陳敏

摘要：體育課是學(xué)生們課表里不可缺少的一門課程，因?yàn)轶w育課能夠讓學(xué)生們?cè)诰o張的文化課學(xué)習(xí)中，身心能夠得到放松。同時(shí)體育課還承擔(dān)著一個(gè)重要的任務(wù)，就是幫助學(xué)生們鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。在體育課上，讓學(xué)生們充分的進(jìn)行體育鍛煉，來達(dá)到強(qiáng)身健體，提高身體免疫力的目的。初中生體育課需要不斷的改革和加強(qiáng)，以便于能讓學(xué)生通過體育課堂，擁有健康的身體和充滿活力的精神，讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)中有充沛的精力，有良好的身體。在初中階段健康快樂的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。本文主要討論了如何通過體育鍛煉提高初中生的身體素質(zhì)，讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)中擁有健康的身體。

關(guān)鍵詞： 初中體育；身體健康

健康的身體是一個(gè)人最寶貴的財(cái)富，而且健康也是人們不斷進(jìn)步，不斷競(jìng)爭(zhēng)的資本。只有擁有健康的身體，我們的努力和拼搏才具有意義和價(jià)值。很多初中學(xué)校忽略了體育課的重要作用，認(rèn)為體育課只是應(yīng)付教育部的監(jiān)察而安排的，學(xué)生們上不上體育課無所謂。這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的，學(xué)生們的體育課其實(shí)很重要。學(xué)校要是能夠充分認(rèn)識(shí)到體育課的重要作用，就會(huì)更加重視體育教育的質(zhì)量了，也會(huì)重視學(xué)生們?cè)隗w育課堂上的表現(xiàn)和體育課的教學(xué)效率。體育課的重要性在于他能夠幫助學(xué)生們緩解學(xué)習(xí)壓力，鍛煉身體，讓他們有健康的體魄。

一、體育課上課前的準(zhǔn)備活動(dòng)很重要，一定要帶著學(xué)生們做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在一般的體育課堂上，在體育訓(xùn)練開始之前，老師都會(huì)帶著學(xué)生們做一段準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生們拉伸筋骨，避免突然的劇烈運(yùn)動(dòng)引起身體的不適或者使肌肉和骨頭受到損傷。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在體育鍛煉前很必要。如果不進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們?cè)谕蝗缙鋪淼膭×疫\(yùn)動(dòng)中，很容易受到損傷。所以，老師一定要重視體育課上的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生們?cè)谧鰷?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的過程中，讓身體處于適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)有很多種，其中比較重要的是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)還有壓腿和頸部繞環(huán)以及肩部，頸部，手腕腳腕繞環(huán)等等。老師要讓學(xué)生們?cè)谧鰷?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)，要認(rèn)真對(duì)待這些活動(dòng)前的運(yùn)動(dòng)。由于老師對(duì)這些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的漠視，學(xué)生們很多人也不喜歡做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)其實(shí)很重要，老師要親自帶領(lǐng)學(xué)生們做這些運(yùn)動(dòng)，這樣不僅幫助學(xué)生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前有所準(zhǔn)備，體育老師運(yùn)動(dòng)前也有了準(zhǔn)備。老師要培養(yǎng)學(xué)生們健康運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，讓他們養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)前，都能做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，沒有老師的監(jiān)督情況下，也能主動(dòng)的活動(dòng)一下身體，然后再劇烈運(yùn)動(dòng)。這樣能夠有效的降低劇烈的運(yùn)動(dòng)給身體帶來的傷害，避免很多事故的發(fā)生。尤其是身體發(fā)育還不完善的初中生，他們的身體更需要得到保護(hù)。

二、給學(xué)生們提供充足的體育設(shè)備，讓學(xué)生們?cè)隗w育課上能夠快樂的進(jìn)行體育訓(xùn)練

初中生有許多人不喜歡上體育課，因?yàn)樵隗w育課堂上，學(xué)生們不能玩自己喜歡的游戲，很多男孩子喜歡打籃球，卻沒有充足的籃球供給，上體育課的時(shí)候甚至要和老師一起做健美操。很多女生喜歡跳繩，打羽毛球，體育課也不能給他們提供這些體育設(shè)施，很多女生在體育課堂上，只能組團(tuán)聊天，或者找個(gè)安靜的地方看書。這樣的情況下，體育課根本發(fā)揮不了它的功效，不能夠讓學(xué)生們充分的鍛煉身體，釋放壓力。學(xué)校一定要給學(xué)生們提供充足的體育設(shè)施，讓他們?cè)隗w育課上能夠做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓他們?cè)隗w育課上能夠既鍛煉了身體，也能夠快樂的玩耍。要給男生們準(zhǔn)備充足的球類設(shè)施，讓他們能夠打籃球、踢足球。給女生們也準(zhǔn)備體育設(shè)備，讓她們能夠打羽毛球，一起跳繩，而不是聚在一起聊天，獨(dú)自看書。能夠在體育課上做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，能夠提高學(xué)生們對(duì)體育課的參與度和積極性。讓他們喜歡上體育課，充分發(fā)揮體育課的作用，鍛煉學(xué)生們的身體，讓他們?cè)诳鞓分校瑩碛幸粋€(gè)健康的身體，讓每個(gè)人充滿活力。

三、拓展訓(xùn)練在體育課堂上也很必要

拓展訓(xùn)練是一種能夠綜合考驗(yàn)學(xué)生們身體狀況的一種訓(xùn)練方式。拓展訓(xùn)練能夠有效的提高學(xué)生們的綜合身體素質(zhì)，考察學(xué)生們各方面的能力。在體育課堂上，體育老師應(yīng)該給學(xué)生們準(zhǔn)備一些拓展訓(xùn)練。讓他們?cè)谕卣褂?xùn)練中，養(yǎng)成各種好習(xí)慣，培養(yǎng)各種能力。拓展訓(xùn)練相比較于其他的體育訓(xùn)練模式，它的難度相對(duì)較高，對(duì)學(xué)生們的身體素質(zhì)要求也高。拓展訓(xùn)練的方式有很多種，其中越野就是一種綜合性比較強(qiáng)的拓展訓(xùn)練。越野活動(dòng)是一個(gè)充滿刺激和樂趣的鍛煉形式。很多學(xué)生們都喜歡參與越野活動(dòng)。所以，在初中生的體育教學(xué)中，老師可以給學(xué)生們組織越野活動(dòng)。讓學(xué)生們自由結(jié)組。然后每組同學(xué)都作為越野的一個(gè)團(tuán)體，通過小組競(jìng)爭(zhēng)，讓學(xué)生們?cè)谠揭盎顒?dòng)中，充分發(fā)揮個(gè)人的能力，充分鍛煉身體，讓自己的小組在越野中，取得勝利。越野活動(dòng)考驗(yàn)學(xué)生們的綜合身體素質(zhì)。能夠鍛煉他們的意志和面對(duì)困難時(shí)不屈不撓的精神。讓他們?cè)谠揭爸袑W(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)互幫互助，一起攜手面對(duì)困難。越野活動(dòng)能夠樣學(xué)生們?cè)趹?zhàn)勝各種困難的過程中，提高身體素質(zhì)。還能讓他們知道身體健康的重要性，會(huì)讓他們?cè)谄綍r(shí)學(xué)會(huì)主動(dòng)加強(qiáng)體育鍛煉。同時(shí)讓他們意識(shí)到團(tuán)結(jié)力量大，在平常的學(xué)習(xí)和生活中，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)，增進(jìn)同學(xué)間的友誼，加強(qiáng)班級(jí)的凝聚力。

四、體育老師要關(guān)心每一個(gè)學(xué)生們，讓每個(gè)學(xué)生都能在體育課堂上運(yùn)動(dòng)起來

在體育課堂上，老師要對(duì)每一個(gè)學(xué)生都盡心盡責(zé)，關(guān)注每一個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況。幫助那些沒有運(yùn)動(dòng)樂趣的學(xué)生培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣。幫助他們找到適合他們的運(yùn)動(dòng)形式。體育課就是需要學(xué)生們都能夠活動(dòng)起來，加上身體鍛煉，緩解大腦疲勞。所以老師一定要好好監(jiān)督學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)狀況，關(guān)注他們的身體健康和心理健康，讓他們?cè)隗w育課上體會(huì)運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。體育老師要公平的對(duì)待每一名學(xué)生，也要讓他們重視體育課堂。這樣學(xué)生們就會(huì)在心里覺得，體育課也是很重要的一門課程，必須同文化課一樣平等對(duì)待。體育課不是用來玩的，它有它非常重要的作用，應(yīng)該受到老師和學(xué)生們的共同重視。

結(jié)束語

初中教學(xué)中一定要重視體育課在教學(xué)中發(fā)揮的重要作用，不能忽視運(yùn)動(dòng)的重要性。初中階段是學(xué)生們身體發(fā)育很迅速的時(shí)段。體育課的身體鍛煉能夠讓學(xué)生們?cè)谏眢w發(fā)育過程中有一個(gè)健康的身心。這對(duì)學(xué)生的健康發(fā)育起到關(guān)鍵的作用。初中體育課堂一定要發(fā)揮出鍛煉學(xué)生身體，提高學(xué)生身體素質(zhì)，緩解學(xué)習(xí)壓力的作用。在體育課堂的輔助下，為祖國(guó)培養(yǎng)一批健康的高質(zhì)量人才，為我們的社會(huì)建設(shè)提供源源不斷的活力。

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