黃亮

摘 要：“我運動，我健康，我快樂”，體育就在身邊，運動無處不在。首先是大眾運動，其次是學生運動。我們離不開運動，運動也離不開我們，運動使我們增強體能；運動能使我們保持健美的體型；運動能使我們增加耐力；運動能使我們神采飛揚；運動能使我們活力四射；更能使我們保持清醒的頭腦。

關(guān)鍵詞：體育；運動；健康；快樂

體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體的身心發(fā)展規(guī)律，以身體練習為基礎(chǔ)逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學領(lǐng)域手段，以達到增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動。

現(xiàn)代社會流行這樣一種生活理念：每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。由此可知，運動對于我們每個人都很重要。

一、大眾運動

以前，每天起床都是被單調(diào)的鬧鐘或媽媽的催促聲所吵醒，極不情愿地穿衣起床，然而現(xiàn)在，不用鬧鐘不用叫，每天和著美妙的音樂聲心甘情愿地起床，洗漱完畢準備鍛煉。無論在大街上，廣場上，還是農(nóng)家小院里到處可以聽到有節(jié)奏的音樂聲，看到舞動的身姿。在那里活動的不分男女也不分老少，不會因為你沒有節(jié)奏感而有人嫌棄，也不會因為你的動作不協(xié)調(diào)而遭人謾罵，只要你愿意就可以盡情地玩盡情地耍，運動的身影遍布每一個角落，終究一個目的：我運動，我健康，我快樂。

二、學生運動

體育運動給人帶來活力。眾所周知，美好的一天從早晨開始。當我們睜開蒙朧的眼睛，離開溫暖的被窩時，全身疲憊無力，走出家門，呼吸一口清新的空氣，才算有點精氣神。邁開步子，跑上幾圈，那不用說，渾身充滿力氣，美好的一天就從這時開始了。操場上一個個矯健的身影在那里奔跑著、跳躍著，不時傳來歡快的笑聲，充沛的精力由此而生，愉快的學習開始了。運動就在腳下，體育就在身邊。當我們一步步走下樓梯時，當我們漫步在大街上，當我們奔向操場時，我們都在運動著，運動給我們帶來活力，運動讓我們精彩。

1.認識體育教學的重要性，培養(yǎng)學生對體育的興趣

由于受“應(yīng)試教育”思想影響，多數(shù)學生認為參加體育鍛煉是浪費時間、花費精力。因此有的學生把體育當作一種被動的任務(wù)與負擔。初中階段教師、家長對學生寄予厚望，希望他們能考上重點高中，只注重學習，忽視鍛煉，久而久之學生沒興趣參加體育運動，使學生無法鍛煉身體。殊不知體育鍛煉能促進身心健康，提高學習效率。針對這種情況，學校組織了大課間活動，讓學生去參加自己喜歡的運動項目，使他們對體育產(chǎn)生興趣，這樣不但激發(fā)了學生的運動興趣又豐富了學生業(yè)余生活還達到運動目的，鍛煉了身體。

2.精心設(shè)計教學方法，調(diào)動學生的積極性

在小時候的記憶中，空曠的操場沒有什么運動器材，只有一個籃球架，一個單杠。隨著社會的進步，生活條件的改變，體育課上，不再是一個籃球、一項運動一節(jié)課?，F(xiàn)在游戲、趣味教學貫穿整個體育課堂。如在進行素質(zhì)訓練時，讓學生反復地跑、反復地跳，這樣學生會感覺乏味無趣，沒精神，我們可以變著花樣讓他們練習，像青蛙跳、鴨子走，學生在一片歡笑聲中完成了素質(zhì)訓練。根據(jù)教材內(nèi)容，運用適當?shù)娜の痘顒踊蛴螒颍ぐl(fā)學生的興趣，提高學生的主動性和積極性，同時使學生在體育課中重新認識體育老師也是他們的良師益友，真正體會到運動的快樂。

三、運動注意事項

體育運動充滿魅力。無論是過去，現(xiàn)在和將來，健康一直是人類追求的永恒主題。但運動也是有極限的。因此在運動的過程中我們還要注意一些事項。

1.運動要循序漸進

隨著物質(zhì)生活的提高，人們的體重也增加了，人們開始追求完美，因而越來越多的人開始減肥，但也應(yīng)遵循運動規(guī)律，否則會適得其反。

運動要循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。所有的運動強度都應(yīng)慢慢加強逐漸過渡，運動時間也應(yīng)逐漸加長，運動次數(shù)由少增多。

2.空腹不宜長時間運動

休息了一整夜，人的肌肉、關(guān)節(jié)以及內(nèi)臟還沒有活躍起來，長時間的大量的空腹鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，會對身體不利，建議早起一杯溫開水，能充饑又能排毒，一舉兩得。

3.餐后不宜劇烈運動

餐后進行劇烈運動，會造成消化不良，嚴重的會導致胃疼、潰瘍等疾病，因此建議餐后半小時再活動。

4.大量運動后需要放松

運動時，我們的肌肉和神經(jīng)都處在興奮狀態(tài)，運動后及時放松很有必要，它可以避免身體疲勞，適當?shù)臓坷吐?，有利于廢物排出。不僅如此，放松還包括適當補充能量，緩解體能不足。運動后要及時攝入營養(yǎng)，不僅可以補充耗損的能量，還能為下一次運動做好準備。

體育就在身邊，運動無處不在；我們離不開運動，運動也離不開我們。運動能使我們增強體能；運動能使我們保持健美的體型；運動能使我們增加耐力；運動能使我們神采飛揚；運動能使我們活力四射；更能使我們保持清醒的頭腦輕松面對每一天、每個人、每件事。

運動，多么驕傲，生命值得珍惜，行動起來吧！讓我們的生命因運動而精彩，在運動中感受一切值得高興的事，在運動中塑造一個健康快樂的自己。

參考文獻：

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