鄒 勇/上海體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院

上海市楊浦區(qū)校園足球運動員損傷的原因和預(yù)防

鄒 勇/上海體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計法，對上海市楊浦區(qū)9所校園足球運動員的運動損傷現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查研究。結(jié)果表明：上海市楊浦區(qū)校園足球運動員運動損傷主要部位依次是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳部；主要損傷類型依次為挫傷、擦傷、扭傷和拉傷；損傷的主要原因是身體過度疲勞、技術(shù)運用不合理等。并提出相應(yīng)的預(yù)防對策。

校園足球；運動損傷；預(yù)防

1.前言

足球比賽場地大、時間長、運動量大、技術(shù)復(fù)雜多樣、對抗激烈，常需踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部等身體部位不斷進(jìn)行伸屈、內(nèi)收、外展和旋轉(zhuǎn)等動作，因此很容易造成關(guān)節(jié)及其周圍的肌肉、肌腱處于超負(fù)荷工作狀態(tài)。上述特點使得足球運動是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運動項目之一。特別是青少年運動員，損傷的發(fā)生不僅影響正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，同時也影響了他們的身體和心理健康。

本文通過對上海市楊浦區(qū)9所校園足球運動員的運動損傷現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，以尋求運動損傷產(chǎn)生原因的一般規(guī)律，并提出有針對性的預(yù)防措施。為校園足球教練員、運動員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果，減少校園足球運動損傷提供參考依據(jù)。

2.研究對象與方法

2.1 研究對象

上海市楊浦區(qū)校園足球運動員損傷的原因。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法。

通過查找相關(guān)足球教練員培訓(xùn)的文獻(xiàn)資料，了解研究現(xiàn)狀，為論文奠定理論基礎(chǔ)。

2.2.2 問卷調(diào)查法。

依據(jù)研究目的設(shè)計《上海市楊浦區(qū)校園足球運動損傷調(diào)查問卷》，以了解上海市楊浦區(qū)校園足球運動損傷的現(xiàn)狀。調(diào)查了上海體育學(xué)院附屬中學(xué)、同濟一附中、復(fù)旦附中、鞍山初級中學(xué)、延吉第二初級中學(xué)、控江初級中學(xué)、平四小學(xué)、六一小學(xué)、五角場小學(xué)等9所學(xué)校共180名校園足球運動員。共發(fā)放問卷180份，回收問卷180份，回收率為100%，有效問卷176份，有效回收率為97.8%。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法。

將問卷所收集的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納整理。

2.2.4 訪談法。

為掌握第一手資料，實地走訪了所調(diào)查學(xué)校的足球教練員及家長。

3.結(jié)果與分析

3.1 上海市楊浦區(qū)校園足球運動員損傷的現(xiàn)狀

3.1.1 運動損傷主要部位。

足球運動是一項需要全身協(xié)調(diào)配合來完成的有球或無球技術(shù)動作。腰部、大腿、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、小腿、腳部等身體各個部位在足球運動中起著很關(guān)鍵的作用。

表1 上海市楊浦區(qū)校園足球運動員運動損傷部位統(tǒng)計表

由表1可見，運動損傷主要部位依次為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳部、小腿，所占總樣本的比例高達(dá)72.7%。足球運動技術(shù)復(fù)雜多樣，且大多數(shù)動作都是由下肢完成的，加上賽場上對抗性強，因此所造成的損傷部位大多集中在下肢。其中踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)運動損傷率達(dá)50%，主要是由于足球運動中經(jīng)常采取急停、變向、轉(zhuǎn)身，并且伴有身體對抗的情況下完成技術(shù)動作，致使這兩個部位易受傷。

3.1.2 運動損傷主要類型。

表2 上海市楊浦區(qū)校園足球運動員損傷類型統(tǒng)計表

由表2可知，運動損傷主要類型依次為：挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。前兩者主要是由于在足球比賽中的對抗激烈，由于場地是人工草坪，且較硬實，再有練習(xí)者摔倒時自我保護(hù)能力較差造成的；而后兩種的損傷主要是練習(xí)者準(zhǔn)備活動不充分，關(guān)節(jié)部位的力量不足所致。

3.2 上海市楊浦區(qū)校園足球運動員造成損傷的原因

表3 上海市楊浦區(qū)校園足球運動員造成損傷原因統(tǒng)計表

由表3可見，在損傷原因中，身體過度疲勞最多，占損傷原因總比例的15.7%；其次是技術(shù)運用不合理，占13%；再次是肌肉力量不足，占11.6%。調(diào)查顯示，造成上海市楊浦區(qū)校園足球運動員損傷的主要因素是：身體過度疲勞、技術(shù)運用不合理、肌肉力量不足、局部負(fù)荷過重、運動負(fù)荷過大等。

其中生理因素主要是過度疲勞和肌肉力量不足；訓(xùn)練因素主要是局部負(fù)荷量過大、運動負(fù)荷過大及準(zhǔn)備活動不充分造成的；技術(shù)因素主要是技術(shù)動作不合理；心理因素主要是訓(xùn)練、比賽過度興奮；其他因素主要是場地條件所致。

3.3 預(yù)防對策

3.3.1 科學(xué)訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷。

運動疲勞所導(dǎo)致的運動損傷率非常高，合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和負(fù)荷十分關(guān)鍵。訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷的制定應(yīng)該根據(jù)青少年運動員的生理承受能力，遵循循序漸進(jìn)和個別對待的原則。運動負(fù)荷應(yīng)由小到大，逐漸增加運動時間、距離、速度和強度，訓(xùn)練方法也要由易到難，由簡到繁，由低到高的逐步進(jìn)行。合理調(diào)節(jié)運動量和運動內(nèi)容，及時反饋運動后身體特別是局部運動器官的不良反映，可以減少由身體狀況不佳和局部負(fù)荷過量造成的損傷。

3.3.2 全面發(fā)展校園足球運動員的身體素質(zhì)與技術(shù)動作能力。

全面發(fā)展身體素質(zhì)，尤其注意均衡發(fā)展踝關(guān)節(jié)、大腿、足部及膝關(guān)節(jié)的力量素質(zhì)、柔韌性以及靈敏性，對容易受傷部位周邊的肌群進(jìn)行專門訓(xùn)練。青少年足球運動員有些技術(shù)動作還沒達(dá)到自動化，還具有技術(shù)動作可塑性，因此要正確掌握各種動作技能的同時，還要能在對抗情況下熟練運用。完善的技巧有助于運動員在對抗激烈的爭奪中合理使用技術(shù)動作，既能達(dá)到預(yù)期的戰(zhàn)術(shù)意圖，又能降低受傷的機率。

3.3.3 設(shè)立運動員醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度，避免舊傷未痊愈、帶傷訓(xùn)練。

舊傷病未痊愈、帶傷訓(xùn)練比賽作為運動損傷中的重要原因，它的出現(xiàn)主要是因為青少年運動員在受傷后沒能得到及時的治療，或是延誤了治療的最佳時期。相關(guān)職能部門要利用各種手段幫助運動員預(yù)防和治療運動損傷。如：進(jìn)行醫(yī)學(xué)常識、防護(hù)手段的學(xué)習(xí)；針對運動員的傷病進(jìn)行綜合性的恢復(fù)指導(dǎo)等。

3.3.4 進(jìn)行體育道德教育，堅決抵制故意傷人，減少犯規(guī)動作。

在訓(xùn)練之余要進(jìn)行文化課教育，提高自身文化素養(yǎng)。對運動員、教練員加強職業(yè)道德教育。加強對運動員的組織紀(jì)律教育，在參加訓(xùn)練與比賽時，自覺遵守足球規(guī)則與裁判法。教練員要培養(yǎng)運動員耐心、寬容和互相理解的品質(zhì)，杜絕蓄意犯規(guī)和故意傷人的行為。

3.3.5 訓(xùn)練與比賽前充分熱身準(zhǔn)備，賽后伸展放松。

正確的熱身是訓(xùn)練與比賽前的需要。熱身要求運動員在身體和精神兩方面做好準(zhǔn)備。熱身時間的長短取決于氣候、訓(xùn)練、比賽等。進(jìn)行專業(yè)性練習(xí)要在身體充分活動后進(jìn)行，但是強度不要太大，以免導(dǎo)致肌肉疲勞，從而影響訓(xùn)練與比賽的質(zhì)量。訓(xùn)練比賽后通過做拉伸練習(xí)，來放松肌肉。

3.3.6 加強運動員自我保護(hù)動作能力，提高自我保護(hù)意識。

在訓(xùn)練中多增加自我保護(hù)技術(shù)動作的訓(xùn)練，提高隊員的自我保護(hù)動作能力。比如在訓(xùn)練中增加保護(hù)性動作的連接。有針對性地將有關(guān)預(yù)防運動損傷的保護(hù)措施、方法形成知識點，適當(dāng)給運動員進(jìn)行講授，以提高運動員的自我保護(hù)意識。

4.結(jié)論

4.1 上海市楊浦區(qū)校園足球運動員運動損傷主要部位依次為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳部。

4.2 上海市楊浦區(qū)校園足球運動員損傷主要類型依次為挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。

4.3 上海市楊浦區(qū)校園足球運動員損傷的主要原因是身體過度疲勞、技術(shù)運用不合理、肌肉力量不足、局部負(fù)荷過重等。

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鄒勇（1971—），男，山東龍口人，上海體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院，副教授。