倪嬌娜

【摘要】睡眠是人生活中至關(guān)重要的一種活動，是人身體健康的重要保證。沒有好的睡眠就沒有好的身體。《3——6歲指南》指出：保證幼兒每天睡11——12小時，其中午睡一般應(yīng)達(dá)到2小時左右。在實際生活中，幼兒午睡作為幼兒在園一日生活的重要環(huán)節(jié)，如何讓幼兒愛睡午覺、能睡午覺、享受地美美入睡。作為一名一線幼兒老師有必要進(jìn)行積極的探索。

【關(guān)鍵詞】幼兒 入睡 策略

【中圖分類號】R179 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）11-0087-02

睡眠是大腦皮質(zhì)的抑制過程，它是人類生存和生長發(fā)育所必需的，是保障生命活動的重要因素。有規(guī)律的、充足的睡眠是人類健康的前提條件，也是機(jī)體恢復(fù)體力的重要保證。幼兒神經(jīng)系統(tǒng)正處于生長發(fā)育過程中，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育不健全，很容易疲勞。因此，每天中午的午睡就顯得尤為重要。然而，不同的幼兒有不同的性格習(xí)慣。有些幼兒一上床倒頭就睡，呼呼睡的香。有些幼兒卻翻來覆去睡不著，養(yǎng)成咬被角、挖鼻孔等壞習(xí)慣，不利于幼兒的身心健康。我們可以從以下幾方面幫助幼兒甜甜入睡。

一、創(chuàng)設(shè)舒適的睡眠環(huán)境

《綱要》指出：“環(huán)境（當(dāng)然包括寢室環(huán)境）是重要的教育資源，應(yīng)通過創(chuàng)設(shè)，并有效地利用環(huán)境，促進(jìn)幼兒的發(fā)展?！?/p>

1.巧妙裝飾午睡房墻飾

小班幼兒年齡小。小朋友剛剛從家庭走向幼兒園集體。午睡室一切以溫馨可愛為主，時時讓幼兒感到安全與快樂。午睡室的墻面上裝飾安靜睡覺的小動物。比如：泰迪熊、小黃鴨，使幼兒感覺有朋友在陪他睡覺。也可以是閉上眼睛甜甜微笑的星星和月亮，在這樣一個溫馨安靜的氛圍中，使幼兒感覺似乎躺在大自然媽媽的懷抱里。中大班的幼兒，可以用一些暗示性的標(biāo)語，如“輕輕走路”“甜甜睡覺”“降低分貝”，提醒幼兒在午睡室內(nèi)要輕輕的，不大聲喧嘩。這樣的環(huán)境讓讓幼兒一進(jìn)入寢室就不會感到興奮、煩躁，而是感到非常舒適、幽靜，身心自然而然得到放松。

2.保證午睡室空氣新鮮

幼兒正處于生長發(fā)育迅速時期，需氧量相對比成人大。我們每天固定時間通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮。一般早上到園后就將南北兩面窗戶打開，讓空氣形成對流。幼兒午睡時，開一面窗，特別炎熱或寒冷的天氣，就將窗戶留一條縫。充沛的空氣有助于幼兒入睡，減少傳染病的傳播，有利于孩子的健康。

3.經(jīng)常換洗午睡室的被褥

指導(dǎo)家長為孩子提供干凈適宜的被褥。被褥應(yīng)松軟，寬大，沒有壓迫感，方便幼兒左右翻身。蓋被一條即可，太多的蓋被反而導(dǎo)致幼兒大量出汗，不利于睡眠質(zhì)量和身體健康。每次幼兒午睡后，將被褥散開在床上，將午睡時的濕氣、潮氣散開。半小時后再進(jìn)行折疊和整理。被褥應(yīng)根據(jù)季節(jié)變化適時更換，一般10月份后換厚被，5月份后換薄被，夏季換夾被或毛巾被和席子。被褥要及時洗曬，讓幼兒在蓬松舒適的被褥中享受午睡的愜意。

4.調(diào)節(jié)午睡室的光線

午睡室的光線直接影響幼兒的入睡速度，幼兒將衣褲脫掉躺下后，老師要拉好窗簾，然后輕輕地一盞一盞地關(guān)掉日光燈，關(guān)一盞燈緩緩地說：“身體躺躺好”“小手放放好”“眼睛閉閉攏”。給幼兒一個停止活動、儲存能量的時間，讓孩子有休息身體的時間。

二、提供優(yōu)質(zhì)的睡前活動

1.優(yōu)雅散步

經(jīng)過一上午緊張的活動，我們可以帶幼兒在園內(nèi)散步，呼吸新鮮空氣，觀賞花花草草。讓孩子們在大自然的懷抱里享受無窮的樂趣。而且，幼兒睡前在戶外散步，大腦會更清醒，心情會更舒暢。

2.分段模仿

結(jié)合小班幼兒愛模仿的學(xué)習(xí)特點，講愛睡覺的小動物的故事。請所有幼兒扮演小動物睡覺。讓孩子在輕松、愉快的環(huán)境中，一會兒就睡著了。或者在進(jìn)午睡房時，輕輕地念一些兒歌。比如：小寶寶，睡午覺。小花被，要蓋好。不趴不踢不亂動。睡眠足了精神好。一覺醒來樂開懷。小朋友會學(xué)著兒歌里面的小寶寶，蓋好被子，不趴不動睡睡好。相對小班幼兒來說，中大班幼兒具有一定的自主行為管理能力。我們制定了午睡室公約。比如：午睡室里輕輕說話，輕輕走路，輕輕上床，頭枕在枕頭上。躺下以后找一個舒服的姿勢，仰臥或側(cè)臥，閉著眼睛聽故事。也可以一邊念兒歌，一邊脫鞋脫衣待睡：脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。房間里面靜悄悄，一覺醒來精神好。念完兒歌，輕輕躺下，有助入眠。

3.音樂欣賞

在午睡室，播放一些優(yōu)美平和的音樂。比如《搖籃曲》，用音樂舒緩的旋律來感染幼兒，潛移默化地穩(wěn)定幼兒情緒，可以起到安神靜心的作用，能很好地幫助幼兒入睡。

4.瞌睡蟲的故事

幼兒都喜歡聽故事。我們就設(shè)置一個瞌睡蟲的故事。我們要睡覺是因為瞌睡蟲會找我們。如果我們準(zhǔn)備好舒服的睡姿，閉上小眼睛，安靜的躺好。瞌睡蟲就會爬上來，從腳上爬到我們身上，爬到我們的臉上，我們就睡著了。幼兒會試著讓瞌睡蟲爬上來，穩(wěn)穩(wěn)的躺好。一會兒就會進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)。

5.老師在你身邊

有些幼兒由于晚上睡覺時間太長，或者因為心情不好，想念親人。中午翻來覆去睡不著。因此，無論音樂欣賞也好，聽瞌睡蟲的故事也好，都睡不著。老師可以嘗試摸摸幼兒的頭，輕輕地拍拍身體。使幼兒深深感到，老師喜歡我，老師像媽媽一樣好，從而信任喜歡老師，很快入睡。

睡眠是以個人的生理需要，必須尊重和保證兒童基本的生理需求。我們要創(chuàng)設(shè)良好的條件，多觀察，多思考，多嘗試，幫助幼兒安然入睡，促進(jìn)其身體健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]傅蘊(yùn)慧.幼兒園保教工作入門.新時代出版社2008：2.