錢偉

高考落下帷幕后，考生大多有一種如釋重負的感覺，許多同學(xué)都準備好好休息，但也有一些考生表現(xiàn)得非常失落。長期高度緊張后突然放松，每個考生都有必要進行積極的心理調(diào)整。特別是以下幾種類型的考生。

第一種，挫敗型考生

“今年考砸了?！痹S多走出考場的考生會抱怨題目太難?！坝泻芏囝}型平時根本沒見到過，考著考著就慌了手腳?！币灿幸恍┛忌J為是自己的疏忽大意導(dǎo)致了考試的失敗?！半m然今年的考試總的來說難度不大，但是卻沒想到竟然敗在了自己的強項上，唉……”一位平時數(shù)學(xué)不錯的考生不無遺憾地說。

有這種心態(tài)的考生一般都把高考的失敗看作前途的終結(jié)，將人生之路看得過于單一。所以，他們就會長吁短嘆，愁眉苦臉，反復(fù)咀嚼自己在某一學(xué)科上的失敗和痛苦，只看到自己的缺點，看不到自己的優(yōu)點。

建議：正確評估自己，轉(zhuǎn)移注意力。應(yīng)對這種心理的關(guān)鍵就是要正確評估自己。每個考生都應(yīng)當在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價過低。考生一旦對自己有了一個正確的評價，也就能夠比較客觀地對待高考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時，還要懂得，高考也帶有一定的偶然性，高考的競技場上，既有成功者，也一定有失敗者。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。同時不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，避免不良情緒的困擾。例如數(shù)學(xué)科目考得不好，那就不要再想數(shù)學(xué)，而是想想自己考得好的科目。

同時也可以多做些力所能及的家務(wù)，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散注意力，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。

第二種，放縱型考生

“在這個具有歷史意義的日子，今天晚上誰也不許睡覺?！币蝗簞偪纪暝嚨哪猩瑪[脫了高考的束縛，迫不及待相約通宵上網(wǎng)。還有一些同學(xué)在考完試后已經(jīng)準備好了今后幾天的行程，準備瘋玩，還有一些考生甚至決定考完后一個人去外地游玩。其中一位考生這樣描述：“壓抑時間太久，是該放縱一下了?！?/p>

放縱型的考生之所以選擇瘋狂，主要是因為長期受到壓抑，一下子得到完全的釋放而有點變得忘乎所以，也可能因為這次考得的確不錯，過于興奮。但如此放縱對于剛考完試的同學(xué)的身心來說肯定會有危害。

建議：合理作息，娛樂之余不忘學(xué)習。正確的做法應(yīng)該是放松而不是放縱，除了電腦游戲、蹦迪之外，其實也可以有其他的選擇。過往的經(jīng)驗表明，很多學(xué)生體重超標就是在這個時期。所以，選擇打球等運動是個不錯的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體。

除了適當休息外，考生也可以通過調(diào)整性的學(xué)習來進行過渡。畢竟，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習生涯的結(jié)束，考生在放松的同時不能完全將學(xué)習拋在腦后。此時可以看看散文類的書籍，也可以提前準備一下大學(xué)英語，因為很多大學(xué)都會讓考生進行入學(xué)測試。而家長也要適當監(jiān)督，不要讓孩子玩得過瘋、過火。

第三種，內(nèi)疚型考生

“爸爸媽媽，我對不起你們，這么簡單的考試都考砸了?！币晃豢忌叱隹紙龊竺鎸辜钡却母改?，淚流滿面，傷心欲絕。而她的父母也在一邊不知所措，剛想安撫孩子，這位考生反而哭得更厲害了。

產(chǎn)生內(nèi)疚心理的考生很多都是因為考前得到了家長和親戚無微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師無私的幫助和激勵，本想考上一所理想的高校以示報答，結(jié)果卻并未考好，遂產(chǎn)生了愧對家長與老師的內(nèi)疚心理。一些過度內(nèi)疚的同學(xué)還會因此整天悶在家里，避免會親拜友，減少了與人交往的機會，嚴重者甚至會產(chǎn)生抑郁癥。

建議：多參加集體活動，多與父母溝通。此類同學(xué)，要化內(nèi)疚為力量，勇敢地站起來，不要沉浸在內(nèi)疚之中，要盡快走出這個誤區(qū)?？梢赃x擇一些集體活動。一般來說，和同學(xué)在一起可以減輕自己的壓力，也可以在家看看書，看看偉人的傳記；還可以進行適當?shù)膶W(xué)習，準備迎接自己的大學(xué)階段。

另外，家長與孩子之間的互相陪伴也很重要。家長應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解孩子們的心理壓力。如果有條件的家長，還可以帶著孩子出門旅旅游，或者是陪同孩子共同參加一些興趣班等?？傊?，應(yīng)該給孩子充分的自由空間，來放松他們的心情。