會(huì)引起血糖升高，也會(huì)刺激各種激素的分泌而增加困倦感。另外，蛋白質(zhì)和高油脂的食物都不容易消化，吃完飯身體的能量都用來(lái)消化食物去了，人自然容易覺(jué)得疲倦?！眲⒑忉專澳阒绬?，吃得過(guò)飽體內(nèi)會(huì)大量分泌一種叫膽囊收縮素的激素，體內(nèi)這種激素越高，人就越容易犯困。睡意與食欲素也有關(guān)系，飯后血糖升高，會(huì)抑制體內(nèi)食欲素的分泌，而體內(nèi)食欲素低下的時(shí)候，人就會(huì)沒(méi)精神、想睡覺(jué)！”

“那怎么才能不犯困呢？”凌維問(wèn)。“吃七分飽就好，并注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃粗糧蔬菜。另外，飯后出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，讓身體興奮起來(lái)。如果還是困，小憩15～20分鐘就好啦！”

凌維決定采納劉涵的建議。一段時(shí)間之后，他的精神好了起來(lái)，終于能摘掉“特困生”這頂帽子啦！

（圖/瘋子馬達(dá)）