季光耀

【內(nèi)容摘要】籃球教學(xué)是初中體育教學(xué)的重要組成部分。對(duì)于學(xué)校的籃球隊(duì)，教師必須展開精細(xì)化的指導(dǎo)。運(yùn)用“生本教育”思想，指導(dǎo)初中籃球隊(duì)訓(xùn)練，要凸顯人員選配的協(xié)調(diào)性、技術(shù)指導(dǎo)的專業(yè)性、體能訓(xùn)練的日常性以及心理訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性。通過隊(duì)伍的精致培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生籃球比賽能力的提升。

【關(guān)鍵詞】籃球隊(duì)訓(xùn)練 籃球技術(shù) 運(yùn)動(dòng)體能 心理素質(zhì)

籃球教學(xué)是初中體育教學(xué)的重要組成部分。在初中籃球教學(xué)中，教師可以組建一支訓(xùn)練有素的籃球?qū)?，加?qiáng)對(duì)籃球?qū)Φ募夹g(shù)指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生籃球?qū)崙?zhàn)能力。在籃球隊(duì)訓(xùn)練中，教師要秉持“生本教育”思想，充分發(fā)掘?qū)W生的籃球運(yùn)動(dòng)、籃球比賽潛質(zhì)，打造一支有影響力的籃球隊(duì)伍，為籃球比賽奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、凸顯籃球隊(duì)隊(duì)員選配的協(xié)調(diào)性

籃球隊(duì)的訓(xùn)練是一項(xiàng)長期而復(fù)雜的工作。首先是要選配籃球運(yùn)動(dòng)“苗子”。為此，教師要研究學(xué)生，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，了解學(xué)生的興趣、身體、心理以及籃球技術(shù)等各方面的情況。要從人本思想出發(fā)，發(fā)掘?qū)W生資源，選配隊(duì)員以及候補(bǔ)隊(duì)員。選配過程中要做到人盡其才、物盡其用。也就是說，要根據(jù)學(xué)生的身心特質(zhì)合理地設(shè)崗?；@球比賽一般分為組織后衛(wèi)、得分后衛(wèi)、小前鋒、大前鋒和中鋒五個(gè)位置，選配隊(duì)員時(shí)，要充分考慮學(xué)生的體重、身高、彈跳力、速度等籃球比賽的關(guān)鍵要素。如對(duì)于身強(qiáng)力壯、爆發(fā)力強(qiáng)的學(xué)生可以安排學(xué)習(xí)中鋒低位單打和拼搶籃球板的技術(shù)位置；對(duì)于身材矮小而速度快的學(xué)生，可以安排學(xué)習(xí)后衛(wèi)技術(shù)，學(xué)習(xí)突破分球、遠(yuǎn)投以及組織技術(shù)等位置。當(dāng)然，上述劃分只是一種粗線條的區(qū)分，在實(shí)踐中，教師應(yīng)當(dāng)讓每一個(gè)隊(duì)員進(jìn)行有針對(duì)性的專項(xiàng)位置技術(shù)能力訓(xùn)練。同時(shí)，在教學(xué)中教師要根據(jù)學(xué)生的動(dòng)態(tài)變化靈活調(diào)整位置，以便適應(yīng)千變?nèi)f化的籃球比賽。因此，對(duì)于籃球隊(duì)員來說，熟悉每一項(xiàng)技術(shù)是必須的。惟其如此，學(xué)?；@球隊(duì)才能生機(jī)勃勃、蓬勃發(fā)展。

二、凸顯籃球技術(shù)的專業(yè)指導(dǎo)性

籃球技術(shù)是一項(xiàng)專業(yè)技術(shù)，因此需要有籃球比賽經(jīng)驗(yàn)的教師執(zhí)教。有些體育教師的籃球技術(shù)模糊或者沒有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，筆者認(rèn)為，都應(yīng)該慎當(dāng)學(xué)?；@球隊(duì)教練。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，只有科學(xué)而合理地掌握籃球常用技術(shù)，形成扎實(shí)的籃球基本功，才能在籃球比賽中游刃有余?；@球基本功包括手功、腳功、腰跨、視野和意識(shí)等方面。而籃球的常用技術(shù)包括移動(dòng)技術(shù)、傳接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、投籃技術(shù)、突破以及防守技術(shù)等?；谏窘逃枷耄虒W(xué)中教師要循序漸進(jìn)，讓每一項(xiàng)技術(shù)都能充分顯示出作用和功能。為此，教師要讓學(xué)生閱讀比賽。所謂“閱讀比賽”，即教師每教一個(gè)技術(shù)，都必須讓學(xué)生去感受、體驗(yàn)這種技術(shù)。教學(xué)中可以通過比賽的形式，讓學(xué)生感悟、理解。只有這樣，學(xué)生才能將這些技術(shù)轉(zhuǎn)化為技能。對(duì)于技術(shù)掌握不到位的學(xué)生，教師適時(shí)展開指導(dǎo)，提升學(xué)生的“球感”，讓學(xué)生逐步形成良好的運(yùn)球技術(shù)。

三、凸顯體能訓(xùn)練的日常性

毫無疑問，籃球是一項(xiàng)耗費(fèi)體能的運(yùn)動(dòng)。在籃球隊(duì)訓(xùn)練中，教師要始終將學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練放在首位。在體能訓(xùn)練中，教師要根據(jù)初中生的身體以及心理特點(diǎn)，以提高學(xué)生的靈敏性、速度以及柔韌性等素質(zhì)訓(xùn)練為主。例如，筆者在每次籃球技術(shù)教學(xué)后，都讓學(xué)生進(jìn)行長跑練習(xí)，努力讓學(xué)生克服體力極限。如此，儲(chǔ)備學(xué)生的體能。為了讓體能訓(xùn)練走向日?；?，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣，讓學(xué)生感覺不到體能訓(xùn)練的枯燥性，教學(xué)中教師可以采用學(xué)生喜聞樂見的游戲形式來展開。例如為了訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力，筆者讓學(xué)生進(jìn)行“摸高”比賽；為了訓(xùn)練學(xué)生的爆發(fā)力，筆者讓學(xué)生進(jìn)行一些“拖輪胎”游戲比賽；為了訓(xùn)練學(xué)生的速度，筆者讓學(xué)生開展一些“追逐”的游戲，等等。體能訓(xùn)練極大地增強(qiáng)了學(xué)生速度、耐力等的身體素質(zhì)，形成了學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和比賽作風(fēng)。

四、凸顯心理訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性

對(duì)初中籃球隊(duì)的訓(xùn)練不僅要著眼于技術(shù)、體能等硬性條件與指標(biāo)，還要著眼于學(xué)生內(nèi)隱性的心理素質(zhì)。研究表明，心理素質(zhì)優(yōu)秀的球隊(duì)在比賽中能夠相機(jī)應(yīng)變，靈活處理比賽中出現(xiàn)的各種問題。在籃球比賽中，我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的現(xiàn)象：一個(gè)簡單的籃球技術(shù)，學(xué)生看似理解了、掌握了，但是在比賽中許多學(xué)生顯得暈頭轉(zhuǎn)向。究其原因，是因?yàn)椴糠謱W(xué)生心里緊張。畢竟在籃球比賽中，各種因素是錯(cuò)綜復(fù)雜的，比賽的狀態(tài)、情形是瞬息萬變的?；诖?，筆者認(rèn)為，對(duì)籃球隊(duì)的訓(xùn)練要凸顯心理訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性。常用的心理訓(xùn)練方法有：自我暗示（自信心）訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等等。在訓(xùn)練中，要注意將心理與學(xué)生的比賽意志、比賽作風(fēng)、比賽情感、比賽態(tài)度、比賽價(jià)值觀等有機(jī)結(jié)合起來，讓學(xué)生形成良好的“籃球意識(shí)”，即在比賽中積累起來的正確心理和生理機(jī)能的反射活動(dòng)。完全可以說，“籃球意識(shí)”是籃球隊(duì)訓(xùn)練的靈魂，是籃球運(yùn)動(dòng)員籃球綜合素質(zhì)的反應(yīng)，是一種精髓。一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員，如果缺乏應(yīng)有的“籃球意識(shí)”，那么他就很難在激烈的籃球?qū)官愔泄麛唷⒄_地處理自己的行動(dòng)，發(fā)揮出超越常態(tài)的技術(shù)水平。

學(xué)?；@球隊(duì)的訓(xùn)練是一項(xiàng)持久而艱巨的任務(wù)。基于“生本教育”思想，在籃球隊(duì)訓(xùn)練中，教師要從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，因材施訓(xùn)。其中，學(xué)生的體能是基礎(chǔ)、籃球的技術(shù)是手段、學(xué)生的心理是保障。只有形成“體能—體技—體心”和諧發(fā)展、三位一體的籃球訓(xùn)練格局，才能整體助推籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)、比賽的水平。

【參考文獻(xiàn)】

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（作者單位：江蘇省江陰市敔山灣實(shí)驗(yàn)學(xué)校）