張世剛

摘 要：隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人重視身體的鍛煉，而羽毛球運(yùn)動(dòng)集健身、娛樂(lè)和交流媒介等特點(diǎn) 成了人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是它在帶給人們帶來(lái)快樂(lè)和輕松的同時(shí)，也常常會(huì)因愛(ài)好者沒(méi)有動(dòng)作技術(shù)基礎(chǔ)、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、局部負(fù)荷過(guò)重、過(guò)度疲勞等原因?qū)е玛P(guān)節(jié)和肌肉等部位損傷。本文主要采用文獻(xiàn)資料法對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷病癥狀進(jìn)行歸納總結(jié)，并提出相應(yīng)的預(yù)防和治療措施，提高自我保護(hù)防范意識(shí)，促進(jìn)參與的積極性，增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康提供一定參考。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；預(yù)防措施

中圖分類(lèi)號(hào)：G847；R873 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1671-2064（2017）10-0198-01

1 前言

隨著我國(guó)物質(zhì)文明和精神文明的快速發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)是廣大體育愛(ài)好者喜聞樂(lè)見(jiàn)的休閑體育活動(dòng)，它對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)身心健康具有十分積極的作用。但大多數(shù)參與者都缺乏專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)人士的培訓(xùn)及指導(dǎo)，在受其帶來(lái)益處的同時(shí)也可能會(huì)受到運(yùn)動(dòng)損傷的困擾。遇到這些傷病通常會(huì)降低愛(ài)好者對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的積極性，從而影響羽毛球運(yùn)動(dòng)的普及。羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷是指在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的對(duì)身體的各種傷害，它與該項(xiàng)目中的技術(shù)動(dòng)作、身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)環(huán)境、心理等因素有著密切的關(guān)系。為此，不少專(zhuān)家學(xué)者都對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題進(jìn)行過(guò)相關(guān)研究，在羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生機(jī)制及預(yù)防措施等方面取得了一些研究成果。了解羽毛球運(yùn)動(dòng)中易傷部位及癥狀，在運(yùn)動(dòng)前做好防護(hù)措施可以最大限度的減少運(yùn)動(dòng)傷病，提高運(yùn)動(dòng)鍛煉效果。本文通過(guò)收集整理羽毛球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷病的原因及預(yù)防措施，為羽毛球愛(ài)好者提供參考價(jià)值。

2 運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要?dú)w納為以下幾點(diǎn)：思想上不夠重視，缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，身體功能和心理狀態(tài)不良，組織方法不當(dāng)，場(chǎng)地設(shè)施的簡(jiǎn)陋，裝備不適宜等。

（1）思想原因。思想原因是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要的原因之一。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常常是由于運(yùn)動(dòng)參與者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足、思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識(shí)有關(guān)。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是使人體從安靜的狀態(tài)逐漸過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，克服內(nèi)臟的惰性和降低肌肉的粘滯性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各運(yùn)動(dòng)器官的技能水平。在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)態(tài)度不認(rèn)真，不做準(zhǔn)備，活動(dòng)達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激狀態(tài)，肌肉和關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的彈性和伸展性較差，關(guān)節(jié)粘滯性大靈活性較差。有針對(duì)性的合理的準(zhǔn)備活動(dòng)可以加大人體運(yùn)動(dòng)的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。

（3）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。業(yè)余愛(ài)好者沒(méi)有從思想上認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)羽毛球的難度及羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)技術(shù)掌握的重要性。都沒(méi)有接受過(guò)專(zhuān)業(yè)的規(guī)范動(dòng)作訓(xùn)練，基本動(dòng)作經(jīng)常掌握不好要領(lǐng)，容易發(fā)生各種不規(guī)范、不協(xié)調(diào)甚至錯(cuò)誤的動(dòng)作，這是發(fā)生損傷的主要原因。

（4）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施和裝備原因。羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地地面過(guò)硬、過(guò)滑、有雜物、不平、照明條件等的差異都能使運(yùn)動(dòng)者容易在運(yùn)動(dòng)中受到損傷。另外，球拍、球鞋等運(yùn)動(dòng)裝備不適宜也是造成損傷的重要原因。

（5）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。運(yùn)動(dòng)量超過(guò)了其身體可承受的生理負(fù)荷，在比較疲憊尤其在睡眠或休息不好，反應(yīng)遲鈍的情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，是極易造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。

3 預(yù)防措施

運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)；正確掌握技術(shù)動(dòng)作；選擇較為專(zhuān)業(yè)的場(chǎng)地及裝備；合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；加強(qiáng)肌肉力量和柔韌性；遵循循序漸進(jìn)原則；強(qiáng)調(diào)放松活動(dòng)；提高自我保護(hù)能力。

參考文獻(xiàn)

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