鄭楠 劉學(xué)冬

摘 要：1885年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，經(jīng)過近200年的發(fā)展越來越受到群眾的喜愛。而正手擊球技術(shù)作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的三大重要技術(shù)難點(diǎn)之一，對(duì)初學(xué)者關(guān)于擊球點(diǎn)的掌握、拍面角度的控制、揮拍的軌跡等都有著較高要求。本文將對(duì)筆者在經(jīng)過長(zhǎng)期實(shí)踐觀察后所總結(jié)出的網(wǎng)球初學(xué)者在握拍、站位、引拍幅度、最佳擊球點(diǎn)的選擇等出現(xiàn)的一系列常見問題進(jìn)行闡述，圍繞正手擊球的動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)正手擊球技術(shù)進(jìn)行難點(diǎn)分析，從而提出適合網(wǎng)球初學(xué)者的正手擊球練習(xí)方法。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球 初學(xué)者 正手擊球 常見問題 建議

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）12（c）-0118-02

網(wǎng)球自18世紀(jì)傳入我國(guó)，發(fā)展至今已近200年。新中國(guó)成立后，在國(guó)家政策的支持下，競(jìng)技網(wǎng)球與民間網(wǎng)球都得到良好的發(fā)展。競(jìng)技方面，我國(guó)女子網(wǎng)球已在國(guó)際網(wǎng)壇取得一席之地。另外隨著各大城市網(wǎng)球俱樂部的建立和網(wǎng)球比賽舉辦，使得民間網(wǎng)球也得到蓬勃發(fā)展。同時(shí)，校園網(wǎng)球場(chǎng)地的完善，也吸引著越來越多的青少年參加進(jìn)來。但網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的自身對(duì)參與者身體素質(zhì)要求卻相對(duì)較高，這也是許多初學(xué)者對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)淺嘗輒止的原因之一。而初學(xué)者接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的第一項(xiàng)技術(shù)就是正手擊球。若初學(xué)者可以第一時(shí)間掌握正手擊球的重點(diǎn)并及時(shí)糾正錯(cuò)誤，這不僅有利于技術(shù)提高，這將使其在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中得到更多的樂趣。

1 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

1.1 身體素質(zhì)

任何體育運(yùn)動(dòng)都離不開良好的身體素質(zhì)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是如此。良好的身體素質(zhì)不僅能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，也能夠在比賽中因自身原因減少的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)散失和能量消耗。與此同時(shí)還能夠減少運(yùn)動(dòng)員在比賽中減少意外損傷的幾率。身體素質(zhì)也是運(yùn)動(dòng)員延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)年齡，提升戰(zhàn)術(shù)水平和名次的基礎(chǔ)。所以初學(xué)者應(yīng)對(duì)身體素質(zhì)要有一定的重視程度。身體素質(zhì)包括有氧能力，肌力與肌耐力，柔韌性以及關(guān)節(jié)活動(dòng)程度

1.2 握拍方式及其影響

常見的握拍方式分為大陸式，東方式，西方式。當(dāng)下大陸式多用于截?fù)?，高壓，發(fā)球等技術(shù)。東方式握拍時(shí)，手腕處在比較舒服的狀態(tài)，不必強(qiáng)扭手腕。減少手腕損傷的可能性?？可眢w力量可以對(duì)各式各樣的來球進(jìn)行處理。西方式握拍有著很強(qiáng)的攻擊性，這種握拍方式要求學(xué)員應(yīng)有備良好的對(duì)球的判斷力且能夠準(zhǔn)確地把握擊球的時(shí)間，西方式擊球重視進(jìn)攻性主動(dòng)發(fā)力多。但不便于接低球。依次判斷，建議初學(xué)者從東方式入手，待到熟悉球感，可以自行判斷來球時(shí)，再根據(jù)自身感覺，更換握拍方式。

1.3 關(guān)閉式與開放式站位的影響

人們常以盆骨面對(duì)方向來確定站位方式，正對(duì)隔網(wǎng)為開放式，側(cè)對(duì)隔網(wǎng)為關(guān)閉式。關(guān)閉式站位的優(yōu)點(diǎn)是他側(cè)對(duì)隔網(wǎng)，揮拍時(shí)的轉(zhuǎn)體更容易帶動(dòng)后擺動(dòng)作，從而達(dá)到有力地?fù)羟騕2]。很多新手不能精確掌握擊球點(diǎn)，隨揮動(dòng)作控制球的能力也比較差，關(guān)閉式站位可以幫助他們更容易掌握這項(xiàng)技能。開放式站位的優(yōu)點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)員具備一定擊球能力的時(shí)候，需要充分的時(shí)間去迎接下一次來球，所以建議新手從關(guān)閉式站位開始學(xué)習(xí)。

2 擊球過程

2.1 球感培養(yǎng)觀察中發(fā)現(xiàn)

經(jīng)常接觸球類運(yùn)動(dòng)的同學(xué)正手擊球上手會(huì)明顯快于不經(jīng)常接觸球類運(yùn)動(dòng)的同學(xué)。球類運(yùn)動(dòng)有一定的共通性，所以初學(xué)者注重球感的訓(xùn)練，上手和提升的速度會(huì)加快。

2.2 引拍幅度

通常情況下引拍幅度過大或過小都不太合適。引拍過大會(huì)產(chǎn)生擊球過高，過低或者擊不到球的現(xiàn)象，而引拍過小則會(huì)導(dǎo)致力量不足，產(chǎn)生下網(wǎng)或球打不深等現(xiàn)象，所以初學(xué)者要規(guī)范自己的引拍幅度，則可達(dá)到正手技術(shù)加速提升的效果。

2.3 手腕固定

現(xiàn)代網(wǎng)球拍重量通常是在260～350g之間，網(wǎng)球來球速度快，動(dòng)能大。如果像羽毛球運(yùn)動(dòng)一樣靠著手腕去迎接來球，日后一定會(huì)對(duì)手腕造成損傷。推薦新手使用東方式握拍，握拍方式本身會(huì)使手腕感覺舒服，不必加入其他動(dòng)作，達(dá)到迎接來球的目的。

2.4 準(zhǔn)確盯球

盯球基本上在所有的球類運(yùn)動(dòng)中都有著非常重要的意義。準(zhǔn)確的盯球會(huì)使球落在甜點(diǎn)上，加上運(yùn)動(dòng)員給的力，會(huì)使球落在比較滿意的位置。他是精確移動(dòng)到擊球位置，最佳擊球點(diǎn)的掌握和精準(zhǔn)擊球的基礎(chǔ)。只有準(zhǔn)確地盯球才會(huì)讓初學(xué)者建立起對(duì)最佳擊球點(diǎn)的直觀感覺，加快后期學(xué)習(xí)和提升的進(jìn)度。

2.5 最佳擊球點(diǎn)

如果找不到合適的擊球點(diǎn)，擊出去的球往往不會(huì)得到令人滿意的落點(diǎn)。找準(zhǔn)最佳擊球點(diǎn)是能否擊好一個(gè)球的關(guān)鍵因素。擊球點(diǎn)的高度對(duì)初學(xué)者來說一般選擇球落地反彈后下降期的腰部或者稍低于腰部的位置比較合適。選擇球的下降期能增加準(zhǔn)備時(shí)間和對(duì)球位置等的預(yù)判，降低擊球難度。

2.6 揮拍軌跡

因?yàn)閾]拍軌跡直接決定球的方向和旋轉(zhuǎn)，所以揮拍軌跡極為重要。根據(jù)擊球的方法和接觸擊球的部位的不同揮拍會(huì)使球的軌跡不同。以球拍觸擊球的正后中部，球拍觸擊球的正后中部揮拍軌跡屬于平擊球；而用球拍觸擊球的底部， 揮拍軌跡是由球的后下方向前上方提拉呈月亮弧形的軌跡為上旋球。初學(xué)者以旋球或平擊球?yàn)橹鳌?/p>

2.7 腳步移動(dòng)

來球的角度和方向給很多初學(xué)者造成了很多困擾，很多初學(xué)者不約而同的問：究竟如何才能把每一顆球擊打好。在網(wǎng)球界，有句俗話叫做“三分靠技術(shù)，七分靠腳步”。用自己的感覺找對(duì)每一顆球的擊球點(diǎn)，然后就是腳步。充分移動(dòng)到可以到達(dá)最佳擊球點(diǎn)的地方。然后以自己的慣性揮拍軌跡，加上適應(yīng)情況的站位打法，一般情況下可以得到令人滿意的擊球落點(diǎn)。

2.8 隨揮

隨揮使正手擊球的最后一步。擊球結(jié)束時(shí)，球拍因存在慣性，需要繼續(xù)揮出直至能量消失的過程。一般情況下是左手扶助拍柄，順勢(shì)揮向左肩上方的動(dòng)作。動(dòng)作結(jié)束時(shí)，拍頭一般情況下朝向地面。右手纏繞頸部，肘關(guān)節(jié)指向前方。隨揮動(dòng)作極為重要，可以減少球拍能量對(duì)手腕以及肘關(guān)節(jié)損傷。雙手一起扶拍更能一定程度上加速減小球拍的能量，讓球拍更快的回到可控制狀態(tài)。因此，初學(xué)者更應(yīng)該注意，在一直單手持拍是，左手協(xié)助隨揮的重要性。

3 反思

擊出的每一顆球究竟是什么原因，導(dǎo)致球下網(wǎng)，出界，或者沒有落在甜點(diǎn)上。這是提高技術(shù)的關(guān)鍵。究竟需要這么做，才會(huì)讓下一顆球不致重蹈上一顆球不滿意落點(diǎn)的覆轍。

3.1 引拍要早

引拍的好壞直接影響到每一顆球擊出的質(zhì)量。很多初學(xué)者常見的問題就是引拍過遲，從而導(dǎo)致?lián)舨坏角蚧蛸|(zhì)量不佳。在前期擊定點(diǎn)球的同時(shí)，就應(yīng)培養(yǎng)初學(xué)者對(duì)最佳擊球點(diǎn)的感覺。所以提前預(yù)判的引拍不僅可以加強(qiáng)場(chǎng)上對(duì)球的控制，也能在不慌不忙的練習(xí)過程中增加對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣。

3.2 根據(jù)來球角度控制身體重心

一般情況下，沒有積極調(diào)整的重心，擊球時(shí)往往會(huì)使球出界或是下網(wǎng)。練習(xí)過程中同伴拋球高低遠(yuǎn)近可以通過自己積極的步伐移動(dòng)和重心起伏來進(jìn)行調(diào)整?？傊诓煌恼{(diào)整中，可以找到最佳擊球點(diǎn)的位置，并得到滿意的落點(diǎn)，這是網(wǎng)球正手擊球乃至所有網(wǎng)球技術(shù)的目的。

4 結(jié)語

網(wǎng)球的正手擊球動(dòng)作是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的最核心，最根本的動(dòng)作。也是整個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。初學(xué)者在學(xué)習(xí)之前首先要明確其正確的動(dòng)作概念，使初學(xué)者明確各個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)，在腦海中形成初步印象。此外球性練習(xí)也是必不可少。熟悉球的彈性和球點(diǎn)的特點(diǎn)是提升技術(shù)的有效途徑。在保證身體素質(zhì)的前提下，還應(yīng)加強(qiáng)身體姿態(tài)和揮拍軌跡的肌肉性記憶。在能夠控制揮拍路線和擊球時(shí)拍面角度時(shí)，再與判斷與移動(dòng)至最佳擊球點(diǎn)共同練習(xí)，是提升的一大必經(jīng)之路。

參考文獻(xiàn)

[1] 黃劍.淺析網(wǎng)球正手握拍方式的演變[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2008（10）：11-13.

[2] 郭洪偉.網(wǎng)球正手擊球關(guān)閉式步法與開放式步法的探討[J].科技信息，2007（31）：319.

[3] 靳凱倫.如何快速掌握網(wǎng)球正手擊球技術(shù)[J].運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，2015，5（11）：37，39.

[4] 賈永成.網(wǎng)球正手擊球技術(shù)難點(diǎn)分析及教法的探討[J].教育教學(xué)論壇，2014（9）：279-280.

[5] 陶志翔.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)論壇[M].高等教育出版社，2003.