春天

我們經(jīng)常會(huì)聽到一些故事，故事里的人呈現(xiàn)這樣或那樣的癥狀，比如抑郁、比如自殘、比如不知名的焦慮不安等。每一次碰到的時(shí)候總感覺(jué)那些都是書本中的人、別人家的故事。而事實(shí)上，在明確的癥狀產(chǎn)生之前可能你我身上就存在類似的征兆。尤其是在你面對(duì)即將到來(lái)的大考、繁雜的學(xué)習(xí)任務(wù)、與同學(xué)鬧矛盾和父母無(wú)休止的嘮叨時(shí)……

換句話說(shuō)，故事里的那些癥狀離我們自己可能并不遠(yuǎn)。

正能量在哪里？

不妨思考一下：我是否經(jīng)常睡不好、身體肌肉緊張、對(duì)世事有著說(shuō)不清道不明的怨氣，甚至怨氣會(huì)上升成戾氣，糾纏著自己的內(nèi)心不得安寧。而當(dāng)這些積攢起來(lái)的東西到達(dá)了一個(gè)極限，就會(huì)在某天歇斯底里地發(fā)作一通，然后告訴自己，一切都過(guò)去了。第二天起來(lái)風(fēng)平浪靜、波瀾不驚，就連窗外的空氣都格外清新。

那么，真的都過(guò)去了嗎？如果是，為什么內(nèi)心那片平靜的海面下暗流時(shí)不時(shí)地涌動(dòng)，提醒著之前的癲狂并非南柯一夢(mèng)。

于是，一部分人試圖將這些轉(zhuǎn)化到他人身上，或找咨詢師做心理輔導(dǎo)，或周而復(fù)始地尋求身邊人的幫助；另一部分則自我放棄，不停地游說(shuō)自己：就這樣吧，反正已經(jīng)這樣了。

無(wú)論是前者還是后者，似乎都看不到正面的能量。

在這個(gè)世界上，只有你能夠做自己的救世主。也只有你能夠決定自己的生命走向?？墒堑降自撊绾巫瞿?？

大膽地揪出那些負(fù)能量

我們這一生經(jīng)歷的勢(shì)必不全是光鮮亮麗的時(shí)刻。比如早年記憶中父母的謾罵，又或者是青春期里異性肆無(wú)忌憚的眼光，努力了很久卻無(wú)能為力的成績(jī)等。于是，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在我們身上總會(huì)有揮之不去的無(wú)法讓我們自身滿意的痕跡。

我們每個(gè)人都想獲得身心健康，可以說(shuō)，自我身心調(diào)整是一個(gè)人一生的命題。盡管當(dāng)代科學(xué)指出人們可能并非如他們自己以為的那般了解自己的真實(shí)想法。但總體而言，與其他個(gè)體相比較，對(duì)某個(gè)人了解的最大依據(jù)來(lái)自該個(gè)體的自我覺(jué)察。

覺(jué)察是一種體驗(yàn)形式，自我覺(jué)察是機(jī)體對(duì)自身的存在以及對(duì)整個(gè)世界的感知和意會(huì)。自我覺(jué)察不僅僅只是關(guān)心當(dāng)下你的狀態(tài)，它更涉及一個(gè)人的文化背景熏陶、社會(huì)變遷的影響、家庭結(jié)構(gòu)與家人互動(dòng)模式、個(gè)人遺傳特質(zhì)等因素的交互影響，也因此能更深入、更全面地讀取一個(gè)人的情緒、行為、信念、價(jià)值觀等。完形治療學(xué)派認(rèn)為個(gè)體有自我調(diào)整的功能，個(gè)體若能充分覺(jué)察，必然改變。也就是說(shuō)，覺(jué)察本身即具有治療的效果，也是走向身心健康的關(guān)鍵。

粉飾太平并不代表真的太平

主流的反應(yīng)是我否定這些時(shí)刻，我詛咒這些階段，我恨不得挖一個(gè)巨大的坑將這些東西都深深地掩埋起來(lái)，最好能夠蓋上土、種上樹，讓它看上去一片祥和。

很多人真的這么去做了，卻發(fā)現(xiàn)之后的人生軌跡里一旦遭遇類似的情境，過(guò)去被埋藏起來(lái)的種種竟很容易被重新喚起，產(chǎn)生新的不愉快，較之過(guò)去有過(guò)之而無(wú)不及。于是，原先那些看上去祥和的樹，不知是什么原因，竟然滋生出了陰森森的味道，使得祥和殆盡、邪氣叢生。

由此可見(jiàn)，粉飾太平并不是良好的應(yīng)對(duì)方式，假如我們總是逃避主動(dòng)覺(jué)察某些部分，那么我們將無(wú)法改變與成長(zhǎng)。以誠(chéng)懇的心正視自己的問(wèn)題才是良好的自我身心覺(jué)察的關(guān)鍵，也是邁出自我身心調(diào)整最重要的那一步。這個(gè)過(guò)程可能會(huì)很痛苦，卻是自我成長(zhǎng)中不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。一旦走過(guò)，你人生的河床會(huì)拓寬，生命的格局會(huì)擴(kuò)大。

大聲念出來(lái)：我依舊喜歡自己！

假若你在這份體察之后內(nèi)心涌現(xiàn)出改變的渴望，那么同樣請(qǐng)正視自己的內(nèi)心，告訴自己我已經(jīng)摸索到了內(nèi)心的動(dòng)機(jī)。它會(huì)帶領(lǐng)你找到一個(gè)目標(biāo)，或至少能引導(dǎo)你去往一個(gè)方向。而這一切會(huì)在日后恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)中發(fā)揮出巨大的作用。

舉一個(gè)例子。比如眼下的你已經(jīng)覺(jué)察到自己狀態(tài)并不那么好——容易肌肉緊張、做事拖拉、偶爾會(huì)偏頭痛發(fā)作、對(duì)生活沒(méi)什么熱情、疏于自我管理。但其實(shí)你已經(jīng)能覺(jué)察到自己的很多地方不盡人意。不過(guò)微妙的是，你甚至?xí)硎苤欠N狀態(tài)?；蛴心敲匆稽c(diǎn)樂(lè)在其中的味道。因?yàn)楸M管我意識(shí)到彼時(shí)狀態(tài)下的自己有些糟糕，但是我能認(rèn)清自己，我依舊挺喜歡自己的。這很重要！

正因如此，你的這段身心失調(diào)雖以一種高調(diào)的姿態(tài)接近你，然后在你的暗自得意下卻蕩然無(wú)存。轉(zhuǎn)換成方便直白的言語(yǔ)操作，就是（用聲音表達(dá)）：我能夠意識(shí)到自己的這種狀態(tài)有些糟糕，我依舊挺喜歡自己的。

當(dāng)你已經(jīng)可以做到如此這般，恭喜你，你的身心已在自動(dòng)運(yùn)作，你正走在自我治愈的途中。喜歡自己意味著高度的自我接納，這就好像給機(jī)器涂了潤(rùn)滑油，失調(diào)的身心狀態(tài)則是一架生銹了的機(jī)器。

你調(diào)整好了嗎？

此外，我們必須看到，身心調(diào)整需要結(jié)合身體情況。我們的身體離不開食物，食物維持著身體的運(yùn)作。因而關(guān)于飲食，我們勢(shì)必要做好管理。如此便要做到低糖、低鹽、低脂、高纖維。同時(shí)，還需加上一定的鍛煉。

這是一件很神奇的事，在你做到飲食健康、適量的運(yùn)動(dòng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體變得柔軟、溫暖，同時(shí)你的心靈也會(huì)跟著變得柔和起來(lái)。身心的交互影響的奇妙之處在于不僅僅心理因素會(huì)對(duì)生理方面產(chǎn)生影響，反過(guò)來(lái)身體的狀態(tài)也會(huì)帶給心理難以預(yù)估的作用。

6月對(duì)于一些中學(xué)生來(lái)說(shuō)，是關(guān)鍵的一月。也許你正為自己想要收獲人生的第一個(gè)目標(biāo)而作最后的準(zhǔn)備。也許此時(shí)，你更需要準(zhǔn)備的，是一顆調(diào)整好了的、從容面對(duì)一切的身心狀態(tài)。該怎么做，看到這里，相信你已經(jīng)學(xué)會(huì)了。祝你成功。

（責(zé)任編輯：司明婧 責(zé)任校對(duì)：曹偉）