崔國艷

摘要：筆者在此所探討的“三線”教學(xué)法，主要是針對投擲教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生興趣、提高體能、掌握技術(shù)、減少危險等問題而創(chuàng)編的。這里命名的三線包括：安全線、高度線、目標線。安全線即為投擲線，學(xué)生擲球時不得超越此線，這樣即養(yǎng)成學(xué)生不易犯規(guī)的好習(xí)慣又能減少球出手時的傷害事故，同時也可減少檢球時的傷害事故。高度線的設(shè)置能夠有效控制球出手的角度，有利于掌握正確技術(shù)動作和糾正錯誤動作，從而提高成績。目標線的設(shè)置是為學(xué)生設(shè)置了成績線，為學(xué)生完成自我達標檢測和自我提高創(chuàng)造了良好條件。

關(guān)鍵詞：前擲實心球；三線教學(xué)法；安全線；高度線；目標線

引言：利用傳統(tǒng)的前擲實心球教學(xué)方法，教師雖然在課前不必費力布置練習(xí)場地和設(shè)置“三線”等教具，但在上課時會消耗很大精力和時間去維持擲球撿球時的紀律，調(diào)動每一根神經(jīng)去注意學(xué)生的安全。有的教師抱著不求有功但求無過的心態(tài)，教授投實心球技術(shù)時，只是“蜻蜓點水，一帶而過”，只為完成教學(xué)任務(wù)。誠然一些具有高度責(zé)任感事業(yè)心的體育教學(xué)工作者，在這個小領(lǐng)域中依舊是克盡職守，辛勤教學(xué)，也取得了一定成效果，但因其仍尋規(guī)導(dǎo)矩沿用傳統(tǒng)前擲實心球的教學(xué)模式，使其付出的精力和時間與教學(xué)收益不成正比，入不敷出。為了解決上述諸多問題，筆者采用了三線教學(xué)法。具體做法如下：

一、設(shè)置安全線

筆者所命名的這條安全線也可稱投擲線，它的作用主要有兩點。

1.能有效控制擲球過程中傷害事故的發(fā)生 學(xué)生原地擲球練習(xí)時，前腳抵在安全線（投擲線）的內(nèi)沿，規(guī)定擲球前和擲球后都不得超越此線。以此來防止學(xué)生擲球時站位前后不齊和球出手后隨意前移，造成犯規(guī)和發(fā)生傷害事故。這樣不僅能安全練習(xí)，還能養(yǎng)成學(xué)生不易犯規(guī)的習(xí)慣和做事嚴緊的態(tài)度。

2.能有效控制撿球過程中傷害事故的發(fā)生 擲球后需要撿回來繼續(xù)練習(xí)，這時也是最危險的時候。這就要求教師強調(diào)學(xué)生擲球時，聽口令后盡量將球同時擲出，再嚴格規(guī)定學(xué)生擲球后不要立刻去撿球，應(yīng)站在安全線后等待教師發(fā)出撿球口令。教師要確認球已全部擲出后，再發(fā)出撿球信號，學(xué)生此時方可越過安全線跑動去撿球，然后迅速反回安全線后，等待下一個口令。這樣既能安全練習(xí)又便于教師控制練習(xí)的節(jié)奏。

二、設(shè)置高度線

高度線就是在安全線的前方所設(shè)置的一條具有一定高度和一定遠度的空中橫線。高度線的設(shè)置一定要根據(jù)學(xué)生的身高、體質(zhì)和現(xiàn)有成績而定。其主要作用是：

1.能有效的控制學(xué)生擲球的出手角度 實心球被擲出的遠度，取決于擲球力量的大小，投擲出手的初速度和出手角度。如果要提高擲球的遠度就必須增大擲球力量，加快出手速度，掌握適宜的出手角度。但是只靠講解示范擲球的出手適宜角度，學(xué)生掌握起來如同黑夜尋物，只憑感覺，是很難掌握的。如果根據(jù)學(xué)生的具體情況，在空中設(shè)置一條高度線，要求學(xué)生擲球時球一定要越過高度線，以此線做為學(xué)生擲球時的空中參照目標，這樣球出手角度就容易達到要求。

2.能有效的糾正錯誤動作 初步掌握投擲動作時難免出現(xiàn)一些錯誤動作。糾正這些錯誤動作，教師單純用講解示范來完成，會消耗很大的精力和時間，糾正的效果也不一定很理想。如果糾正時采用調(diào)整高度線的遠度和高度來完成，收效就會很好。

下面主要從解剖學(xué)角度分析，由于高度線的存在，學(xué)生在擲球前就有了向前上方用力的意識，教師又要求學(xué)生擲球時，球一定越過高度線，這樣在內(nèi)因外因同時作用下，學(xué)生則會向投擲方向的前上方快速用力完成擲球動作。最后用力擲球時的作用力是來自髖關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動下肢肌肉關(guān)節(jié)參與工作，施力于地面獲得支撐反作用力，由下至上依次傳遞，最后由上肢擲球的肌肉收縮發(fā)力將實心球擲出。當(dāng)學(xué)生向出球的前上方奮力擲球時，髖部先發(fā)力帶動下肢的蹬伸肌群和腰背肌群協(xié)同工作提供力量。

高度線的設(shè)置，使學(xué)生在練習(xí)時會引起一系列正連鎖反應(yīng)，對學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作，提高練習(xí)效果起著重要作用。筆者在教學(xué)中曾用六個教學(xué)班進行驗證，初步學(xué)習(xí)投擲實心球時，在練習(xí)中設(shè)置高度線的三個班，在練習(xí)興趣上、掌握技術(shù)動作上和投擲遠度上都好于未設(shè)高度線的三個班。

三、設(shè)置目標線

這里介紹的目標線也是達標線，通俗的講就是為學(xué)生給出一條成績線，幫助學(xué)生完成自我檢測和自我提高。通過目標線不斷向前推移，不斷帶給學(xué)生新的刺激，保持住練習(xí)的興奮性，使其更有興趣的高效率完成練習(xí)。

1.目標線的設(shè)定 目標線設(shè)定的時間一定要掌握好，不宜過早和前“兩線”同時出現(xiàn)，避免學(xué)生急于達標，單純追求遠度而疏忽了正確技術(shù)的掌握，反而給教學(xué)帶來負面影響而得不償失。應(yīng)在學(xué)生正確掌握擲實心球的方法后，并趨于熟練時，再設(shè)定目標線。初步設(shè)定時應(yīng)使大多數(shù)學(xué)生能夠達標，使其體驗到成功的快樂。從心理學(xué)角度來講，這樣能增強學(xué)生的信心和勇氣，激勵他們?yōu)檫_到更高目標去不斷努力。當(dāng)技術(shù)和成績得到進一步提高時，再逐漸向遠距離移動目標線，這樣可使每個學(xué)生都有一個努力的方向，及時進行自我檢測，能夠很好的完成教學(xué)中的分層達標，讓每個學(xué)生受益。

2.目標線設(shè)定意義 目標線的設(shè)置不僅能提高學(xué)生的投擲成績，還能提高學(xué)生練習(xí)的興趣和效果，同時能夠幫教師省時、省力的檢測學(xué)生學(xué)習(xí)情況，為教學(xué)提供了很大方便。在試用目標線教學(xué)中，筆者在六個教學(xué)班中進行了對比論證。未設(shè)置目標線的班平均成績遠遠低于設(shè)置目標線的班的平均成績，當(dāng)教師統(tǒng)計成績時，設(shè)置目標線的班學(xué)生們能很快且較為準確的判斷出自己的成績，教師在參照目標線的情況下，能準確的檢測出學(xué)生的練習(xí)效果。

向前投擲實心球的“三線”教學(xué)法自創(chuàng)編以來，經(jīng)實踐驗證確實收效很好，是一種保證練習(xí)安全、提高投擲能力、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、行之有效的教學(xué)方法。它是匯集多位教師的經(jīng)驗和筆者切身的教學(xué)實踐總結(jié)而成。在此，僅供體育界的同仁們參考，不足之處望求指正。

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（作者單位：涿州市實驗中學(xué) 072750）endprint