馮寒

摘 要：步法固定線路練習(xí)法是對(duì)學(xué)習(xí)者的羽毛球水平進(jìn)行提升的有效方法。本文主要從步法固定線路練習(xí)法的概念入手，對(duì)這一訓(xùn)練方式的應(yīng)用原則、應(yīng)用措施和應(yīng)用效果等問題進(jìn)行了探究。

關(guān)鍵詞：步法固定線路練習(xí)法；羽毛球教學(xué)；應(yīng)用分析

羽毛球是學(xué)生較為喜愛的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。步法技術(shù)是羽毛球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)基本要素。對(duì)移動(dòng)步法的忽視，是學(xué)生在參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的過程中所表現(xiàn)出來的一個(gè)主要問題。步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用，可以對(duì)步法訓(xùn)練和步法的規(guī)范程度進(jìn)行強(qiáng)化，也可以幫助初學(xué)者避免因錯(cuò)誤動(dòng)作而帶來的運(yùn)動(dòng)損傷。

1 步法固定線路練習(xí)法的概念

全面性、靈活性、快速性和節(jié)奏型是羽毛球步法技術(shù)的主要特點(diǎn)[1]。所謂的步法固定線路練習(xí)法，主要指的是根據(jù)一些固定化的路線，將羽毛球運(yùn)動(dòng)所涉及到的某兩個(gè)或兩個(gè)以上的步法技術(shù)進(jìn)行整合的步法訓(xùn)練方式。對(duì)這一訓(xùn)練方式進(jìn)行應(yīng)用，可以在對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性進(jìn)行充分調(diào)動(dòng)的基礎(chǔ)上，對(duì)他們的學(xué)習(xí)效率進(jìn)行提升。

2 步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用原則

（一）系統(tǒng)訓(xùn)練原則

系統(tǒng)性的訓(xùn)練方式可以為步法固定線路練習(xí)法的訓(xùn)練效果提供保障。在對(duì)這一訓(xùn)練方式進(jìn)行應(yīng)用的過程中，教師需要對(duì)學(xué)生所能承受的最大訓(xùn)練量有所了解。多元負(fù)荷動(dòng)作練習(xí)的應(yīng)用，可以讓練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度得到有效的提升。

（二）適宜負(fù)荷原則

負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷內(nèi)容使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要組成部分。適宜負(fù)荷原則的應(yīng)用，可以讓身體在產(chǎn)生一定的機(jī)體變化的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生一定的訓(xùn)練效果。

（三）理論實(shí)際相結(jié)合的原則

理論實(shí)際相結(jié)合的原則要求教師在技術(shù)技能訓(xùn)練的開展過程中，對(duì)相關(guān)的理論知識(shí)進(jìn)行滲透，這一措施可以讓學(xué)生對(duì)體育文化的認(rèn)識(shí)和理解得到深化。

3 步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用措施

（一）步法固定線路練習(xí)法在一般準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用

對(duì)傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)游戲進(jìn)行調(diào)整，是步法固定線路練習(xí)法在實(shí)際應(yīng)用中所不可缺少的一種措施。一些基于固定線路的練習(xí)方法的應(yīng)用，可以讓學(xué)生參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的積極性得到有效的提升。

（二）步法固定線路練習(xí)法在專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用

專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)可以讓人的各個(gè)專項(xiàng)代謝系統(tǒng)得到充分運(yùn)動(dòng)。在專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)階段，教師可以選擇一些動(dòng)作結(jié)構(gòu)與基本部分內(nèi)容相似的固定線路訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，例如吊上網(wǎng)練習(xí)就是一種具有實(shí)用性的訓(xùn)練方式。

（三）步法固定線路練習(xí)法在基本部分中的應(yīng)用

基本部分是羽毛球教學(xué)中的核心環(huán)節(jié)，這一階段所應(yīng)用的固定步法路線主要由以下內(nèi)容組成：一是后場(chǎng)正手后退步法與反手上網(wǎng)步法連接以后的固定步法路線，二是后場(chǎng)頭頂后退步法與反手上網(wǎng)步法相連接的步法路線。后場(chǎng)正手后退步法與反手接殺步法之間相連接以后所形成的步法路線可以在中場(chǎng)接殺球教學(xué)中得到應(yīng)用。

（四）步法固定線路練習(xí)法在結(jié)束部分的應(yīng)用

教學(xué)訓(xùn)練結(jié)束部分是對(duì)學(xué)生的機(jī)體興奮性進(jìn)行降低的過程。在教學(xué)課程結(jié)束以后，一些簡(jiǎn)單的放松的固定線路法游戲的應(yīng)用，可以讓學(xué)生的各個(gè)肌肉、關(guān)節(jié)得到有效放松[4]。

4 步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用效果分析

在對(duì)步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用效果進(jìn)行分析的過程中，筆者采用的是借助教學(xué)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行分析的方式。在高校某專業(yè)中選取了16名男生以后，筆者將這些學(xué)生分成了實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩個(gè)小組。雙盲實(shí)驗(yàn)法是對(duì)二組的差異進(jìn)行比較分析的主要方法。在羽毛球場(chǎng)地中，筆者將半場(chǎng)單打線視為實(shí)驗(yàn)的測(cè)試區(qū)域，并在場(chǎng)地的前場(chǎng)區(qū)域、中場(chǎng)區(qū)域和后場(chǎng)區(qū)域中擺放了4個(gè)羽毛球。在將實(shí)驗(yàn)分析應(yīng)用于羽毛球教學(xué)以后，筆者要求學(xué)生根據(jù)自己的口令在中心位置按照規(guī)定步法進(jìn)行移動(dòng)測(cè)試。從實(shí)驗(yàn)的結(jié)果來看，下表中的內(nèi)容為學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的身體素質(zhì)變化情況：

從表格中的數(shù)據(jù)來看，不論是對(duì)實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組，兩個(gè)小組的學(xué)生的身體素質(zhì)在羽毛球課程結(jié)束以后均得到了有效的提升。實(shí)驗(yàn)組的提高要明顯高于訓(xùn)練組，這就對(duì)固定線路練習(xí)法在羽毛球訓(xùn)練中的實(shí)效性進(jìn)行了驗(yàn)證。

在實(shí)驗(yàn)教學(xué)結(jié)束以后，筆者借助期末考核的形式對(duì)學(xué)生的羽毛球技能進(jìn)行了考核，考核內(nèi)容被分成了步法技術(shù)考核和擊球技術(shù)考核，其中，前者主要對(duì)學(xué)生的步法速度和步法的靈活性進(jìn)行考核，并在此基礎(chǔ)上對(duì)學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)性進(jìn)行分析，后者是對(duì)學(xué)生擊球動(dòng)作的規(guī)范性和擊球速度進(jìn)行考核的考核項(xiàng)目。從測(cè)驗(yàn)結(jié)果來看，在實(shí)驗(yàn)教學(xué)結(jié)束以后，實(shí)驗(yàn)組的步法技術(shù)考核成績(jī)要高于對(duì)照組的考核成績(jī)，前者在擊球技術(shù)方面的平均成績(jī)也高于后者的平均成績(jī)，這就說明步法固定線路練習(xí)法可以讓學(xué)生的步法技術(shù)和擊球技術(shù)得到有效提升，因而這一訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生的羽毛球能力水平的提升有著積極的促進(jìn)作用。在進(jìn)行期末考核的基礎(chǔ)上，筆者分別從觀察組和對(duì)照組各抽取了一名學(xué)生進(jìn)行了比賽，下表中的內(nèi)容為比賽的結(jié)果。

從表格中不同小組的獲勝情況來看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的獲勝場(chǎng)次要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)照組的學(xué)生，從這一現(xiàn)象的產(chǎn)生原因來看，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，步法固定線路練習(xí)法的訓(xùn)練密度相對(duì)較高，這一訓(xùn)練方式雖然會(huì)讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有所提升，但是由于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣得到了充分的激發(fā)，因而學(xué)生可以在訓(xùn)練過程中保持一種良好的心態(tài)，進(jìn)而可以通過一種較為流暢的方式完成動(dòng)作的定型。第二，在步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用過程中，教師也可以借助這一訓(xùn)練形式對(duì)學(xué)生的左右轉(zhuǎn)換能力、攻防轉(zhuǎn)換能力進(jìn)行培養(yǎng)，這就可以讓學(xué)生的羽毛球綜合能力得到有效的提升。

5 結(jié)論

步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用，可以讓學(xué)生的步法技術(shù)和相應(yīng)的擊球能力得到有效強(qiáng)化。在對(duì)這一訓(xùn)練方式進(jìn)行應(yīng)用的過程中，教師首先需要對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度和訓(xùn)練方向進(jìn)行合理控制，進(jìn)而從學(xué)生的實(shí)際情況入手，對(duì)教學(xué)方法的針對(duì)性進(jìn)行強(qiáng)化，并要在學(xué)生對(duì)步法技術(shù)有一定的掌握能力以后進(jìn)行擊球技術(shù)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

[1]孫宇.步法固定線路練習(xí)法在羽毛球教學(xué)課中的運(yùn)用研究[D].首都體育學(xué)院，2014.

[2]劉雨辰.步法固定路線練習(xí)法在羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用探討[J].陜西教育（高教），2016，11：48-49.