張揆一

秦怡，1922年1月31日出生，上海人，祖籍江蘇高郵，中國享有盛譽(yù)的影壇藝術(shù)家，電影、話劇、電視劇女演員。秦怡在抗戰(zhàn)期間演出多部話劇，與張瑞芳、白楊和舒繡文并稱為“四大名旦”。周恩來曾稱秦怡是“中國最美的女性”，奧斯卡影后評她是“最具有鮮明東方風(fēng)格和中國民族氣派的典型女性”。雖已94歲，但由于保養(yǎng)得法，鍛煉有方，秦怡依然膚色紅潤，身段勻稱，風(fēng)韻猶存。

秦怡一生從事藝術(shù)，明星故事傳奇，家庭生活卻有點悲涼，在光影交錯的時光中，痛苦多于快樂，眼淚多于歡笑，委屈多于喜悅。是什么成就了秦怡跨越苦難，讓這位遲暮的老人始終充滿生命的活力、洋溢著青春的氣息？

精神上永遠(yuǎn)樂觀秦怡說：“人有四種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，年齡的增長不可抗拒，但心理和社會年齡可塑性很大。人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，結(jié)果越來越顯得蒼老。我不是這樣，在精神上無論遇到什么情況，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設(shè)法保持三四十歲時的精神狀態(tài)；60歲時努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。”

心態(tài)平衡是基礎(chǔ)秦怡認(rèn)為心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會心理調(diào)節(jié)；調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮?！拔以群笊^4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病麾壓倒，反而成功地降伏了病魔，被選為‘抗癌明星。面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒。調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病麾的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強(qiáng)起來，與疾病抗?fàn)?。?/p>

良好的衛(wèi)生習(xí)慣秦怡認(rèn)為，良好的衛(wèi)生習(xí)慣對于養(yǎng)生保健相當(dāng)重要?！拔覐哪贻p時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一是過去外出拍片時，常常沒有熱水供應(yīng)，只好用冷水；二是堅持洗冷水好處多，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。”

要學(xué)會動中取靜由于經(jīng)常參加各類社會活動、藝術(shù)活動，還有家務(wù)的拖累，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張。對此，她有自己的“解決方法”：“弦繃緊了會斷的，所以我必須學(xué)會動中取靜，在緊張的活動之后調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)?！?/p>

飲食做到三控制60歲以后，秦怡堅持飲食“三控制”：控制油量，控制鹽量，控制食量。“（這）是我很重要的一條養(yǎng)生之道。我從不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么菜?！?/p>

持之以恒地鍛煉“我平時靠散步與快走鍛煉身體，每天平均走5000～10000步。外出辦事距離不遠(yuǎn)，我一定步行前往?！鼻剽缡钦f。秦怡認(rèn)為，行走增強(qiáng)了她的體質(zhì)，為此她感謝行走。“鍛煉不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則終將一事無成。我住平房時，不管多么忙，都堅持飯后走2000步，我的理論是：500步可使肚子不脹，再走500步則有助于腸胃消化，最后1000步是放松鍛煉。住進(jìn)高樓后，我因地制宜摸索出一套‘高樓立體鍛煉法，先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化；再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動腿部肌肉；最后健步返回居室?！鼻剽恢边@么風(fēng)雨無阻堅持著。進(jìn)入中老年后，她特別注意形體鍛煉。她不僅學(xué)習(xí)了"八段錦”，還通過電視學(xué)習(xí)各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，已形成規(guī)律。

秦怡認(rèn)為，體育運(yùn)動是健美的最佳方式。當(dāng)年為拍《女籃五號》，她在劉瓊“教練”的點撥下練了一陣籃球，從那時起就對體育產(chǎn)生了濃厚的興趣。前年，秦怡在接受采訪時談到籃球，還流露出釋不盡的情懷：“盡管已92歲，但只要一有機(jī)會，我還會在老藝術(shù)家組成的‘古（?。┗ǎ祝┗@球隊亮他一手。”