宋倫

中圖分類號(hào)：G862 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 在開展青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的過(guò)程中，如果在某一個(gè)階段或者是某一個(gè)時(shí)期反復(fù)、頻繁出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，必然會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理、心理以及技術(shù)等各個(gè)方面產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致訓(xùn)練成效低下，甚至阻礙青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員身心健康和競(jìng)技水平的發(fā)展。因此，本文就針對(duì)青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的致因和預(yù)防策略進(jìn)行了研究。文章首先針對(duì)青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷以及腰背部損傷等幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷類型的致因進(jìn)行了分析，然后又在此基礎(chǔ)之上，提出了注意加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)；注意加強(qiáng)青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)的控制訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)的控制能力；注意避免出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的問(wèn)題等三點(diǎn)預(yù)防策略，以期能夠?yàn)榍嗌倌昊踊\(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的開展提供一定的參考。

關(guān)鍵詞 花樣滑冰 青少年運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)損傷 致因分析 預(yù)防策略

在針對(duì)青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的過(guò)程中，由于青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)較少，自身的安全防范意識(shí)不強(qiáng)以及受訓(xùn)練中其他各種主客觀因素的影響，常常會(huì)出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷事故。雖然說(shuō)常見的運(yùn)動(dòng)損傷事故主要是以輕度損傷和中度損傷為主，不會(huì)對(duì)花樣滑冰后備人才培養(yǎng)計(jì)劃的完成造成大的影響，但是如果在某一個(gè)階段或者是某一個(gè)時(shí)期反復(fù)、頻繁出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，必然會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理、心理以及技術(shù)等各個(gè)方面產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致訓(xùn)練成效低下，甚至阻礙青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員身心健康和競(jìng)技水平的發(fā)展。鑒于此，本文就針對(duì)青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的致因進(jìn)行了分析，并據(jù)此探討了有針對(duì)性的預(yù)防策略，以期能夠?yàn)榍嗌倌昊踊\(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的開展提供一定的參考。

一、 青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的致因分析

對(duì)于青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員而言，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見的運(yùn)動(dòng)損傷主要出現(xiàn)在膝部、踝部以及腰背部等幾個(gè)身體部位，以下就針對(duì)這些身體部位運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因進(jìn)行了簡(jiǎn)要的分析：

一是，膝關(guān)節(jié)損傷?；踊\(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的出現(xiàn)主要與花樣滑冰運(yùn)動(dòng)中的跳躍動(dòng)作有關(guān)。在花樣滑冰運(yùn)動(dòng)中，除了冰舞項(xiàng)目之外，其他的項(xiàng)目都需要運(yùn)動(dòng)員完成一定數(shù)量和標(biāo)準(zhǔn)的跳躍動(dòng)作，特別是在現(xiàn)代花樣滑冰運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平提高以后，運(yùn)動(dòng)員為了獲得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)往往需要嘗試更難的跳躍技術(shù)。而在完成跳躍技術(shù)落冰時(shí)運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)往往需要承受極大的沖擊力，再加上青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)較少，機(jī)體的協(xié)調(diào)能力較差，技術(shù)動(dòng)作的掌握程度也不夠熟練，長(zhǎng)時(shí)間在過(guò)硬的地面或者是冰面上進(jìn)行訓(xùn)練，尤其是進(jìn)行跳躍技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，就往往容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷事故。

二是，踝關(guān)節(jié)損傷。在開展青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)損傷是最為常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型之一。這一方面是因?yàn)榍嗌倌昊踊\(yùn)動(dòng)員的肌肉力量和肌肉耐力水平普遍較低，踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性比較差，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中往往容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷的問(wèn)題；另一方面則是因?yàn)榍嗌倌昊踊\(yùn)動(dòng)員往往對(duì)高難度旋轉(zhuǎn)動(dòng)作和跳躍動(dòng)作的掌握不夠準(zhǔn)確，例如：在完成旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的過(guò)程中，動(dòng)力矩和冰刀落地的位置把握不合理，在落地時(shí)就容易拉傷踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉，造成踝關(guān)節(jié)損傷。

三是，腰背部損傷。在花樣滑冰運(yùn)動(dòng)中很多技術(shù)動(dòng)作的完成均與腰背部的肌群存在密切關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員的體重和外部力量也通常是集中作用在腰背部的。因此，在開展大量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的腰背部肌肉和筋膜往往就會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，而造成腰背肌的疲勞現(xiàn)象，使得腰背部損傷出現(xiàn)的幾率明顯上升。除此之外，由于青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的骨骼正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，如果存在過(guò)度練習(xí)的問(wèn)題，必然會(huì)影響到青少年運(yùn)動(dòng)員腰部骨骼的發(fā)育，嚴(yán)重的甚至?xí)鹧装Y問(wèn)題，造成慢性損傷。

二、 青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

首先，要注意加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。根據(jù)上文的分析可知，青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員肌肉身體素質(zhì)水平較低是引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷事故的一個(gè)重要原因，例如：肌肉力量和肌肉耐力水平低，相應(yīng)的踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性就比較差，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中就容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷。因此，要降低青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的幾率，其中至關(guān)重要的一點(diǎn)就是要重視運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，通過(guò)科學(xué)的體能訓(xùn)練，來(lái)提高青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，如，力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等，是從根本上預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要途徑。

其次，要注意加強(qiáng)青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)的控制訓(xùn)練，通過(guò)加強(qiáng)青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)的控制訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)的控制能力。青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)控制能力的提高，能夠明顯提升青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的姿態(tài)控制能力，讓運(yùn)動(dòng)員在完成技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中能夠控制腰椎和骨盆處于合理的位置，讓脊柱和骨盆處于較好的應(yīng)力條件下，以此來(lái)降低腰背部運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的幾率和可能性。

最后，要注意避免出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的問(wèn)題。通過(guò)上文的分析可知，過(guò)度訓(xùn)練是引發(fā)青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷事故的一個(gè)重要原因。如果在運(yùn)動(dòng)員疲勞的狀態(tài)下依然開展大強(qiáng)度的訓(xùn)練，出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的情況，青少年運(yùn)動(dòng)員不但會(huì)出現(xiàn)身體上的疲勞，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心情沮喪、精神萎靡不振、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題，從而使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的幾率大大提升。因此，教練員在針對(duì)青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員組織開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，一定要注意避免出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練問(wèn)題，不但要根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)和實(shí)際情況安排合理的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)還要盡可能避免在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)反復(fù)、重復(fù)練習(xí)同一動(dòng)作的做法，例如：在過(guò)硬的地面上反復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)跳躍動(dòng)作，以盡可能減少因過(guò)度訓(xùn)練引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷事故。

參考文獻(xiàn)：

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