吳凱平

摘 要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展進(jìn)步，我國(guó)的文化體育事業(yè)得到前所未有的發(fā)展，尤其對(duì)體育事業(yè)的重視程度不斷提高。在現(xiàn)代體操比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能和技術(shù)相差不大，實(shí)力相當(dāng)。因此，心理訓(xùn)練在體操訓(xùn)練中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用。文章主要對(duì)女子體操比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理變化進(jìn)行研究，通過(guò)研究體操運(yùn)動(dòng)員在賽前、賽中的心理情況以及探究教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響，為提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：女子體操；比賽；運(yùn)動(dòng)員；心理變化

一、引言

近些年，隨著體育事業(yè)的迅速發(fā)展，在體操比賽中，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈。在這種情況下，如果運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)較差，則容易處于被動(dòng)地位，甚至可能導(dǎo)致失敗。因此，必須調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀況、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

二、運(yùn)動(dòng)員在比賽前的心理研究

對(duì)體操這種競(jìng)賽項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，心理狀態(tài)直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮。體操運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)在比賽前波動(dòng)，不利于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。經(jīng)過(guò)相關(guān)研究得出以下結(jié)論，如果具有十分強(qiáng)烈的情緒，可能造成一些不良的后果。但是，如果完全沒(méi)有任何情緒，也可能會(huì)造成一些不良的后果。在實(shí)際生活中，如果以無(wú)熱情、無(wú)所謂的態(tài)度去從事某種活動(dòng)，難免會(huì)出錯(cuò)，而且效率也會(huì)大大降低。如果以激烈的情緒去做某事，不僅理智程度會(huì)下降，而且自我控制能力也會(huì)下降，這就是情緒的減力效果。如果受到激勵(lì)，會(huì)產(chǎn)生積極的效果，這就是情緒的增力效果。結(jié)合以上分析，表明情緒發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，必須充分重視運(yùn)動(dòng)員在賽前的心理狀況。

（一）運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)

對(duì)于興奮性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，情緒波動(dòng)比較大，容易產(chǎn)生極度緊張的心理狀態(tài)。比如，如果其她人取得較好成績(jī)，會(huì)增強(qiáng)該類運(yùn)動(dòng)員的壓力。而且興奮性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員容易受到比賽氛圍的影響，比如比賽規(guī)模。如果比賽規(guī)模大，運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的壓力也會(huì)增大。

（二）身體反應(yīng)

對(duì)于有些運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，她們對(duì)身體的反應(yīng)十分敏感。比如睡眠、器材及服裝等都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員緊張、恐慌的情緒，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員難以正常發(fā)揮。此外，賽前的一些小疾病也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致比賽失利。甚至賽前產(chǎn)生一點(diǎn)不順利的意外，都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生極度緊張的情緒，這嚴(yán)重威脅運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮，必須及時(shí)調(diào)整。

（三）比賽的重要性及意義

女子體操運(yùn)動(dòng)員在參加一般的比賽時(shí)，往往較少產(chǎn)生負(fù)面情緒。但是在參加一些比較重要的比賽時(shí)，容易產(chǎn)生過(guò)度緊張的情緒，甚至可能導(dǎo)致比賽失利。運(yùn)動(dòng)員由于比賽的重要性，很容易產(chǎn)生巨大的心理負(fù)擔(dān)，從而影響正常的發(fā)揮。如果運(yùn)動(dòng)員在賽前的情緒得不到有效控制，那么運(yùn)動(dòng)員就無(wú)法達(dá)到最佳狀態(tài)。因此，必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。

二、運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理變化

女子體操運(yùn)動(dòng)員的心理變化是復(fù)雜多樣的，各個(gè)成員的心理變化都不盡相同。即使是經(jīng)過(guò)相同訓(xùn)練的隊(duì)員，心理素質(zhì)也不一樣。有的成員沉著而冷靜，而有的成員則缺乏信心且情緒不穩(wěn)定。心理素質(zhì)良好的成員更容易展示出自己的實(shí)力，更容易取得比賽的勝利。而心理素質(zhì)較差的成員往往發(fā)揮不穩(wěn)定，更容易在比賽中失利。因此，必須進(jìn)一步加強(qiáng)女子體操運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與操作水平有著密切的聯(lián)系，對(duì)運(yùn)動(dòng)員取得佳績(jī)起著至關(guān)重要的作用。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，較低程度的緊張和較高程度的緊張均不利于運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮，反而中等程度的緊張有利于提高運(yùn)動(dòng)員的操作水平。

（一）過(guò)于自信而不能自持

運(yùn)動(dòng)員有時(shí)會(huì)存在過(guò)于自信的情況，過(guò)分放大自身的優(yōu)點(diǎn)以及忽略自身的缺點(diǎn)。同時(shí)，也容易放大對(duì)手的缺點(diǎn)以及輕視對(duì)手的優(yōu)點(diǎn)。甚至，常常用自身的優(yōu)點(diǎn)與對(duì)手的缺點(diǎn)相比較，造成盲目自信，不能正確認(rèn)識(shí)自己和對(duì)手的優(yōu)缺點(diǎn)，不能用辯證的眼光正確審視問(wèn)題。此外，運(yùn)動(dòng)員由于急于表現(xiàn)自己，會(huì)出現(xiàn)急躁冒進(jìn)的情緒，無(wú)法保持穩(wěn)重自信。過(guò)于自信而難以自持，會(huì)打亂有序的戰(zhàn)略部署，甚至造成意外，導(dǎo)致比賽失利。盡管自信是一種優(yōu)秀的品質(zhì)，但過(guò)于自信就會(huì)成為一種缺點(diǎn)，導(dǎo)致盲目自信甚至自大。因此，必須培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員保持適當(dāng)?shù)淖孕?，既有利于充分發(fā)揮自己的水平，又有利于運(yùn)動(dòng)員正確認(rèn)識(shí)自己。

（二）流暢的心理狀態(tài)

是指最佳的心理狀態(tài)，與運(yùn)動(dòng)員取得佳績(jī)有著密切的聯(lián)系，是一種積極的心理狀態(tài)。女子體操運(yùn)動(dòng)員只有處于流暢的心理狀態(tài)，才能全身心地投入到具體操作當(dāng)中，而不是過(guò)分關(guān)注比賽結(jié)果，從而影響正常發(fā)揮。流暢的心理狀態(tài)有助于運(yùn)動(dòng)員做出流暢標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，有助于運(yùn)動(dòng)員去享受比賽過(guò)程本身，有助于運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)比賽過(guò)程中的樂(lè)趣。同時(shí)，流暢的心理狀態(tài)不易控制，往往是不經(jīng)意間到來(lái)的。流暢的心理狀態(tài)可以幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出最佳的水平，因此，必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能在比賽中處于流暢的心理狀態(tài)。

（三）過(guò)度緊張，信心不足

過(guò)度緊張是一種消極情緒，是運(yùn)動(dòng)員的一種應(yīng)激狀態(tài)，不利于運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮。尤其是對(duì)于一些信心不足的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，更可能產(chǎn)生過(guò)度緊張的情況，比如首次參加大賽的運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)員必須要有效控制自己的緊張情緒，避免對(duì)競(jìng)賽產(chǎn)生影響。因此，必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該樹立心理優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)女子體操運(yùn)動(dòng)員的自信心。運(yùn)動(dòng)員只有具有必勝的信念，才能不斷進(jìn)取。真正的自信心，可以使運(yùn)動(dòng)員排除外界干擾，可以使運(yùn)動(dòng)員全身心投入比賽，可以使運(yùn)動(dòng)員直面失敗。

（四）心理活動(dòng)水平

當(dāng)心理活動(dòng)處于低水平時(shí)，運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)遲緩，難以有效調(diào)節(jié)心理活動(dòng)。盡管運(yùn)動(dòng)員的體能和技術(shù)處于高水準(zhǔn)，但是如果心理活動(dòng)水平太低，運(yùn)動(dòng)員仍然難以控制技術(shù)動(dòng)作。當(dāng)心理活動(dòng)處于高水平時(shí)，運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)過(guò)度緊張情緒，甚至可能出現(xiàn)動(dòng)作變形的情況，導(dǎo)致失利。當(dāng)心理活動(dòng)處于適當(dāng)水平時(shí)，運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)最佳。因此，適度的心理活動(dòng)水平是最佳的。

（五）比賽的環(huán)境

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在客場(chǎng)比賽時(shí)，由于環(huán)境差異，往往產(chǎn)生很大的心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在主場(chǎng)比賽時(shí)，由于主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)，往往精神振奮。此外，比賽也會(huì)受到天氣、場(chǎng)地等外部因素的影響。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員受到這些環(huán)境影響時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，不利于取得優(yōu)異成績(jī)。

三、教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

作為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的指導(dǎo)和關(guān)鍵人員，教練員會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生巨大的影響，教練員的良好情緒會(huì)有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。因此，教練員必須時(shí)刻保持頭腦清醒，做出明智的決策。同時(shí)教練員要時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。教練員的情緒直接影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽，教練員應(yīng)保持良好的情緒。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

綜上所述，認(rèn)識(shí)到了心理因素的重要性。因此，必須加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。在女子體操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，只有充分重視心理訓(xùn)練，才能適應(yīng)現(xiàn)代體操的發(fā)展，才能取得佳績(jī)。

（二）建議

教練員要充分重視心理訓(xùn)練，積極組織相關(guān)訓(xùn)練，不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，如模擬比賽。使運(yùn)動(dòng)員在比賽中不管處于何種形勢(shì)，都能保持最佳的心理狀態(tài)，都能充分發(fā)揮自己的能力。因此，必須將心理訓(xùn)練始終貫穿在日常訓(xùn)練中。