何夢婷 蔡運芳

摘 要：幸福是人類永恒的追求。何為幸福？人們因何而感到幸福？我們又該如何獲得幸福？本文將試從三這方面做簡要探析以加深對幸福的理解。

關鍵詞：幸福；幸福感；主觀幸福感

文章編號：1004-7026（2017）11-0111-01 中國圖書分類號：F063.2 文獻標志碼：A

1 何為幸福

“什么是幸福？”在《辭?！分胁榈降慕忉屖恰靶那槭鏁车纳钆c境遇”。我國著名的倫理學家王海明認為：“幸福是人生重大的快樂，是長久或巨大的快樂，是對一生具有重要意義的需要、欲望、目的得到實現(xiàn)的心理體驗?！盵1] 但“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”，由于每個人的生理基礎、社會地位、價值觀念都各不相同，那么對于幸福的理解自然也不能同一而終。

幸福原為倫理學的范疇之一，在中國的傳統(tǒng)倫理思想中，幸福概念表述為“?！薄ⅰ案５隆钡龋渡袝ず榉丁分兄赋觥案！钡奈鍌€方面：“一日壽，二日富，三日康寧，四日攸好德，五日考終命?！?，把福的形式和內容都講述的比較具體化?！俄n非子；解老》則說：全壽富貴之謂福?！薄抖Y記；祭統(tǒng)》說：“福者，備也。備者，百順之名也，無所不順者謂之備?！倍笫赖摹拔甯！庇种父?、祿、壽、喜、財。

西方思想史上也存在著許多有代表性的幸福觀。古希臘蘭尼學派將感覺作為幸福的唯一來源，認為最大的幸福就是追求快樂；伊壁鳩魯也認為快樂是“身體的無痛苦和靈魂的無紛擾”；根據馬克思的觀點，人們對幸福的理解歸根到底是取決于其所處的社會經濟條件，而幸福也是應當包含物質和精神兩個層面的，同時他也闡釋了關于幸福與勞動的關系，指出幸福不在于享樂而主要在于勞動和創(chuàng)造。

2 主觀幸福感及其影響因素

幸福感，又稱作主觀幸福感，是指個體根據自己的標準對其自身的生活質量的整體性評估。幸福的獲得雖然要以一定的外界客觀條件作為基礎，但更重要的是人自身的主觀感受性，由此可知幸福感具有主觀性。幸福的主觀性是指：幸福是一種快樂的心理體驗，是一種情感體驗，屬于主觀意識范疇。一個人覺得幸?；蚴遣恍叶际怯善渥陨淼闹饔^感受決定的，很少受外界其他人看法的影響。

既然幸福感是主觀的，那么我們也有必要研究哪些因素會對個體的幸福感產生影響。

首先是遺傳因素。從生理方面來看，個人的幸福感就是一種認知和情感的綜合反應，受到神經系統(tǒng)的影響，而神經系統(tǒng)大部分則是天生的。有大量的研究表明遺傳對于主觀幸福感有顯著影響，甚至有科學家直接檢測出了“幸?；颉?，據澳大利亞《悉尼先驅晨報》2011年5月17日報道，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，人類的幸福感的強弱主要是由5-HTT基因決定的。

再就是生活經歷，生活中各種生活事件對幸福感有深遠的影響。我們可將這些生活事件劃分為積極事件、消極事件和中性事件。不同的人的身上會發(fā)生不同的生活事件有不同的人生經歷，也自然會產生不同的幸福感了。一般來說，積極的生活事件會讓我們產生美好的體驗，而消極的事件則會引發(fā)不良的情緒，且消極事件對于幸福感的影響遠大于積極事件。

另外還有人的性別、年齡以及性格、認知也與幸福感有關。

3 提升個人主觀幸福感

在趙汀陽的《論可能生活》一書中提到，獲得與感受幸福都是一種需要磨礪和培養(yǎng)的能力，即“幸福是一種能力”[2]。那么究竟如何習得這種能力呢？在下面我們以班杜拉的自我調節(jié)理論為依據，從設定目標、重構認知和改變行為這三大方面來具體談談提升幸福能力的方法。

3.1 設定合理目標，靠近幸福

幸福的生活不只是擁有短暫的好心情，還包括許多能為我們生活賦予意義的東西。有目標感的人生更加容易獲得幸福感和充實感，可見目標對于幸福的重要性。那么一個合理的目標是怎樣的呢？我個人認為好的目標應該是與自身價值觀匹配的，能發(fā)揮自身優(yōu)勢的，具有挑戰(zhàn)性但有能力實現(xiàn)的，能助于提升自我成就感和效能感的。樹立好的人生目標有助于個人成功，自然對于獲得幸福有很大幫助。

3.2 重構正確認知，獲得幸福

生活中的環(huán)境千變萬化，但同樣的境遇卻可能給不同的個體帶來不同的感受，這在很大程度上是取決于每個人不同的認知。如果一個人的認知是消極的，那么心理和軀體也會產生消極傾向。但是消極的認知是可以改變的，我們可以培養(yǎng)積極的思考方式，比如在生活中學會感恩、保持開放和好奇的心態(tài)，多嘗試向下比較等，這些都是有利于我們重構認知從而感受幸福。

3.3 培育良好行為，提升幸福

在改變認知克服消極情緒之后，日常生活中我們還需要進一步的實實在在的行為去鞏固提升我們的幸福感。

參考文獻：

[1]王海明.倫理學原理[M].北京大學出版社，2005：267.

[2]趙汀陽.論可能生活[M].中國人民大學出版社，2010.