劉芳

1.多休息 對(duì)于45歲左右的女性來說，一定要多加休息。要保證睡眠質(zhì)量，如果睡眠質(zhì)量不佳，就算休息時(shí)間夠多，也不會(huì)有養(yǎng)生效果?？赏ㄟ^泡腳、喝熱牛奶和營造良好睡眠環(huán)境來改善睡眠。休息好了，對(duì)身體的各大器官都有好處。

2.多運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以提高細(xì)胞活力，從而讓身體變得更年輕。適合女性的運(yùn)動(dòng)方式很多，常見的有散步、打球、瑜伽、舞蹈、太極、慢跑、登山等。

3.飲食均衡 均衡飲食有利于健康。女性朋友要堅(jiān)持均衡飲食原則，不偏食，葷素搭配要合理，建議選擇高蛋白、低脂肪食物，不吃辛辣刺激性食物和油膩難消化的食物。三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食。

4.放松心情 要盡量避免壓抑、緊張、焦慮、不安等不良情緒，要懂得放松心情，讓自己處于良好、穩(wěn)定的情緒之中。