謝 媛 （四川音樂學(xué)院 610000）

關(guān)于現(xiàn)代舞技術(shù)課教學(xué)側(cè)重點(diǎn)之個人見解

謝 媛 （四川音樂學(xué)院 610000）

寫本篇論文的初衷是對現(xiàn)代舞方面知識的吸收及其帶給我的，在課堂訓(xùn)練中的方向與目的，包括動作要求等具體認(rèn)識及如何運(yùn)用。 這里，主要想談?wù)摰氖?，現(xiàn)代舞技術(shù)課教學(xué)側(cè)重點(diǎn)。主要圍繞四個方面進(jìn)行鋪展：中心、重心、“點(diǎn)”與“線”、風(fēng)格與訓(xùn)練方式。這四點(diǎn)是現(xiàn)代舞技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵所在，如何在教學(xué)中去把握與運(yùn)用，根據(jù)本人的親身經(jīng)歷及課堂實(shí)踐，寫下了一些自己對這門課的認(rèn)識，即個人觀點(diǎn)。

中心；重心；“點(diǎn)”與“線”；風(fēng)格；訓(xùn)練方式

一、教學(xué)過程中對“中心”的把握

1.何謂“中心”及其作用意義

“中心”即一個系統(tǒng)中的核心部份，關(guān)系著整個系統(tǒng)的發(fā)展方向。在現(xiàn)代舞大師瑪莎格萊姆提出的觀點(diǎn)中，舞蹈的中心點(diǎn)即散發(fā)力量的源泉。在舞蹈運(yùn)動的過程中，所有的力量來源于女性的子宮部位即肚臍眼以下小腹處，所有的動作都是通過此處發(fā)力展開而來。

在我們現(xiàn)代舞技術(shù)訓(xùn)練中，中心點(diǎn)代表著它的精髓，有著非常重要的作用與意義。它帶動著整個身體的運(yùn)動，關(guān)系每一個部位的發(fā)展，決定每個動作的質(zhì)感。可以說是身體的任何運(yùn)動都要通過它去表現(xiàn)。假如忽略了這一點(diǎn)的話，那么所有的訓(xùn)練將不存在任何意義?，F(xiàn)代舞技術(shù)的訓(xùn)練極講究科學(xué)性，主要在于它有著十分清楚的訓(xùn)練目的，它的這些目的的出發(fā)點(diǎn)都是圍繞著這個中心而來的。

2.怎樣去把握教學(xué)過程中的“中心”點(diǎn)

在教學(xué)過程中，“中心”的訓(xùn)練并不是速成而來，而是慢慢循序漸進(jìn)，因?yàn)橐w會到它的存在并不是件容易的事。由于現(xiàn)代舞在中國發(fā)展較晚，在現(xiàn)在的大體環(huán)境下，很多學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞技術(shù)課的人，都是“半路出家”的，在身上有著古典舞、芭蕾訓(xùn)練留下的痕跡，在這種情況下學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞，是喜憂參半，喜的是因?yàn)橛幸郧按蛳碌幕A(chǔ)，在現(xiàn)代舞技術(shù)課的學(xué)習(xí)中模仿力、彈跳力、爆發(fā)力、均占一定優(yōu)勢。憂則動作外形上的東西容易學(xué)，但內(nèi)在的動作原理、發(fā)力點(diǎn)卻很難去體會，在這，又回到“中心點(diǎn)”問題上。那么這個中心點(diǎn)究竟是什么？它到底跟動作有著怎樣的關(guān)系？我們在訓(xùn)練中如何去引導(dǎo)它？

圍繞“中心點(diǎn)”，在現(xiàn)代舞技術(shù)課訓(xùn)練中有：Contraction，中文名：收縮。收縮訓(xùn)練原本是瑪莎.格萊姆創(chuàng)造的一種腹式訓(xùn)練方式，她體系里的所有動作都是通過這種方式去表達(dá)。經(jīng)過后人提煉傳承，把這種方式加入到了現(xiàn)在的訓(xùn)練中。在中文中，收縮的部位實(shí)際上就是“丹田”。

Contraction的訓(xùn)練體現(xiàn)在對身體的控制上：一種是對氣息的運(yùn)用?，F(xiàn)代舞的氣息是根據(jù)動作的質(zhì)感而由內(nèi)而外的真正散發(fā)出來，它的吸氣吐氣都是很自然而然的。如果一群經(jīng)過訓(xùn)練的人在一起做同一組動作并閉上眼睛，通過聆聽對方的氣息互相感受到一種默契；如果，去觀看一場現(xiàn)代舞演出，你會時而聽到臺上的舞者配合動作的氣息聲。還有一種，是在動作中的身體控制能力。這個是較難訓(xùn)練的，在現(xiàn)代舞技術(shù)課里有很多關(guān)于重心移動、旋轉(zhuǎn)的練習(xí)，對在這種情況下的身體控制力有很高的要求，首先要做到“穩(wěn)”，才能很好的體會到動作的訓(xùn)練意義。

Contraction的訓(xùn)練體現(xiàn)在身體的放松技術(shù)上：這里的放松并不是指身體的完全松懈，而是在控制中的放松。在技術(shù)課里，所謂的放松只是根據(jù)訓(xùn)練需要除丹田以外其他部位的放松，丹田仍控制著整個身體。當(dāng)然，也有完全的放松時候，如在地面活動時，可能會有一些舒展延伸四肢后完全放松的動作，但這個放松也只是一個的過程，是為下個動作做好準(zhǔn)備，它存在的意義在于讓身體完全去感受與地面之間的關(guān)系。

對于Contraction的訓(xùn)練并不能急于一時，而是要在平常訓(xùn)練中去不斷強(qiáng)調(diào)意識，Contraction也可以單獨(dú)練習(xí)，先找到收放的感覺，再配合像技術(shù)課里的一些地面的滾地、移動重心、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)等等動作，這樣能更好的訓(xùn)練學(xué)生對Contraction的意識。

二、 教學(xué)過程中對“重心”的訓(xùn)練

重心的訓(xùn)練在現(xiàn)代舞中主要是用移動、轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練方式，跟力的訓(xùn)練部分緊密結(jié)合，這一塊訓(xùn)練內(nèi)容是技術(shù)課教學(xué)的關(guān)鍵。在現(xiàn)代舞技術(shù)課的課堂組合中，有專門的重心訓(xùn)練，如腳下的練習(xí)、加入身體的移動重心組合等，當(dāng)然它也與其他訓(xùn)練方式所結(jié)合，如：身體方向、方位的變化與重心訓(xùn)練的結(jié)合。

1.身體的控制能力（丹田）

實(shí)際上，這里又提到了對“中心點(diǎn)”的訓(xùn)練，在現(xiàn)代舞技術(shù)課里，部分組合的第一個動作，常會出現(xiàn)身體先倒重心，再上步，這樣一個過程；還有一種情況就是在訓(xùn)練里改變原有的動作狀態(tài)，推重心到這個動作的最高點(diǎn)一瞬間停住，然后再回到起點(diǎn)位置。再推、倒的這個過程里，與其說是訓(xùn)練身體的控制力，事實(shí)上是丹田在那個時間或一剎那的收緊，只要丹田收住了，身體隨之便控制住了。這一部分又一次證明了“中心點(diǎn)”的重要性，它在重心練習(xí)里起到了重要的輔助作用。

2.轉(zhuǎn)換重心的訓(xùn)練

這個部分的訓(xùn)練主要是在行進(jìn)過程中兩條腿相互倒換、移動重心，倒重心出去接轉(zhuǎn)，或一些加轉(zhuǎn)身的步伐練習(xí)中等，這個不僅要身體的控制能力，還要求身體的靈活性、反應(yīng)力。在做這個練習(xí)時，首先要想到的仍然是丹田，所有轉(zhuǎn)身、倒等都是由丹田有意識的推動身體去做的，丹田的反應(yīng)力決定著轉(zhuǎn)換重心時速度的快慢。

轉(zhuǎn)換重心訓(xùn)練目的不僅是反應(yīng)力的訓(xùn)練，也是解決身體協(xié)調(diào)性的一種方法，因?yàn)樯仙碓谶@個時候要配合重心的轉(zhuǎn)換做出反應(yīng)，有時是主動的跟隨身體，有時與重心出去的方向形成對比。這樣，對解決身體動作的協(xié)調(diào)性起到了很好的幫助。

3.身體方向、方位的變化與重心訓(xùn)練的結(jié)合

這一部分的訓(xùn)練，主要以空間訓(xùn)練為主，其中最具有代表性的，是坎寧漢技術(shù)風(fēng)格?？矊帩h的課堂訓(xùn)練是靈活的，自由的，隨著身體方位的不斷變換，在整個變換過程中與身體、腳下的重心移動相結(jié)合，在這種訓(xùn)練方式里，舞者的身體得到全方位釋放，在舞動中，隨機(jī)的訓(xùn)練方式，使身體動作的空間方位感得到很好的提升。

三、 在教學(xué)中對“點(diǎn)”與“線”的把握

1.對“點(diǎn)”的把握及要求

這是課堂教學(xué)中對組合完成情況評定的標(biāo)準(zhǔn)。也是教學(xué)思路上的清楚把握?，F(xiàn)代舞技術(shù)課組合動作中的“點(diǎn)”，包含了兩個方面。

第一個方面：動作中的“點(diǎn)”。一般動作開始時，人站在那準(zhǔn)備時就已經(jīng)形成一個“點(diǎn)”，在動作過程中，有短暫停留或慢慢聚攏的狀態(tài)都是一個“點(diǎn)”。動作的“點(diǎn)”存在于節(jié)奏里。根據(jù)不同人的技術(shù)課風(fēng)格，在處理“點(diǎn)”時又有不同的方式。如：有的組合處理的方式是一串連貫動作之后突然停在一個“點(diǎn)”上，有的是連續(xù)幾個“點(diǎn)”之后再接下去。根據(jù)每個階段對身體的要求而來。“點(diǎn)”也是對身體控制力的訓(xùn)練，在停頓或爆發(fā)中尋找身體的平衡感。

第二個方面：方向的“點(diǎn)”。指在組合中對動作指向、身體方位的準(zhǔn)確性。這個是動作到位的標(biāo)準(zhǔn)，也與身體控制力有關(guān)。從人體上來看，一共有六個點(diǎn)：雙肩、雙髖、雙膝。在有的步伐練習(xí)中，特別是加入轉(zhuǎn)身的動作時，轉(zhuǎn)身去到的每一個方向，身體這六個點(diǎn)都要準(zhǔn)確，在一條水平線上，連續(xù)的轉(zhuǎn)身時，更要強(qiáng)調(diào)保持不變。剛開始也許因?yàn)檗D(zhuǎn)身速度的變化身體有些跟不上，但時間長了，會發(fā)現(xiàn)身體的控制力會越來越強(qiáng)。

2.對“線”的把握及要求

“線”有連貫的特性，它強(qiáng)調(diào)的是身體一直運(yùn)動的過程。對“線”的要求要很細(xì)膩，它包括：動作之間的連接與動作的運(yùn)動路線。

就動作之間的連接來講，現(xiàn)代舞要求的是有張力的，連貫的。因?yàn)椤包c(diǎn)”很多，“線”可能只是一個動作的延續(xù)，或者是一種轉(zhuǎn)換。

動作的運(yùn)動路線在現(xiàn)代舞技術(shù)課中則是因人而異，它跟每位老師的教學(xué)方式與習(xí)慣有關(guān)。像一個經(jīng)過大弓箭步拉長后背的練習(xí)，有的老師強(qiáng)調(diào)身體包括頭成斜線狀往遠(yuǎn)延伸，也有老師要求放松頭、頸部。訓(xùn)練目的不同，動作的運(yùn)動路線可能會不一樣，但所有“線”的練習(xí)都是為了能更好的訓(xùn)練、拉伸身體的每一部位。

四、現(xiàn)代舞技術(shù)訓(xùn)練的風(fēng)格與方式

1.現(xiàn)代舞技術(shù)訓(xùn)練的風(fēng)格

就目前來講，國內(nèi)外的現(xiàn)代舞訓(xùn)練中的主要風(fēng)格，來自兩大訓(xùn)練體系：莫斯.坎寧漢、瑪莎.格萊姆。前者，目前在國外的學(xué)校訓(xùn)練課程中占主導(dǎo)位置?？矊帩h的訓(xùn)練方式，上面提到過，對身體的全方位釋放與身體動作的空間方位感，有著很好的訓(xùn)練價值。就目前來講，還沒有哪一種訓(xùn)練體系，像坎寧漢一樣，在學(xué)校訓(xùn)練課程中，運(yùn)用的如此廣泛。瑪莎的訓(xùn)練體系，同樣在學(xué)校的課程設(shè)置中有著重要的作用。它最有價值的部分，是在于對地面訓(xùn)練動作的啟發(fā)。對現(xiàn)代舞訓(xùn)練而言，地面練習(xí)有著非常重要的地位，它是所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)，地面的訓(xùn)練是開啟舞者對現(xiàn)代舞身體感知的一扇大門。當(dāng)然，除這兩種風(fēng)格外，還不斷地涌現(xiàn)出其他的訓(xùn)練風(fēng)格，大部分都是以舞團(tuán)作品風(fēng)格為主，而倡導(dǎo)的具有舞團(tuán)風(fēng)格性質(zhì)的訓(xùn)練方式。對于現(xiàn)代舞技術(shù)而言，不同的訓(xùn)練風(fēng)格，能更好的突出舞者的身體素質(zhì)。

2.現(xiàn)代舞技術(shù)課的訓(xùn)練方式

現(xiàn)代舞技術(shù)課的訓(xùn)練，最有趣的部分在于，沒有固定的模式與方式。一切訓(xùn)練的方法都可根據(jù)主流的訓(xùn)練體系，針對不同的訓(xùn)練目的，設(shè)置不同的課堂訓(xùn)練。體系作為參考基礎(chǔ)，在把握這些基礎(chǔ)的同時，進(jìn)行變化與發(fā)展。任何一種訓(xùn)練方式與動作，都是建立在科學(xué)的基礎(chǔ)上，如何靈活運(yùn)用是每一位從事課堂教學(xué)的人員需要不斷揣摩與研究的，所有的一切都離不開實(shí)踐！