王敏 劉娜

[摘 要] 深入研究初學者對乒乓球正手攻球的方法，在學習理論的基礎上設計出正手攻球技術動作，明確認識表象訓練對學生乒乓球正手攻球學習的影響作用，并且有計劃有針對性地進行教學，從而進行全面、規(guī)范、系統(tǒng)的訓練，確保初學者所掌握的技術符合訓練的深化要求。

[關 鍵 詞] 正手攻球；乒乓球；訓練方法

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）04-0039-01

對于乒乓球練習者而言，乒乓球技術精細且復雜，特別是正手攻球的學習，也是乒乓球教學的難點所在。本文將通過表象訓練的方式，讓學生能夠在學習正手攻球的動作過程中，明確認識到正手攻球動作的核心概念，并強化學生正手攻球能力的運用程度。

一、表象訓練的含義

表象訓練是在沒有外界影響的情況下，體會動作的基本要求及發(fā)展相應肌肉群及其協(xié)調配合的能力和相應的擊球動作，將存在于大腦中的一些運動場景和動作進行回放，其本質是一種心理過程，分解練習：第一，引拍。第二，揮拍。完整練習：進行連續(xù)的揮拍。表象訓練的教學方法能夠在運動訓練過程中，將現(xiàn)代心理理論與運動教學內容相結合，學生也能夠借助這一訓練方法來提升自身對訓練內容的認知程度。

二、表象訓練對學生乒乓球正手攻球學習的影響作用

（一）思維能力運用

正手攻球的核心教學內容在于教會學生怎樣熟練地運用速度、力量和乒乓球的旋轉，這三點的關鍵之處在擊球的環(huán)節(jié)，因此正手攻球教學中擊球是訓練的核心內容，對于不同能力程度的學生也應當采用不同的方法，針對學生的抽象思維能力，讓他們能夠運用想象力來體會動作示范過程中的正確動作。而表象訓練能夠充分滿足學生乒乓球正手攻球學習的能力要求。在乒乓球教學過程中，充分運用表象訓練法能夠充分利用學生的思維能力，避免傳統(tǒng)教學過程中出現(xiàn)機械模仿的現(xiàn)象，打破了運動技術的壁壘，提高學生的乒乓球運動水平。

（二）強化學習積極性

學生在學習正手攻球的過程中，很多知識和技法的傳授并不僅僅是單一的機械式講解，學生進行充足的運動，才能提升正手攻球技能的掌握程度。而表象訓練教學方法中趣味性和多樣性的結合，能夠有效避免正手攻球教學訓練中枯燥乏味的氛圍，并通過表象訓練中的趣味性和多樣性，加強學生對正手攻球技能掌握程度的自信心，以此來強化學生學習正手攻球技能的積極性。

（三）學生自身思維與實戰(zhàn)操作的運用

任何的乒乓球運動員都是經過刻苦的學習訓練后成為一名優(yōu)秀的乒乓球運動員，但是并不意味著一味地刻苦訓練就可以取得好的成績，每項運動在學習過程中都有自己的方式方法，只要在學習的過程當中找到了正確的方法，就會收獲成功的果實。而表象訓練對初學者而言，也恰恰是探索規(guī)律來明白技巧的有效方式。

學生在剛開始學習正手攻球過程中的注意力是不穩(wěn)定的，在表象訓練中，學生注意力越集中，學習的程度就越理想。而初學者對表象訓練方式的運用，則能夠借助意識的輔助作用，用自身的意識來強化動作的完成性，在這一過程中，學生能夠不斷調整自身正手攻球中存在的問題，并提升正手攻球的動作規(guī)范性，從而加強學生正手攻球的實際運用能力。

三、正手攻球學習過程中表象訓練的學習方式

學生在正手攻球的學習過程中，要多運用表象訓練的技巧，不僅僅能夠讓學生對正手攻球感興趣，而且能明顯地提升學生在學習過程中的質量與效果，學生在學習正手攻球的過程中，合理地利用表象訓練與適合的課程，能夠明顯提高學習能力。

（一）塑造學生對表象能力的學習興趣

在學習正手攻球的過程中，教師需要營造快樂的學習氣氛，來增強學生的學習興趣，啟發(fā)學生的思路，鼓勵學生勇于發(fā)表自己的意見。學生的表象能力是重中之重，是不可缺少的一部分，如果缺少了表象能力，在表象訓練當中的實際運用會功虧一簣。

（二）借助于動作視頻形成視覺表象

在學習表象訓練過程中，要讓學生看在眼里，記在心里，這樣才會印象深刻。所以，教師在學生學習表象訓練正手攻球的過程中，要先讓學生牢記有關表象訓練正手攻球的動作要領。

乒乓球正手攻球教學要有效運用運動時間，從而提高學生正手攻球各個動作要領的正確性，為將來學習更高的技術打下好的根基。表象訓練能夠針對學生各種年齡、性別和性格的差異，實行一對一的教學訓練，讓學生在學習過程中擁有堅固的根基和全方位的運動訓練強化。在正手攻球表象訓練運用之前，學生需要做好充足的熱身運動，防止在訓練過程中因為劇烈運動導致身體出現(xiàn)不適。逐漸進步表象訓練正手攻球的品質，在擊球的各個方面進行強化訓練，還要根據(jù)每個人自身的技巧與狀況來進行模擬演練，從而大大地提高實戰(zhàn)的本領。

參考文獻：

[1]李立剛.表象訓練法在乒乓球教學中的應用[J].科技視界，2011（11）：86-89.

[2]王超.表象訓練法在乒乓球教學中的應用[J].體育科技文獻通報，2011（6）：53-57.