董芳

書法是一種陶冶心靈的柔性運(yùn)動(dòng)，不僅能修身養(yǎng)性，更能穩(wěn)定血壓，使得身心清爽愉快。東漢文學(xué)家兼書法家蔡邕就曾指出，落筆前“先默坐靜思，隨意所適，則無不善矣”。就是說，練字前要先排除雜念，進(jìn)入“靜”的狀態(tài)，然后運(yùn)氣于指、腕、臂、腰，以調(diào)節(jié)全身之力于筆端。如此這般，就養(yǎng)成了不疾不緩、沉穩(wěn)淡定的氣質(zhì)，自然不易生病，長(zhǎng)壽也就不是什么難事了。

練字時(shí)需要保持正確的姿勢(shì)，一般來說，練字姿勢(shì)有坐式和立式兩種。坐式要求頭正、肩松、背直、臂展、足安，胸部與書桌距離一拳，且能上能下，眼睛與紙張距離一尺以上。立式除了上述要求外，還要注意書桌高度要適當(dāng)，當(dāng)身體站立雙手下垂時(shí)，桌面應(yīng)與手腕齊平。一般而言，立式姿勢(shì)要比坐式姿勢(shì)好。立式姿勢(shì)可擴(kuò)大肢體活動(dòng)范圍，比如要運(yùn)動(dòng)肩膀、上臂、前臂、手腕、手掌、手指等，從而促進(jìn)全身血脈流通，加快代謝，并有效地緩解腰膝酸痛、手腳麻木等病癥。

練字是抒發(fā)個(gè)人情緒的良方，心情好時(shí)樂在其中，心情低潮時(shí)大筆一揮，也能去憂解悶。何喬在《心術(shù)篇》中說：“書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也。故書家每得以無疾而壽?！笨梢姡瑫▌?chuàng)作從某種程度上來說也是抒發(fā)心中情緒的一種方式。人的心情愉快時(shí)，體內(nèi)可分泌大量的激素和酶類物質(zhì)，使血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮及肝臟的代謝活動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)人體的生理功能，提高肌體的防御能力，減少疾病發(fā)生，延長(zhǎng)壽命。心情好了，健康也就來了。

醫(yī)學(xué)專家在分析可使人長(zhǎng)壽的20種職業(yè)中，把書法列為首位。古往今來，大凡書法家都是高壽。如古代的柳公權(quán)，活了88歲；現(xiàn)代書法家齊白石，活到97歲；當(dāng)代壽星書法家蘇百局享年110歲……書法可以陶冶人的感情，培養(yǎng)愉快而平靜的情緒，當(dāng)創(chuàng)作出一幅滿意的書法作品時(shí)，往往使人心曠神怡，神采煥發(fā)，久久沉浸在美的感受之中。再者，練習(xí)書法的過程又是一種輕微的體力鍛煉，數(shù)十年如一日，持之以恒，自然腰板硬朗，身體康健。endprint