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“撞樹”鍛煉最多10分鐘

對老人來說，“撞樹”鍛煉風(fēng)險(xiǎn)不小。如果動(dòng)作不正確，撞擊力量過大，保護(hù)不足，有可能會(huì)造成骨與軟組織的損傷。因此，老人在“撞樹”鍛煉時(shí)需要精力集中，頸背部肌肉適度緊張，控制好撞擊力度、頻率和時(shí)間，鍛煉5～10分鐘即可。

年少醉酒 早逝風(fēng)險(xiǎn)高出近50%

美國佛羅里達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，醉酒的年齡越小，對健康的影響可能越大，首次醉酒年齡不到15歲的人，早逝風(fēng)險(xiǎn)比從未醉過的同齡人高近一半。15歲及以上喝醉至少一次的，死亡風(fēng)險(xiǎn)高20%。

五招讓炒飯變營養(yǎng)

1.增加食材的多樣性。炒飯時(shí)不僅加入雞蛋，還可以加入很多蔬菜食材；2.減少精白米飯的比例。烹煮米飯時(shí)，不妨加入各種雜糧和豆類，比如大麥、小米、燕麥米等；3.減少炒飯的用油量；4.控制炒飯的用鹽量；5.用少油蔬菜來配合炒飯，如把綠葉菜做成白灼、炒拌、生拌等。