戴欣

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，“冬吃蘿卜夏吃姜”，“夏季常飲綠豆湯”，這些養(yǎng)生方法也適合你嗎？養(yǎng)生需要個性化，應在總體養(yǎng)生原則的基礎上，有的放矢，科學養(yǎng)生。

說起夏季養(yǎng)生，大家都知道這樣一些說法：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”“冬吃蘿卜夏吃姜”“夏季常飲綠豆湯”，解放軍第302醫(yī)院中西醫(yī)結合診療與研究中心中醫(yī)科主任王睿林認為，夏天應該進行個性化的養(yǎng)生選擇。

王睿林說，之所以講“春夏養(yǎng)陽”、“夏吃姜”，主要是告誡人們，在夏季氣候炎熱的情況下，人體氣血運行亦相應地旺盛起來而活躍于機體表面，人容易感到悶熱不安、煩躁困倦，這時大家普遍喜歡做的事情就是到氣溫低而涼爽的地方納涼，同時也喜歡吃冷飲來緩解燥熱口渴，而此時人體氣血體表旺盛，體內(nèi)氣血、陽氣相對偏弱，若貪涼飲冷，特別容易耗傷人體陽氣，易出現(xiàn)胃腸功能紊亂，導致腹痛、腹瀉等證候。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來說，在夏季食物腐敗、細菌繁殖增快的條件下，人體隨外界環(huán)境氣溫急劇變化（從炎熱環(huán)境下驟然轉換到陰涼的空調環(huán)境下），加之冷飲對胃腸的不良刺激，更易引起胃腸炎等疾病，所以這時要“養(yǎng)陽”，防止過度貪涼陰冷，這樣才能保住人體陽氣，預防相關疾病。

如果經(jīng)常貪涼，為了防止出現(xiàn)上述胃腸系統(tǒng)疾病，可以適當食用生姜等中醫(yī)認為助益脾胃陽氣、散寒除濕的食物，與春夏養(yǎng)陽的理念是一致的。

但是，如果不貪涼不食冷飲，損耗陽氣的行為方式?jīng)]有出現(xiàn)，自然就不用刻意再額外養(yǎng)陽，也不用過多食用生姜來預防陽氣的耗損和濕氣的內(nèi)留，也就是說，不是什么人都必須要“養(yǎng)陽氣”、“夏吃姜”。

王睿林強調，對“夏季常飲綠豆湯”，也是同樣的道理，夏季多濕多熱，而綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)濕熱內(nèi)留，綠豆湯能幫助人們緩解這一問題，所以應用普遍。但就具體情況來說，如果有人平時就是脾胃虛弱，體質整體偏于虛寒，或體內(nèi)有寒濕或存在血瘀的狀態(tài)，用綠豆湯就適得其反，不僅無益，反而有害。

所以，夏季養(yǎng)生，我們應在總體養(yǎng)生原則的基礎上，針對每種個體的體質狀態(tài)有針對性地進行分析，要了解大家常用的夏季養(yǎng)生保健方法是不是適合自己，做到這一點，才能真正有的放矢。