文/霜 口

跑馬拉松不可任性，量力而行最重要

文/霜 口

近年來(lái)，各地開(kāi)展的馬拉松比賽刮起了一股跑步熱潮，喜愛(ài)跑步的市民越來(lái)越多，尤其是國(guó)際馬拉松賽事，也引發(fā)了一些老年人摩拳擦掌，躍躍欲試。但心內(nèi)科醫(yī)生呼吁，跑馬拉松前，要做個(gè)心電圖和心超檢查，即便檢查結(jié)果正常，跑步過(guò)程中也需量力而行，發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)該停下來(lái)求助醫(yī)務(wù)人員，切勿盲目追求成績(jī)，造成嚴(yán)重后果。

一、體檢很有必要

馬拉松是一項(xiàng)挑戰(zhàn)生理和心理極限的運(yùn)動(dòng)，雖然現(xiàn)在許多業(yè)余選手參加的是半程或者“迷你”馬拉松，但倘若沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的習(xí)慣，仍然很容易或多或少出現(xiàn)身體不適。

根據(jù)賽事規(guī)程，報(bào)名馬拉松和半程馬拉松的運(yùn)動(dòng)員，若無(wú)一年內(nèi)成績(jī)證明，都需要體檢報(bào)告。參加迷你馬拉松不需要上傳體檢報(bào)告，但需要自我評(píng)估能否參加相應(yīng)賽事。

有些“跑友”會(huì)有這樣的疑問(wèn)：我經(jīng)常跑步，平時(shí)的跑量都很大，為什么還需要體檢報(bào)告？這是因?yàn)?，一方面有些人身體本來(lái)就存在隱疾 （但自己尚未發(fā)現(xiàn)），如參加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和緊張程度比較大的比賽如馬拉松，就有可能促使隱疾爆發(fā)，發(fā)生意外。另一方面，運(yùn)動(dòng)性猝死95%以上都是心臟造成的，而評(píng)估心臟風(fēng)險(xiǎn)的指標(biāo)是變化的、動(dòng)態(tài)的。因此要求參加半程以上馬拉松選手提供體檢報(bào)告，尤其是心臟方面的體檢，是非常必要的。

二、身體健康者也要防意外

盡管賽事要求參賽者身體健康，將一些有基礎(chǔ)疾病的人拒之門(mén)外，并且要求參加半程馬拉松和全程馬拉松者需要體檢，可這也并不意味著體檢合格的人跑步就是安全的。有些人平時(shí)身體并無(wú)不適，體檢時(shí)也是正常，但因?yàn)轳R拉松屬于極限運(yùn)動(dòng)，跑步過(guò)程中仍然可能發(fā)生意外。

對(duì)普通“跑友”來(lái)說(shuō)，跑馬拉松最重要的不是跑多快，而是知道什么時(shí)候該停下來(lái)。當(dāng)極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，心跳和呼吸加快，一定要適當(dāng)放慢速度，待身體恢復(fù)后再重新加速。一旦覺(jué)得不適癥狀無(wú)法緩解，應(yīng)該中止比賽求助醫(yī)務(wù)人員。

三、跑馬拉松應(yīng)量力而行

馬拉松帶來(lái)的不適還會(huì)從跑步過(guò)程中延續(xù)到跑后幾天。據(jù)了解，每次馬拉松賽后的兩三天，都會(huì)陸陸續(xù)續(xù)有一些人去醫(yī)院看病，主要癥狀都是疲勞不能緩解。做檢查后才發(fā)現(xiàn)，這些人在馬拉松之后出現(xiàn)了不同程度的肌肉損傷、嚴(yán)重脫水、腎功能紊亂、心臟損傷等問(wèn)題，其中大部分人通過(guò)治療可以恢復(fù)，但也有一部分損傷不可逆。究其原因，主要是選手們參賽跑步時(shí)沒(méi)有遵循科學(xué)合理的原則，有的沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水，有的拼命去跑不計(jì)后果。

由此可見(jiàn)，跑馬拉松必須有好的身體素質(zhì)來(lái)打底。但良好的身體素質(zhì)有賴于長(zhǎng)期鍛煉與積累，還要持之以恒。如果沒(méi)有充足的準(zhǔn)備，就輕易上陣馬拉松，無(wú)異于拿健康與生命去冒險(xiǎn)。在長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉提高身體素質(zhì)的同時(shí)，跑馬拉松時(shí)還必須量力而行，對(duì)身體的一切異常保持高度警覺(jué)。