劉龍

摘 要：武術(shù)散打作為一種新興的現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是實(shí)用搏擊術(shù)的一種。散打可以塑造形體、鍛煉意志力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，增強(qiáng)身體品質(zhì)，提高人的品格，所以近年來(lái)成為一項(xiàng)深受高校學(xué)生歡迎的運(yùn)動(dòng)。武術(shù)散打有著對(duì)抗性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)性激烈、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，動(dòng)作多變等性質(zhì)，而且武術(shù)散打主要是以擊打?qū)Ψ将@取勝利，在賽場(chǎng)上對(duì)抗摔倒時(shí)非常常見的。所以較其他運(yùn)動(dòng)，武術(shù)散打更容易在訓(xùn)練或比賽過(guò)程之中受到損傷。所以散打容易受到損傷的因素，造成武術(shù)散打的發(fā)展受到限制。本文簡(jiǎn)要分析武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和成因，如何對(duì)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行預(yù)防。

關(guān)鍵詞：高校 武術(shù)散打 運(yùn)動(dòng)損傷 訓(xùn)練 成因 預(yù)防

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）12（b）-0171-02

散打作為中國(guó)武術(shù)的重要組成部分，是新興的融合拳法、腿法、摔倒為一系列的武術(shù)搏擊項(xiàng)目，其地位在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中不言而喻。該項(xiàng)目對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、動(dòng)作多變、實(shí)用性強(qiáng)等原因，深受群眾喜愛，武術(shù)散打的客觀性也極強(qiáng)，賽場(chǎng)上的熱血沸騰極易對(duì)觀眾造成感染，所以被越來(lái)越多的人們所接受。但是，該項(xiàng)目較其他運(yùn)動(dòng)而言，極大的損傷率也讓眾多興趣愛好者望而卻步，使武術(shù)散打的發(fā)展受到限制。因此，如果能降低甚至消除武術(shù)散打訓(xùn)練、比賽過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷，這武術(shù)散打的推廣和發(fā)展是非常有益的。降低或武術(shù)散打的運(yùn)動(dòng)損傷問題迫在眉睫。

1 武術(shù)散打損傷概述

散打是以踢、打、摔等動(dòng)作為主要內(nèi)容，對(duì)抗性強(qiáng)，易受損傷。武術(shù)散打的損傷也符合一般運(yùn)動(dòng)員損傷的規(guī)律，主要是急性損傷和閉合性軟組織損傷等傷病，骨折、脫位、嚴(yán)重的腦顱損傷在武術(shù)散打中是較為少見的。據(jù)資料表明，在散打的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，創(chuàng)傷面主要是在頭部地區(qū)，此發(fā)病位置和散打的專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)的原因有關(guān)。在散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽過(guò)程中，面部是對(duì)手打擊最有效的部位。第二是在手部損傷，主要是關(guān)節(jié)挫傷和和扭傷、骨折等原因。散打運(yùn)動(dòng)足部損傷是較為少的，主要是以腳踝等關(guān)節(jié)發(fā)生急性損傷。其他部位，如膝蓋、小腿等部位，損傷的發(fā)生率較前三位少。

2 損傷的特點(diǎn)與主要原因

2.1 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

武術(shù)散打?qū)剐詮?qiáng)，技術(shù)性強(qiáng)，在對(duì)抗過(guò)程中，動(dòng)作不規(guī)范是武術(shù)散打損傷的主要成因。在技術(shù)要領(lǐng)不能正確把握方面，初學(xué)者更容易在訓(xùn)練、比賽過(guò)程中受到損傷，由于缺乏相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)，不能準(zhǔn)確的把握武術(shù)散打的動(dòng)作要領(lǐng)，由于運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各個(gè)器官活動(dòng)的規(guī)律，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 運(yùn)動(dòng)員注意力不集中

在武術(shù)散打訓(xùn)練。比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員注意力不集中是發(fā)生損傷的重要心理因素。散打是激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要全心全意、毫無(wú)保留的在訓(xùn)練、比賽過(guò)程中，全身心的投入，稍有不慎就會(huì)被對(duì)手擊打成功，造成失分和損傷。武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也被人越來(lái)越深的意識(shí)到，散打不僅僅依靠武力取得勝利，也需要能快速分析的頭腦。在散打比賽過(guò)程中，心理戰(zhàn)術(shù)也逐漸成為武術(shù)散打比賽中的亮點(diǎn)。散打運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)遭受外界不斷的騷擾，尖叫聲、吶喊聲，裁判的哨聲等等，都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的心理，使運(yùn)動(dòng)員注意力難以集中，就極其容易在賽場(chǎng)上做出錯(cuò)誤的決定，造成自身的損傷。

2.3 身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)

武術(shù)散打在力量、速度、耐力、靈敏和柔韌性上，都有著一定的要求，是一項(xiàng)全面促進(jìn)身體機(jī)能向上的運(yùn)動(dòng)，所以身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)也是武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷的一大成因。高校學(xué)生的身體素質(zhì)普遍一般，如果肌肉力量彈性較差，反應(yīng)較為遲鈍，身體協(xié)調(diào)性不夠，在比賽或訓(xùn)練過(guò)程中，極易被對(duì)手找到缺點(diǎn)，進(jìn)行攻擊，如果慌亂應(yīng)對(duì)，就更易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4 自我保護(hù)意識(shí)差

高校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員主體主要是高校學(xué)生，散打訓(xùn)練一般來(lái)說(shuō)較專業(yè)運(yùn)動(dòng)員不足，自我保護(hù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，自我保護(hù)意識(shí)不是一夕而成的，是在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中慢慢調(diào)整行程的。尤其是武術(shù)散打初學(xué)者，沒有一定的經(jīng)驗(yàn)累積，就容易在訓(xùn)練過(guò)程中造成損傷。造成散打運(yùn)動(dòng)員的損傷技術(shù)主要是摔法，在激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中，被摔倒和踢傷是非常常見的事，所以，運(yùn)動(dòng)員一定要有很強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)才能免遭運(yùn)動(dòng)損傷。

2.5 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)是幾乎所有運(yùn)動(dòng)都必須進(jìn)行的，只有進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，才能把身體調(diào)整保持在一個(gè)非常良好的運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效的提高人體器官的技能水平，促進(jìn)新陳代謝，使肌肉保持在一個(gè)有彈性的狀態(tài)。由武術(shù)散打的激烈性可知，訓(xùn)練前或者賽前，身體狀態(tài)一定需要保持在一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，所以，沒有進(jìn)行良好的準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)入訓(xùn)練或比賽，也是造成武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷的因素。

3 散打運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

3.1 全面發(fā)展身體素質(zhì)

全面的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，可以使運(yùn)動(dòng)員的人身器官發(fā)育更完善，對(duì)身體力量、速度、靈敏度、柔韌性等素質(zhì)均衡全面的發(fā)展。這對(duì)預(yù)防武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷具有很大的積極意義。尤其是身體的薄弱部位，如指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等容易受到軟組織挫傷、扭傷的部位，更需要系統(tǒng)的加強(qiáng)訓(xùn)練，減少損傷的發(fā)身。

3.2 對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的心理指導(dǎo)

運(yùn)動(dòng)員在比賽、訓(xùn)練過(guò)程中，容易受到外界干擾，所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理指導(dǎo)，減少運(yùn)動(dòng)員注意力不集中的情況，是非常有必要的。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力和運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷能力，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的特點(diǎn)，制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)量安排，合理的增加運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。增加運(yùn)動(dòng)員的心理課程，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力，抗干擾能力。

3.3 提高自我的認(rèn)知水平

高校的武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比，是有一定差距的，所以在自我保護(hù)意識(shí)上，所以一定需要運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格的按照規(guī)范進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練中適當(dāng)安排能提升學(xué)生堅(jiān)韌品格的課程，提升學(xué)生在對(duì)抗過(guò)程中的自信心，克服對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的恐懼心理，全身心的投入比賽和訓(xùn)練。加強(qiáng)心理控制和心理機(jī)能的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)。了解預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，分析損傷因素和易傷部位，提出建議和預(yù)防方法。

3.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，完善會(huì)診制度

武術(shù)散打的損傷主要是為急性損傷和軟組織損傷，醫(yī)務(wù)監(jiān)督對(duì)傷后治療和預(yù)防損傷有著極大作用。醫(yī)務(wù)監(jiān)督包括自我監(jiān)督和醫(yī)生檢查，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中有不適情況發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)及時(shí)向教練報(bào)備，停止訓(xùn)練，在醫(yī)生的分析指導(dǎo)下積極接受治療。教練員和醫(yī)生密切配合，仔細(xì)觀察，及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的身體情況和運(yùn)動(dòng)損傷情況，有效制止損傷的發(fā)生和擴(kuò)大。

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