国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

常吃花生的五個好處

2017-08-09 09:55李玉潔
農(nóng)業(yè)知識 2017年24期
關(guān)鍵詞:咸味飽腹結(jié)腸癌

常吃花生的五個好處

花生營養(yǎng)豐富、物美價廉,素有“長生果”之稱,是中國人喜愛的堅果。吃對花生,對健康有5大好處。

控制食欲

花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長?;ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。

有助減鹽

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此,咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。

穩(wěn)定血糖

研究發(fā)現(xiàn),如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生,你一天的血糖都不會過高。

保持心臟健康

吃花生多的人,患冠心病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,讓心臟更加健康。

減少結(jié)腸癌風(fēng)險

每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風(fēng)險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風(fēng)險。科學(xué)家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

(李玉潔)

猜你喜歡
咸味飽腹結(jié)腸癌
快把動物放進冰箱
說一說食物的飽腹感指數(shù)
ESE-3在潰瘍性結(jié)腸炎相關(guān)結(jié)腸癌中的意義
飽腹感食物不是“免死金牌”
便利店購買咸味零食增長顯著
想要吃飽又不胖,選擇高飽腹感食物就對了
休“咸”一刻
怎樣吃 容易騙飽你的胃
腹腔鏡下橫結(jié)腸癌全結(jié)腸系膜切除術(shù)的臨床應(yīng)用
維吾爾醫(yī)調(diào)理咸味黏液質(zhì)治療慢性淺表性胃炎219例療效觀察
徐州市| 承德县| 休宁县| 蓬莱市| 新余市| 上饶县| 上饶市| 东宁县| 中西区| 邵阳市| 平昌县| 喀喇沁旗| 敦煌市| 垦利县| 丽江市| 广东省| 呼图壁县| 夏津县| 隆德县| 平陆县| 泰和县| 东乡县| 荔浦县| 曲周县| 库车县| 吴旗县| 永仁县| 赞皇县| 富源县| 监利县| 襄城县| 宁城县| 澄迈县| 雷州市| 铁力市| 乌鲁木齐县| 六枝特区| 巴彦淖尔市| 达孜县| 固安县| 兰西县|